如果你的上司、家人、恋人或朋友问你：“你想怎么做？”你能清楚地回答自己的意愿吗？

学生时代的你，曾经受过什么打击？

在你小时候，你的父母是什么样的人？

你有没有总是否定自己的真实想法？

对方和自己，谁更重要？

“能够敏锐地觉察他人的情绪”有什么好处？

你真正想做的事情是什么？

第一天

关注当下的自己

1.

你是否时刻在意周围人的脸色

首先，只关注当下的自己就好

高敏感的你，要想活出自我，第一天首先要做的是，将注意力转移到自己身上。

“我正为人际关系而苦恼呢，希望能教我一些现在立刻就能用得上的改善人际关系的诀窍！”

也许有人会这样想。确实，能使沟通和交流变得更为顺利的心理学技巧和诀窍是存在的。

但是，即使学会了这些小聪明式的沟通技巧，你“内心的烦躁”也不会消失。

高敏感的人常常很在乎旁人的脸色，比起自己的感受，他们更倾向于优先考虑别人的想法。

想说什么、想做什么的时候，他们只会担心别人是怎么想的，或者别人是怎么看待自己的。

这也是高敏感的人对人际关系感到棘手的一大原因。而且，流于表面的技巧是无法解决这个问题的。

也就是说，高敏感人的言行基准不是“自己”而是“他人”。

世界上存在着拥有各种各样思想和价值观的人。一个人不可能只和与自己价值观相同的人相处。

高敏感的人，正因为敏感，常常会设身处地去为他人着想。这本身并不是一件坏事，但如果前提是没有自我的“本位”，那么他们迟早会被这些想法和价值观不同的“他人”折磨得疲惫不堪。

也正因为如此，高敏感的人活出自我的第一步就是要将注意力转移到自己身上。

为了达到这个目的，在本章中，我们会用一些问题来引导你转移注意力，同时我们也要谈论高敏感人的心理状态到底是什么样的。

另外，我们也会通过事例来介绍，如果日常生活中继续以他人本位的原则行事，又会导致什么样的烦恼和麻烦。

请各位在阅读本章的同时，一定要在心中回答我们提出的问题。并且各位在阅读的过程中，也许会涌现出诸如“啊，我又被人牵着鼻子走了呢”“原来我现在的心理状态是这样的啊”之类的感叹，也希望你们能够坦诚地品味这种心境。

请注意，千万不要产生“今天我被别人牵着鼻子走了，明天开始绝对不能再这样”的想法。关键在于，你只要坦率地承认自己当下的处境就够了。

不要光想着“非改不可”，只要认识到“高敏感的自己的存在”就够了。仅仅如此，就是接纳真实自我的开端了。

2.

你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难

你总是会隐藏自己的意见，企图寻求一个随大流的答案

现在的你，到底活出了几分自我？

突然被问到这个问题，可能大多数人还搞不清楚所谓“活出自我”的具体概念到底是什么。那么，请回答下一个问题。

如果你的上司对你说“我想听听你的意见”或者“你对此有何想法”，这时你能给出明确的回答吗？

高敏感的人总是很在意旁人的脸色。在职场，这就会表现为他们总是很在意上司、前辈、同期进公司的同事以及后辈是怎么看待自己的。

例如，在会议上或做报告的时候，如果需要他们发言，那么他们就会担心：

・ 要是出错了怎么办（会不会觉得我很没用……）

・ 要是被不分青红皂白地彻底否定了怎么办（会不会觉得我毫无理解能力……）

・ 要是被问了回答不了的问题怎么办（会不会因为答不出来被大家讨厌……）

诸如此类的不安感席卷而来，带给他们过大的压力。

而且，因为不擅长表达自己的想法，他们会钻进诸如“到底什么才是正确答案啊？”“对方希望我给出什么样的答案？”之类的死胡同，总是企图找到一个随大流的答案。

因此，在会议上突然被问到“你怎么想？”——这简直就是最糟糕的状况了。

脑中一片空白，答案堵在喉咙口。常常连一个字也说不出来。

这可不就是把处世态度的基准放在别人身上，而非以自己为本的状态吗。完全称不上“活出了自我”。

看了朋友在社交网站上的发帖后感到心情低落