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阐释增强运动能力和平衡能力的方法，有助于您在这项看似简单的运动中跑得更快、更远。
内容简介
想知道如何将力度、速度和持久力提高到最大极限吗？《跑步运动解剖学》告诉你如何通过强化肌肉力量，优化奔跑运动，降低受伤风险来提高运动表现。
《跑步运动解剖学》为跑者介绍了50个最有效的力量运动练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有全色解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。你不仅能看到这些练习——更能看到练习后的效果。
《跑步运动解剖学》带您进行实际的训练，每项训练都是提升跑步成绩的基础训练。你将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升步伐效率，使奔跑更快、更流畅。
《跑步运动解剖学》可满足您在任何比赛中的需求。书中提供了不同地形不同速度的训练项目，无论是山地跑还是公路跑，短跑还是马拉松赛跑。此外，您还将了解到大多数常见伤痛的判断和恢复，包括下背疼痛，膝盖疼痛和扭伤，以及肌肉和肌腱撕裂。
无论您是想要更快更有力地征服一座山丘的健身跑步者，还是想要提升竞赛成绩的职业赛跑选手，《跑步运动解剖学》都是您发挥自身最佳实力的保证。
作者简介
作者乔·普里奥目前是罗格斯大学卡登姆男女子越野赛与田径赛教练员。他也是卡登斯自行车赛与多项运动中心的首席赛跑教练。该中心是费城顶级训练中心，在《纽约时报》、《户外》、《绅士日报》、《男士健康》、《塑身》、《GQ》和《三项全能选手杂志》等报刊上都有过专栏介绍。他还担任美国海军陆战队全球跑步项目的首席教练。
任职初期的二十年中，他训练出多名全国高校各项田径运动冠军，包括NCAA三赛区全美100米跑，800米跑，以及男女子越野赛，接力赛和NYRRC马拉松预赛、奥林匹克马拉松项目参赛资格选拔赛男女子冠军。普里奥还为美国陆海空三军训练出三个世界竞赛冠军队，两个马拉松战队和一个越野战队。
前国家级年龄组三项全能比赛运动员普里奥先生在过去的24年中，先后参加过100多次多项运动竞赛，300多次越野赛，田赛和公路赛。普里奥先生现与妻子林迪和他们的三个孩子居住在费城的菲尼克斯维尔和格雷纳山。
章节目录
版权信息
内容提要
译者序
前言
致谢
第1章 运动中的跑者
解剖学
特定比赛类型选手的体形特征
跑步的步态周期
ABC跑步练习
结论
第2章 训练概念
心血管及心肺系统
传统的训练进展模型
中央调控模型
力量训练的指导方针
总结
第3章 影响跑步表现的外部因素
温度与湿度
寒冷的环境
地形
结论
第4章 足部与踝部
具体的训练指南
哑铃单腿提踵
器械站姿提踵
弹力带跖屈
脚踝负重背屈
弹力带足部外翻
波速球（半圆健身球）足部内翻
第5章 腿部
具体的训练指导方针
器械髋部内收
器械腿部伸展
器械臀腿起
哑铃箭步蹲
器械上斜腿推举
杠铃屈腿负重躬身
哑铃罗马尼亚硬拉
深蹲
蛙跳
踩箱上踏
第6章 核心部位
骨盆倾斜
具体的训练指南
背部伸展俯卧撑
桥式踢腿
滑动屈腿
腰椎过度伸展，双臂双腿交替抬高
平板支撑
器械髋部外展
地板仰卧起坐
悬垂抬腿
单腿V形上抬
第7章 肩部与手臂
具体的训练指南
站姿哑铃肱二头肌交替弯举
站姿哑铃锤式交替弯举
仰卧哑铃肱三头肌伸展
凳上单臂哑铃后伸
器械反向下推
手腕弯举和反向弯举
第8章 胸部与背部
训练的具体指导方针
哑铃卧推
上斜杠铃卧推
哑铃扩胸（飞鸟）
俯卧撑
引体向上
器械背阔肌下拉
单臂哑铃划船
杠铃屈体划船
第9章 损伤预防
常见的跑步损伤
主动放松术
格拉斯顿术（Graston Technique）
泡沫轴滚压
具体的训练指南
髂胫束伸展
本体感受站姿平衡
站姿小腿伸展
站姿离心提踵
坐姿直腿伸展
膝-胸伸展
推墙
踝关节跖屈
滚球
第10章 替代性训练活动
水中跑步
反重力跑步机
高原训练
其他可替代的方法
第11章 装备与进步
为什么要穿跑鞋？
20世纪跑鞋的发展历史
跑鞋的构成
科技
跑步运动的未来
练习项目索引
关于作者
关于译者
跑步运动解剖学（第2版）是2019年由人民邮电出版社出版,作者[意]乔·普莱奥（Joe。
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