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结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则。
内容简介
本书作者结合科学研究和实践经验，为读者详细地介绍了泡沫轴滚压的科学原理和安全滚压原则、不同类型泡沫轴滚压器材的特点、针对身体不同部位的泡沫轴滚压技巧和练习，以及以缓解功能障碍、热身、提升柔韧性、促进恢复和损伤康复为目标的泡沫轴滚压方案，帮助读者在实践中更科学、高效地进行泡沫轴滚压，从而优化动作模式，提升训练效率，同时减低损伤风险。
作者简介
作者凯尔·斯塔尔，DHSc, MS, LMT,CSCS, NASM-CPT, NASM-CES 凯尔是Implus LLC分部TriggerPoint研究和项目设计部高级经理TriggerPoint是网格泡沫轴和肌筋膜按压技术的创始者。在过去的13年中，TriggerPoint创建了泡沫轴滚压这一行业，并且促进了泡沫轴滚压训练的发展。 作为一名专业人士，凯尔和多所大学及业内的专家一起开展相关研究，旨在给泡沫轴滚压提供一些证据性的支持，丰富市场和教学推广所需的资料。自2010年开始，他就是美国国家运动医学学会的指导教师，主要教授健身和纠正性训练课程，并且为多个出版社贡献内容。
章节目录
版权信息
内容提要
前言
致谢
第1部分 基础知识
第1章泡沫轴滚压的科学原理
泡沫轴滚压的基础研究
泡沫轴滚压研究的未来
第2章泡沫轴滚压的益处
锻炼前、中、后进行泡沫轴滚压的益处
泡沫轴滚压的生理益处
泡沫轴滚压的益处能持续多久
第3章泡沫轴滚压的安全性
泡沫轴滚压和医疗禁忌
泡沫轴滚压的常识
第4章泡沫轴滚压的器材
多模式设计的泡沫轴
高硬密度的泡沫轴
有振动技术的泡沫轴
尺寸更小、密度更大的滚压器
按摩球
按摩棒
深层组织滚压器
基本的压缩泡沫轴
第2部分 技巧
第5章足部和小腿
足部
小腿
第6章大腿
股四头肌
腘绳肌
内收肌
髂胫束
第7章髋部
后髋部
前髋部
第8章胸部和上背部
胸部
上背部
第9章肩部和手臂
肩部
手臂
第3部分 方案设计
第10章全身评估
设计动作评估
结果说明
第11章热身
运动前进行泡沫轴滚压的益处
特定运动和常见活动的热身指南
第12章柔韧性
柔韧性训练类型
正确的拉伸技巧
第13章恢复
为何泡沫轴滚压有助于恢复身体组织
恢复过程中的泡沫轴滚压技巧
第14章康复
累积受伤循环
纠正性运动计划
参考文献
作者简介
译者简介
泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习是2020年由人民邮电出版社出版,作者[美] 凯尔·斯塔尔。
得书感谢您对《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
