内容提要

强迫症是一种对我们的工作、学习、社交等方面都会产生严重负面影响的心理问题，它被世界卫生组织列为影响人类社会功能的十大心理疾病之一。强迫症的本质是什么？我们为什么会得强迫症？强迫症是精神世界的“癌症”吗？怎样才能帮助自己或者家人走出强迫症？

本书作者基于近二十年研究和疏导强迫症的经验，结合一万多个小时的心理咨询工作历程，为读者系统地介绍了强迫症的特点、本质，以及真正鉴别强迫症的方法，揭示了阻碍强迫症得以好转的因素，有针对性地总结出了强迫症得以好转的九种能力，以及应对和走出强迫症的过程中自我疏导的三个原则及有效方法。此外，作者在本书中结合案例，针对十种典型强迫症给出了战胜强迫症的方法和技巧，能够使读者正确认识强迫症，并通过运用系统的方法和步骤，逐步摆脱强迫症的束缚。

本书不仅是强迫症患者和有轻度强迫的读者有效走出强迫症的指南，对心理咨询师、心理治疗师以及强迫症患者家属也有重要的借鉴意义。

推荐序一

给本书作序这件事，让我知道了写序言也是有缘分的。据振明说，他颇想找我写序，但又设身处地、将心比心，怕我太忙，不忍打扰。就这样子犹犹豫豫之时，突然收到我给他发的微信。我想还是引用第一手资料更能精准再现当时的状况，振明马上回复道：“哎呀，钟老师您怎么会在这个时候给我发信息呢。我这十分钟一直在想要不要找您，要不要找您，要不要找您，最后都放弃了，决定不找您了，结果您这个时候来信息了，难道是天意吗，那就和您说一下吧。”须知我们平日的联系并不频繁，这种情况发生的概率，确实相当之低。

既然与本书有缘，就从头到尾通读了一遍。振明写的这本书是一本问答体的书，他设计了一些关心强迫症的人们可能问到的问题，并将其分门别类，然后一一做了解答。我想这些问题大约就是他在临床中经常遇见的，无论是患者、患者家属还是治疗者，都不得不关心的问题。问答体的书有如下好处：你可以一口气读完，因为我们相信作者本人有一套逻辑或者一套道理，来如此编排问题；当然你也可以随意浏览，尤其是按着自己的兴趣挑选问题，去首先阅读那些更想了解的内容。

这也是一本助人的书。我感受最深刻的是，作者没有摆出一副权威的模样，手持高头讲章，满嘴专业名词，而是如邻家大哥，将与强迫症有关的知识，用通俗易懂的语言娓娓道来。其实人们很怕名词概念，我总是记得大学考试的时候，那些名词概念多、需要大量记诵的课程，常常让同学们寝食难安、如临大敌。在本书中，作者没有像一般教科书那样用严整的语词给出强迫症的定义，而是用生动风趣的口吻告诉大家——“强迫症是什么呢？它就是我们大脑自编自导自演的一部恐怖电影，我们自己又作为观众反复观看，深陷其中，感到胆战心惊。”这样的解说，想不留下印象都难。不要以为通俗易懂、生动风趣是一件简单的事情，比如林语堂就鄙视学术上的术语，认为那种术语只是缺乏妙悟真知的掩饰。更令人欣赏的是，振明在这里用电影打比方还不仅仅是为了通俗易懂，而是与寻求强迫症救治之方一脉相连的。他在后文写道：“强迫症惯用的伎俩就是利用各种想法在我们的大脑中编成一部恐怖电影，反复播放，让人不知不觉深陷其中，难以自拔。所以培养区分‘心理电影’和现实的能力是具有重要意义的。”这样的说明，显然能让大众更容易抓住战胜强迫症的关键。

这本问答体的书，其实也是一本行动手册。当然，一本书可以从多方面来评定。在某种意义上，本书是思想宣言，也是情感指南，但我更觉得它是一本行动手册。作者在书中提供了很多操作性很强的针对强迫症干预的方式方法，例如他谈到强迫症好转需要的九种能力，并提醒大家针对每一种能力做评估。作者告诉人们：“强迫症的干预没有捷径可以走，我们需要脚踏实地地按照自己的练习计划，每天留出专门的时间来进行练习。”有时忍不住再三强调：“任何方法发挥作用的途径都只有一条，那就是行动、行动、再行动！”这样的话在书中随处可见，几乎已经是苦口婆心了。