居家健身,全面提升儿童的柔韧素质、灵敏协调素质、平衡能力、力量素质和心肺耐力。
一本实用的工具书,为希望拥有明显腹肌线条的人提供安全、有效的训练方案。
本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识,接着介绍了10种训练前的热身运动,然后将训练计划分为第一阶段(1~2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3~6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7~8周)负重训练,并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。
疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划是2020年由人民邮电出版社出版,作者柳磊。
版权说明:本电子书已获得正版授权,由出版社通过知传链发行。
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