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（按姓氏音序排序）

壹心理编写的这本《家庭心理健康手册》源于其之前编写的《心理急救手册》，我曾经参与《心理急救手册》的专业审核工作。个人觉得这本书覆盖了人生多个阶段可能遇到的心理困扰，在参考相关主题文献基础上整理出来的应对建议也更专业，具有更强的科学性和实效性。“世界和我爱着你”，希望所有身处迷茫的朋友都能够找到支持，点亮心灯，继续前行。

身为高校教师，我能感受到学生的学业压力、情感困扰、生涯迷茫，他们也经常问我：“有什么书可以看呢？”

作为家庭治疗师，我见过被霸凌的小学生、有网瘾的中学生、为青春期孩子头疼的年轻父母、成年子女与其“绝交”的中年父母、孤独的退休空巢老人。无论年龄大小、人生经验多少，他们也在问：“有什么书可以看呢？”

壹心理编写的这本《家庭心理健康手册》就是大家可以看的书，这本书跨越儿童期、青春期、成年期，直至老年期。希望它能成为你终生的陪伴和支持，帮你走过各个时期的迷茫与焦虑。

有人问我，心理学到底是一门怎样的学科。我会告诉他，心理学是一门助人助己的学科，是一门帮我们找到幸福的学科。现在人们的生活节奏越来越快，生活和工作的压力越来越大，我们该如何获得幸福呢？很多人面对种种压力时，往往无所适从，不知该如何解决。在这本书里，来自国内高校的心理学工作者会从自己的理论和实践出发，给出干货满满且经过科学检验的解决方案，可以帮助大家重获幸福。

联合策划：李可 沈楚娇 殷锦绣

推荐序

作为一个非心理学专业出身的执业者，我们需要掌握哪些心理常识？

珍妮（Jenny）是我的女性朋友中较为出色的。她是一家女性平台的联合创始人。Jenny独立敢闯，雷厉风行，她将上百人的团队管理得井井有条，并深受小伙伴喜爱，大家都亲切地喊她Jenny姐。不仅如此，Jenny还频繁出现在镜头前，在一些电视节目和网络平台做直播，与大众分享她的人生体验。可以这么说，Jenny的生活是很多人努力追求的范本。

但是，即使是在职场上精明强干的Jenny，在孩子的事情上也依然会束手无策。在Jenny的儿子读幼儿园中班时，某天中午，老师给她打电话，告诉她，她儿子在学校被其他几个孩子欺负了，她的儿子情绪很不好，让她来学校先把孩子接回去。事情发生后，Jenny说自己脑袋一直是蒙的。面对一个在房间里一言不发、完全关闭了沟通渠道的孩子，她束手无策。该怎么安慰孩子？该怎么和幼儿园的老师沟通？该怎么对待欺负她儿子的学生的家长？这些都是问题！

赖老师是我中学时代最喜欢的老师，没有之一。在我为赋新词强说愁的年纪，她给了我很多支持和指引。

有一天，我接到赖老师的电话，她说她在广州住院了，一个人。赖老师人缘向来很好，在广州的亲戚和学生也挺多的，为什么病床前没人看望和照顾？真奇怪！我那时候有点心急，匆忙准备了一些水果便去看她。

到了医院才知道，赖老师前几年援藏支教，身体似乎习惯了藏区的气候，回到广东反而有点不适应。她在洗澡时晕倒了，似乎是有心血管方面的问题，当地医生建议她来广州住院检查和治疗。在病房里，我忍不住好奇地问赖老师，为什么没人看望和照顾她？赖老师说：“一来大家都挺忙的，我觉得自己身体也没什么大碍，就不想影响大家工作；二来大家来看我肯定也会担心着急，我还得反过来安慰大家。我自己想安静安静，就没怎么和大家说住院的事情。”

赖老师的答案让我突然意识到，大多数人其实不知道怎么去安慰病人，所以在病床前常常有个奇怪的现象：病人反过来安慰亲朋好友。甚至我们常常会忽略对方的感受，“自以为是”地去安慰他人，于是效果适得其反，甚至让彼此疏离。这的确也是问题！

那么，看望病人时，我们到底该说些什么呢？

在我们成长的路上，总会遇到形形色色的问题：学习动力、容貌焦虑、被孤立、恋爱、分手、结婚、离婚、职业倦怠……对于其中的大多数问题，我们都不知道应该用什么方法去应对。