内容提要

如果你已经很努力了，但努力与成功却无法为你带来内在的安稳。仿佛一丁点的负面反馈和压力就可以瞬间击垮你。此时，你应该明白：是你的自尊出问题了。

本书作者从童年创伤、自我认同、羞耻感、完美主义四个维度拆解自尊的心理模型，帮助读者学会接纳自己、拥有更稳定的自尊和内在价值感。通过阅读本书，那些受困于飘忽不定的自尊、挣扎于通过做事或讨好他人让自己变得“更好”的读者会放松下来，向内看，尝试与“好的”自我感受相遇，并最终成为一个勇敢爱自己的人。

本书适合所有在自我价值感方面存在困扰的人，能够帮助读者理解自尊，接纳自己，拥有更好的自我感觉及恰如其分的自尊。

各方赞誉

（按姓氏笔画顺序排列）

这是一本让人不愿意错过的书！看似平实的语言，却蕴含专业的力量，同时也不枯燥，读起来很流畅和轻松。这体现出作者对这个领域的深入体验和探索。相信这是一本很好的自助书，可以为对此话题感兴趣的读者提供有效的指引。

人的一生就是建构自尊的动态过程，自尊不断被打碎再重建。本书肯定了每个人都有重建自尊的潜能，分析了自尊低下的各种原因，最可贵的是作者运用自己10多年的咨询经验，提供了重建自尊的具体方法。知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。借助本书，可以让你拥有更多自知和自胜。

作者用通俗的语言、清晰的条理、丰富的层次、生动的案例，以及形象的隐喻，将断裂的自尊完美地连接了起来。作者不仅告诉我们自尊是什么，还告诉我们为什么会出现自尊问题，以及如何修复自尊。虽然自尊重建的过程可能充满了艰辛，但走过这段旅程的人都会深感值得！希望读者能在阅读本书的过程中，发现自己的“底层代码”，加入自己的“新代码”，并“做自己人生队伍的队长”。

阅读本书，我们可以看到隐藏在自尊背后的自我认知、自我认同、自我接纳、自我提升。迈过隐性低自尊的门槛，让我们插上自尊飞翔的三只翅膀——开放、接纳、专注——遇到真实而美好的自己！

如果你感到自卑、敏感、无助，总是在意别人对自己的评价，那么，多半是你的自尊出问题了。你的幸福程度与你的自尊水平直接相关！本书从四个维度拆解了自尊的模型，带领你深度探索自己的内心，让你重获爱与被爱的能力。

在某个瞬间，你会不太喜欢自己吗？你会因为他人的负面反馈而愤怒吗？你明明很努力，却无法享受内在的安稳吗？针对上述问题，如果你内心的答案哪怕有一个“是”，请打开本书，它会很好地帮助你与“好的”自我感受相遇，真正学会爱自己。

推荐序

我们生来就具备自尊感

严艺家：心理咨询师，伦敦大学学院（UCL）儿童青少年精神分析心理治疗博士候选人，UCL精神分析发展心理学硕土，出版心理学译著及原创心理学作品超百万字，全网粉丝超百万的心理科普博主，一个在持续重建自尊的人。

你喜欢自己吗？

你觉得自己足够好吗？

你能安然享受赞美与成功吗？

你可以不仰赖于他人的目光与评价吗？

如果你对上述这四个问题的回答都是“是”，也许本书对你而言并非“必需”。不过，基于我过去14年从事心理咨询工作的观察，以及作为芸芸众生中一员的体验，我认为需要本书的人要远远多于不需要本书的人。

《自尊的重建：从我不配到我值得》是一个非常有意思的书名，因为这个书名中蕴含了一个假设：人生来就具备自尊感。从精神分析发展心理学的角度出发，自尊感的确始于人之初的体验：仔细观察绝大多数婴儿，你会发现他们天然有“为自己骄傲”的能力，比如：

两三个月的宝宝清晨醒来时会咿咿呀呀地微笑，他们似乎对自己“存在于地球上”这个事实本身就感到极其满足；

一岁以内的宝宝无论做什么事情，都会为自己感到骄傲：第一次翻身，第一次爬、坐、站、走，第一次拿勺子，第一次品尝某种食物……一个身心发展良好的孩子会在做到这些事情时表现出“嘚瑟”的状态，他/她可能会在周围人的惊叹中绽放笑容，也可能会在掌握某项技能时迫不及待地邀请他人观看；