引言

在一段亲密关系中，你希望收获什么？你能得到你想要的吗？对于大多数人来说，这两个问题的答案可能并不是显而易见的。这本书基于心理学领域中的依恋理论展开论述，旨在带领你解答上述问题，帮助你与所关心之人建立更牢固、更持久的关系。

作为一名婚姻关系咨询师，我见过人们有意无意地将依恋理论中的观点运用到生活中，也亲身体会到这本书中的方法如何治愈人们，让人们彼此更亲近，但这本书并不仅仅是为夫妻而写，所有人都可以通过练习书中给出的方法，及时完成小测验，去更好地理解、体会那些你认为重要的亲密关系——与父母、兄弟姐妹或好友的关系。我在本书中为大家呈现的所有方法和策略都有证据与经验的支持，并且经事实验证，这些方法和策略对很多人都有效。我希望，当你按照这本书的内容进行实践（无论自行练习、与你关心的人一起，还是二者都尝试一遍）后，你会更深入地理解你自己，也更深入地懂得你所关心的人。你可以将本书呈现的方法和技巧分享给你所爱的人，并通过练习，使这段关系变得更健康、更亲密、更牢固。我相信，这是所有人的共同愿景。

第一章

你属于何种依恋类型

你希望从人际关系中收获什么

作为一个成年人，这些年来你可能有过不少重要的人际关系。当然，我指的不仅仅是恋爱关系。除了恋人，一个人还会与父母、兄弟姐妹、朋友、老师等人建立人际关系。在众多重要的情感羁绊中，有多少是真正令人满意的？又有多少是足够牢固、持久的？这样的关系也许并没有你期望的那么多。但如果我告诉你，有一种方法可以帮助你确立牢固且长久的亲密关系，你会作何感想呢？当维护人际关系不再成为你的困扰时，你体验这个世界的方式、处理亲密关系的方法，是否会与从前不同？事实证明，个体在人际关系中体验到的程度不一的安全感（心理学家称之为依恋类型）是决定这些人际关系是否融洽且愉快的一个重要因素。

本书立足于依恋理论领域的核心观点，旨在帮助你确认自己以及你所关心之人的依恋方式，从而学会与生活中最重要的人建立更健康的关系。

在过去十多年的执业生涯中，我曾为数百对夫妻或伴侣提供咨询服务，帮他们解决各种情感问题，而依恋类型反映的问题总是以各种各样的形式出现。这些伴侣所面临的问题和挑战，把我带回了研究生的学习阶段。本书介绍的方法是上述全部经验的结晶。我也提供了一些练习，意在引导你们去理解自己的人际关系，最终建立一种在最令人满意的人际关系中才能找到的安全感。

我想，正在读这本书的你，同大多数人一样，回顾人生中一些重要的人际关系，其中既有美好，也难免有遗憾：或是自己做得不够好，或是别人没有为你伸出援手。过去的事已无法改变，但好在你可以改变过去那些对你没有益处的行为模式。你或许拥有完美的原生家庭或完美的恋爱经历，但这些并不是建立牢固持久的人际关系的先决条件。踏上充满安全感的亲密关系之路的唯一要求是你愿意诚实客观地回顾自己为人处世的模式，并相信自己可以改变其中那些无益的部分。同时，有很多证据表明，努力发展人际关系会给人带来良性的收益。拥有亲密、丰富多彩的人际关系，与拥有更健康的身心、更强的恢复和适应能力以及更全面的幸福生活息息相关。那么，我们不妨把这本书的内容当成一种让未来更健康、更有保障的投资。相信我，也相信你自己——这一切都很值得，你一定会有所收获。

关于关系暴力（relationship violence）的提示：这本书可以帮助任何想要了解何为人际关系或如何建立亲密关系的人，但是请注意，如果你在人际关系中遇到暴力因素，无论身体上的还是精神上的，我都不推荐你仅仅用这本书来解决问题。虽然一些暴力行为可能是由依恋问题引起的，但这背后通常还有更多的事情需要专业人士介入，例如心理咨询师、顾问甚至律师，他们会帮助你分析、解决问题。如果你的人际关系中存在暴力行为，请一定要寻求帮助和支持。