一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你走出焦虑与迷茫。
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融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题。
内容简介
在戒瘾过程中反复挣扎的你，可曾知道：其实，戒不掉瘾，不是你自制力差，而是你忽略了成瘾背后自己真正的心理需求，陷入了认知误区，没有找到适合自己的戒瘾方法。本书作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法。
章节目录
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 自序 戒瘾很难，我能让你不那么难
- 第一章 做好戒瘾的心理准备
- 第一节 你真的上瘾了吗
- 第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么
- 第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗
- 第二章 果断开始戒瘾行动
- 第一节 如何量身定制你的戒瘾计划
- 第二节 如何找到你的上瘾“触发按钮”
- 第三节 如何遏制顽固的渴求与冲动
- 第四节 如何切断压力源
- 第五节 正念呼吸放松法
- 第六节 面对诱惑，如何坚定地说不
- 第三章 升级戒瘾规划
- 第一节 如何巩固戒瘾的初步成果
- 第二节 如何应对身边人的批评说教
- 第三节 戒了瘾，要是空虚无聊怎么办
- 第四节 如何防治戒瘾后的复发
- 第四章 发掘戒瘾资源
- 第一节 如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关
- 第二节 家人上瘾了，怎么帮他才有用
- 第三节 如何挖掘自身的力量，获得新生
- 第四节 戒瘾七步法，提高你的上瘾免疫力
- 第五章 特殊问题的深化与应对
- 第一节 如何在互联网时代轻松用网
- 第二节 道理都懂，但烟到底要怎么戒
- 第三节 从酗酒到戒酒的关键期有哪些
- 第四节 如何及时止损，让赌徒回头
- 写在最后
- 参考文献
展开全部
根本停不下来是2021年由人民邮电出版社出版,作者沈家宏。
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