《相约老年健康科普丛书——老年人运动健康一本通》主要内容包括老年人运动相关的基本知识，健康和疾病的运动处方，运动的原则和科学运动的知识，老年人常见的运动损伤和运动损伤的自救，老年人常见的运动误区，运动养生的知识，通过通俗易懂的语言，以一问一答的方式，解答老年人关于运动健康的相关问题，如运动的好处有哪些、老年人在制订运动计划前需要做哪些健康评估、得了慢性疾病是否应该减少运动、帕金森病患者如何运动、如
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内容简介
《相约老年健康科普丛书——老年人吃出健康好身体》主要内容包括老年人日常饮食、老年人常见病饮食、中国传统饮食文化三方面，通过通俗易懂的语言，以一问一答的形式，解答老年人关于饮食健康的问题，如粗细粮怎么搭配更合理、什么样的烹调方法更适合老年人、老年人怎样合理安排一日餐次、老年人常吃剩菜剩饭好吗、得了糖尿病应该怎么吃、糖尿病患者能吃水果吗、如何选择养生粥等，帮助老年人在享受美味的同时，得到全面的营养、健康的身心。
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章节目录
- 封面
- 内封
- 版权页
- 内容提要
- 相约老年健康科普丛书编写委员会
- 序一
- 序二
- 前言
- 一、老年人的日常饮食
- 1.为什么说能“吃”出健康好身体
- 2.风靡世界的地中海饮食是什么
- 3.有适合中国人的饮食模式吗
- 4.专家推荐的适合中国老年人的饮食模式
- 5.为什么每天最好摄入12种以上食物
- 6.主食吃得越少越好吗
- 7.粗细粮怎么搭配更合理
- 8.吃面粉也会拉肚子吗
- 9.薯类可以替代主食吗
- 10.吃素更长寿的说法对吗
- 11.老年人应怎样选择“好蛋白”
- 12.各种肉类食物的营养价值
- 13.“红白肉”是什么
- 14.能吃烟熏、腌制、加工的肉类食品吗
- 15.鸡汤的营养价值更高吗
- 16.为什么每天要喝300ml以上的奶
- 17.喝奶拉肚子怎么办
- 18.乳饮料的营养价值高不高
- 19.豆制品能代替肉吗
- 20.各种豆子怎么吃
- 21.鸡蛋你吃对了吗
- 22.胆固醇高还能吃鸡蛋黄吗
- 23.为什么要多吃新鲜的蔬菜和水果
- 24.选择蔬菜也要考虑“五颜六色”吗
- 25.怎么烹调蔬菜的营养价值会更高
- 26.怎么挑选水果
- 27.蔬菜和水果能互为替代吗
- 28.鲜榨果汁能代替新鲜水果吗
- 29.吃坚果需要限量吗
- 30.如何选择食用油
- 31.为何要拒绝重口味而选择清淡少盐饮食
- 32.什么样的烹调方法更适合老年人
- 33.老年人为什么应避免陷入“甜蜜的陷阱”
- 34.为什么对老年人尤其强调喝水
- 35.喝茶有哪些讲究
- 36.老年人能喝酒吗，喝酒要注意哪些事情
- 37.老年人怎样合理安排一日餐次
- 38.“千金难买老来瘦”这种说法科学吗
- 39.老年人常吃剩菜剩饭好吗
- 40.老年人日常食谱举例
- 二、老年人常见病饮食
- 41.得了糖尿病应该怎么吃
- 42.糖尿病患者餐间饿了怎么办
- 43.糖尿病患者主食怎么吃
- 44.糖尿病患者能吃水果吗
- 45.糖尿病患者外出饮食有哪些注意事项
- 46.糖尿病患者可以喝酒吗
- 47.糖尿病食谱举例
- 48.预防痛风的健康饮食
- 49.得了痛风应该怎么吃
- 50.高血压患者饮食需要注意什么
- 51.高血压食谱举例
- 52.怎么通过饮食降低甘油三酯
- 53.高胆固醇血症患者饮食应该怎么选
- 54.怎么吃可以远离冠心病
- 55.脑血管病患者饮食原则有哪些
- 56.肥胖老年人需要减重吗
- 57.肌少症老年人怎么补充蛋白质
- 58.衰弱的老年人应该怎么吃
- 59.老年人血钾低吃什么
- 60.高钾血症的老年人应该怎么吃
- 61.口服营养补充剂离您有多远
- 62.喝骨头汤能不能治骨质疏松
- 63.慢性肾脏病患者应该怎么吃
- 64.透析患者饮食应该注意什么
- 65.过敏的人能吃海鲜吗
- 三、中国传统饮食文化
- 66.圣人孔子是如何说饮食的
- 67.百岁药王孙思邈有哪些饮食养生方法
- 68.食圣苏东坡的饮食观念
- 69.中医为什么说饮食能延缓衰老
- 70.核桃虾仁温肾阳
- 71.龟甲海参补肾阴
- 72.人参鸡补肺气
- 73.百合补肺阴
- 74.黄芪猪蹄汤补气血
- 75.山药健脾胃
- 76.鸡心小麦养心气
- 77.猪血养肝
- 78.如何搭配五行菜抗衰老
- 79.如何选择养生粥
- 80.如何选择养生饮品
- 81.阳虚体质怎么饮食调
- 82.阴虚体质怎么饮食调
- 83.气虚体质怎么饮食调
- 84.血虚体质怎么饮食调
- 85.气郁体质怎么饮食调
- 86.肥胖痰湿体质怎么饮食调
- 87.血瘀经脉不通体质怎么饮食调
- 88.上火体质怎么饮食调
- 89.立春吃什么样的春饼
- 90.惊蛰吃梨
- 91.春分驴打滚
- 92.清明吃馓子
- 93.立夏吃面
- 94.小满吃苦菜
- 95.芒种吃鸭肉
- 96.夏至吃凉面
- 97.小暑吃饺子
- 98.大暑吃凉菜
- 99.立秋贴秋膘
- 100.秋分吃汤圆
- 101.寒露吃花糕
- 102.立冬补冬
- 103.冬至吃饺子
- 104.小寒腊八粥
- 105.大寒八宝饭
- 106.五谷为养，五谷如何养五脏
- 107.五果为助，五果如何助身体
- 108.五畜为益，五畜如何益精气
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老年人吃出健康好身体是2023年由人民卫生出版社出版,作者北京老年医院。
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