免责声明

作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。

内容提要

本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融入体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。

献词

谨以此书献给一路上曾给予我帮助与支持的人，特别是朱媛媛老-c师。在她的身体里流淌着一条美丽的河流，那是她通过肢体语言所表达出的生命之河。在空中瑜伽里，她用她的情感、她的热爱歌颂着生命的美好。

专家力荐

这本书将为你展现出一个空中瑜伽的世界，帮助你改善身材、缓解疼痛、梳理情绪。

张喆 微博体育高级运营总监

《空中瑜伽教程》为我以及像我一样的瑜伽爱好者展示了一个更优雅的瑜伽世界。它弥补了传统瑜伽练习中对身形塑造的局限性，为需要减脂塑形的女性提供了更科学、专业的指导。如果你是一位想要快速并且科学塑形的爱美女性，可以跟着Rosie的这本书一起学习，这是她教学实践的总结和自我塑造最真实的反馈。

赵君潇 “暖暖妈爱分享”创始人及CEO、IBM全球业务服务部高级战略咨询顾问

作为一位专业的空中瑜伽教练，Rosie在书中将空中瑜伽展示得非常优美。通过这些体式的练习，读者可以尽情地在空中舒展身体，并体会到普通瑜伽没有的乐趣和享受。这本书通过科学的讲解、配图和分析，让更多的人走进空中瑜伽的世界，让初学者知道，其实它并没有你想象的那么难。

印淑慧 国家级运动健将、IFBB精英职业卡资格赛比基尼小姐亚军

空中瑜伽是一门优雅的艺术性身体练习。在《空中瑜伽教程》中，作者详细地介绍了空中瑜伽的基础知识，制订了有针对性的动作序列和训练计划，并作为模特亲自示范标准动作，相信每一位读者都会被空中瑜伽的优雅所吸引，塑造出更加健康、紧致和柔软的身体。

王雄 国家体育总局训练局体能训练中心负责人

瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种修身养性的方法。练习空中瑜伽，让我找到了身体的更多可能，推脱掉年龄带来的借口和负累，更科学地认识自我，更好地审视生活。对于我来说，《空中瑜伽教程》是一本不容错过的好书。

宋昱欣 中国美臀女神、微博最具影响力运动红人

本书从瑜伽爱好者的角度出发，通过理论与实践的结合，科学、严谨地设计了适合瑜伽爱好者的空中瑜伽动作和练习计划，让每一位瑜伽爱好者都能更加安全有效地借助空中瑜伽吊床来改善身材、缓解疼痛、梳理情绪。本书的讲解精确到了每一个动作和细节，对瑜伽老师的教学也很有帮助，强烈推荐给大家！

宋文渊 “瑜伽的事”微信公众号创办人、梵享瑜伽文化传播有限公司总经理

从易到难，《空中瑜伽教程》可以将你带入瑜伽的空中世界并且寻找到无限的空中乐趣与挑战。无论你是普通瑜伽爱好者还是一位专业的瑜伽教练，都能从此书中受益。关注你的身心，让Rosie带你在瑜伽的空中世界里翱翔。

是月也 BARRE形体训练导师、闪灵形体训练中心创始人

Rosie的瑜伽课是我非常喜欢的。她对空中瑜伽充满热爱，对每一位练习者都充满热情，并且能根据练习者的不同水平因材施教。她的这本《空中瑜伽教程》对于每一个空中瑜伽爱好者都是很好的参考。

孙静 “小小包麻麻”创始人

近年来，越来越多的人选择通过瑜伽来健身。关于瑜伽的书我看过不少，但是关于空中瑜伽的这是第一本。《空中瑜伽教程》不仅图文并茂地展示了近百个空中瑜伽体式，而且提供了多种缓解疼痛、改善体形的序列，是一本极为实用的空中瑜伽指南。