导读

几年前在日本旅行时，我发现地铁上很多成年人都在看漫画书，这似乎不仅是一种时尚，更是大家公认的一种不错的减压方式。这让我联想到一部曾在漫画大国日本上映的电影——《丈夫得了抑郁症》。影片中，一位漫画家妻子从患抑郁症的丈夫身上获得了灵感，将他们的生活日常用漫画日记的形式记录了下来，结果不仅帮助自己从困境中跳脱出来，突破了创作瓶颈，还给予丈夫极大的支持。最终他们双双获得了事业上的成功。

01

其实，漫画不仅可以给予我们某种内在力量，还可以治愈人心，无论对于画者，还是对于观者，都是这样。拿起西班牙漫画家梅里特谢尔·杜兰的这本漫画书，我们不仅可以疗愈自己，还能从中汲取力量。

在这本漫画书中，你一定会看见自己，看见自己的不容易，看见曾经努力摆脱困境的自己。看见与被看见，是一种无形的力量，看见本身，就是开启改变之门的钥匙。

在这本漫画书中，你会更感性地去了解抑郁、理解抑郁。或许在某个瞬间，你也会跌入低谷，坠入黑暗，但其实那并不可怕，因为你会发现，在这本小书中，你能看到治愈的希望。

在这本漫画书中，你会从作者的生命故事中体会到她所遭遇的痛苦，从中学到如何安抚自己，如何陪伴抑郁症患者，帮助他们看见更多的资源。

在这本漫画书中，仅仅是看着漫画中那个可爱的小人儿，就足以让你内心涌动满满的温情与爱意，成为那个小人儿的守护者。那个小人儿，不正是你内心那个曾经受伤的孩子吗？在作者的一步步引导下，你学会了照顾他、关心他、鼓励他、支持他、包容他、理解他……

这是作者的一段艰辛的生命旅程，她以非凡的勇气直视自己的内心，也同样让我们愿意踏上探索内在的冒险的旅程。

02

在生命的最初，作者笔下的大头娃娃断开了与母亲连接的脐带，带着惊恐来到了这个世界。他双手捂住自己的肚子，似乎是在毫无遮蔽的环境下尝试自我保护，他稚嫩的小脚似乎无法支撑弱小的身躯与硕大的脑袋，显得有些头重脚轻。

这样一个小人儿，似乎在告诉我们，抑郁的人，头脑太过强大，而行动力又是虚弱的，他们总是想得太多，而做得太少。

其实，不是他们不愿去做，而是当他们生病时，他们没有力量去做，没有能力去做。这样的冲突导致他们内在更加无力、更加挫败、更加焦虑，进而不断地自我否定与自我攻击。他们会把所有的错都揽到自己身上，不断地伤害自己，以获得灵魂的救赎，因为他们认为自己是不好的，甚至是有罪的。

03

抑郁是如何形成的呢？作者用漫画给出了答案：除了生物性因素，它与自己的成长经历密不可分。

那一根指向自己的手指，代表“至高无上的权威”的命令：我必须遵从，否则我无法被喜欢。我越听话，好像离我喜欢的自己就越远。

父母在我面前的争吵让我产生一种错觉：是我不够好，才让他们如此动怒。我不得不放弃自己的成长任务，竭尽所能来维持这个家的完整。

我感受不到被爱，因此，对爱的渴望就更加强烈。当我一次次地向父母乞求爱，又一次次地被忽视、被拒绝时，我感到自己成了一座孤岛上的弃儿。我只能收回对父母的期待，关闭心门。我开始拒绝一切连接，不再相信爱与被爱。

我开始变得敏感，我会毫无缘由地伤心难过，我会在意别人的评价、别人的看法，我会有很多猜疑，我会放大那些悲伤的感觉，我的世界开始崩塌。

我恐惧与人建立亲密关系，别人越靠近我，我越感到危险。我把自己隔离在一个玻璃罩子里，这让我感到安全。可是，我只能看着自己所爱的人却无法触摸他，无法牵着他的手，无法感知他的温度。

我感觉自己就像没有情感的行尸走肉，可是，我明明又会悲伤，只不过，眼泪早已在童年的某个夜晚流干。

04

我要如何才能走出自己构筑的牢笼，重新活在阳光下，像一个真实的人那样活着？

我拼命地工作以填补内心的空洞，我在工作中可以获得自尊与自我价值感，可是我一点也不享受工作。我开始倦怠，每个清晨，我都不想起床，不想上班。