本书旨在提供针对13~15岁青少年的体能训练指导。
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内容简介
本书旨在提供针对6-8岁儿童的体能训练指导，帮助儿童体育教育、体能训练等相关行业的从业者及6-8岁儿童的家长掌握系统的训练方法，指导处于该年龄段的儿童进行科学训练，有效提升他们的体质健康水平。本书概述了儿童和青少年体质健康测试的评级标准及其重要性，以及针对6-8岁儿童的测试项目的评分标准和训练注意事项；其次系统分析了6-8岁儿童在各个测试项目 (BMI、肺活量、坐位体前屈、50米跑、1分钟跳绳) 中可能存在的问题；提供了解决不同问题和有助于综合提升的分级训练方案。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 免责声明
- 内容提要
- 编委会
- 在线视频访问说明
- 第1章 认识体质健康测试
- 1.1 体质健康测试评级标准及其重要性
- 1.2 一、二年级学生测试项目的评分标准
- 1.3 一、二年级学生备考建议及注意事项
- 备考建议
- 注意事项
- 第2章 BMI测试
- 2.1 了解BMI测试
- 认识BMI测试
- 看看BMI测试如何进行
- 2.2 BMI测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的BMI测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升BMI测试成绩
- 2.3 BMI测试针对性提升训练方案
- 减重初级训练方案
- 减重进阶训练方案
- 增重初级训练方案
- 增重进阶训练方案
- 第3章 肺活量测试
- 3.1 了解肺活量测试
- 认识肺活量测试
- 看看肺活量测试如何进行
- 3.2 肺活量测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的肺活量测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升肺活量测试成绩
- 3.3 肺活量测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 第4章 50米跑测试
- 4.1 了解50米跑测试
- 认识50米跑测试
- 看看50米跑测试如何进行
- 4.2 学习短跑技术
- 学习起跑技术
- 学习途中跑技术
- 学习冲刺跑技术
- 4.3 50米跑测试成绩不理想的常见原因及解决建议
- 学生的50米跑测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升50米跑测试成绩
- 4.4 50米跑测试针对性提升训练方案
- 起跑优化初级训练方案
- 起跑优化进阶训练方案
- 摆臂优化初级训练方案
- 摆臂优化进阶训练方案
- 下肢优化初级训练方案
- 下肢优化进阶训练方案
- 综合提升初级训练方案
- 综合提升进阶训练方案
- 第5章 坐位体前屈测试
- 5.1 了解坐位体前屈测试
- 认识坐位体前屈测试
- 看看坐位体前屈测试如何进行
- 5.2 坐位体前屈测试成绩解不决理想建的议常见原因及
- 学生的坐位体前屈测试成绩为何不理想
- 这样做高效提升坐位体前屈测试成绩
- 5.3 坐位体前屈测试针对性提升训练方案
- 初级训练方案
- 进阶训练方案
- 高级训练方案
- 第6章 1分钟跳绳测试
- 6.1 了解1分钟跳绳测试
- 认识1分钟跳绳测试
- 看看1分钟跳绳测试如何进行
- 6.2 学习跳绳技术
- 学习选购跳绳和调节绳长
- 学习握柄和摇绳技术
- 学习跳跃技术
- 学习正摇双脚跳绳技术
- 6.3 1分钟跳绳测试成绩解不决理想建的议常见原因及
- 学生的1分钟跳绳测试成绩为何不理想
- 这样做可以高效提升1分钟跳绳测试成绩
- 6.4 1分钟跳绳测试针对性提升训练方案
- 摇绳优化初级训练方案
- 摇绳优化进阶训练方案
- 跳跃优化初级训练方案
- 跳跃优化进阶训练方案
- 手脚协调优化初级训练方案
- 手脚协调优化进阶训练方案
- 综合提升初级训练方案
- 综合提升进阶训练方案
- 附录 热身与放松
- 参考文献
- 图片说明
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儿童青少年体质健康水平提升指导与实践（6~8岁）是2022年由人民邮电出版社出版,作者主编。
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儿童青少年体质健康绘本是由青少年体育司和体育科学研究所联合创作的儿童青少年体质健康科普绘本。小元和灵灵是小学二年级的同班同学，无意间释放了住在精灵球中的精灵科力，科力承诺帮助他们实现4个愿望，一场关于防控近视、保卫心血管健康、科学减脂和纠正不良体资的冒险就此开始！通过阅读本套绘本，孩子将系统了解这四个健康主题的科普知识，养成良好的健康习惯。
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本书首先概述体质健康测试的意义，解读6~8岁儿童体质健康测试的项目和标准，阐述他们的身心发展特点和训练注意事项；接着针对6~8岁儿童的各项测试(BMI、肺活量、50米跑、坐位体前屈和1分钟跳绳)，介绍测试的意义、影响因素、规则、要点、典型问题与解决建议、注意事项，以及有助于提升测试成绩的推荐练习；最后提供以2周为进阶周期的全学年训练计划。
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本书由国家体育总局青少年体育司和国家体育总局体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年速度训练的科学知识和练习指导。本书首先阐述了速度的基础知识，包括速度的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了速度的测试方法；接着概述了速度的训练方法，并通过多步骤图文详细讲解了包括启动练习、加速练习、最大速度练习、速度耐力练习和反应速度练习在内的速度练习，以及热身与放松练习；最后提供了基础速度、专项速度、体育
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专家编写儿童青少年科学锻炼、运动营养及健康指南，适合家长、教育工作者及教练员阅读。
