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这一章主要对高手进阶做介绍和讲解。其中包括技术提高、战略战术提高。

如果想在赛场上堂握主动权，进而克敌制胜，需要有效的进攻战术。总体上掌握一些原则性的战术，是非常有必要的。下面就来介绍一下。

重复平高球进攻：

适用对象——回动上网较快、后场球控制能力差、侧身步法较差的对手。

球路——重复平高球进攻对方同一后场区，直接迫使对方失误，或迫使对方回击半场高球，利于己方杀球制胜。

重复杀球：

适用对象——防守时习惯反拉后场球的对手。

球路——不急于上网，而是要重复杀球，轻杀、短杀重复使用。杀球后及时调整自己的位置，以便于下一次快速启动杀球。

重复推球：

适用对象——习惯拦网后快速回中的对手。

球路——重复推球，最好是重复推网前直线球，使对方疲于奔跑于网前和场地中心。

重复吊球：

适用对象——适用于上网步法差、后场步法差的对手。

球路——重复吊球，吊两边或一边，掌握主动权，伺机一招制胜。

适用对象——左右转体较差、不灵活的对手。

球路——己方从网前勾对角网前球，此时对方大多会搓回一个直线网前球，想趁机后退进攻。此时己方可再次勾对角网前球，使对方没有机会进攻。

适用对象——稳定性、敏捷性较差的对手。

球路——慢吊，就是从后场吊向网前的球，速度慢，弧度大，落点距离网前近。快吊（劈吊）则是将球从后场吊向网前时，球速快，基本呈直线，落点离网较远。这样可以很好地将对方的站位前后拉开，等对方失去重心时，可趁机杀球制胜。

适用对象——稳定性、敏捷性较差的对手。

球路——采用直线长杀、对角线短杀相结合，较难防守，对方需要移动的距离较远，疲于奔跑，且回球质量不高，为最后一击创造机会。

适用对象——稳定性、敏捷性较差的对手。

球路——中场重杀、后场轻杀相结合。利用吊球迫使对方打出中场球，这时可以用重杀；如果对方将球压向后场，可采用轻杀，因为后场轻杀更容易控制好身体重心，以更好地处理网前球，而中场的重杀，即使控制不住重心也没有太大影响，因距离前场较近，同样能够上网封球。

羽毛球运动的技巧性很强，常常是一个细节决定成败，因此，培养良好的场上习惯十分有必要。下面来具体罗列讲解。

踮脚跑

在场地上养成踮脚跑的习惯，可以使脚步更敏捷，跑速更快，有助于把握主动权。

启动小跳

养成启动小跳习惯，会使启动速度快，移动更敏捷，并可增加接杀球的快速反应能力。

后场球跳一下

打后场球时，如果跳一下，可以有效提高击球点，发力的角度也更佳。这个“跳”，是单脚跳，重在蹬地发力，不要求跳得很高。

保持防守站姿

球场上要养成保持防守站姿的好习惯，防守站姿即：踮脚，双膝微曲，持拍手前伸，目视对方持拍手。

场上举拍

养成举拍的习惯。在场地上奔跑厮杀时，一直举着拍子，随时准备击球，进行封网，十分有助于防守。

多侧身

场地上多保持侧身，尤其是在向后场移动的时候，这样可以速度更快，击球点更准，发力好，威胁大。

双脚平行等球

双脚忌左右平行站位，宜前后站位，加快上网启动速度。

发完球就后退

无论是单打还是双打，发完球就后退均是不好的习惯，容易陷入被动。根据自己的发球质量、对方接发球的水平来决定后退还是上网。

双打补位不及时

双打中，队友在回球时，自己不能只在一边观看，而应根据队友的移位，随时准备补上空当。

双打前场不举拍

双打中，前场负责网前的人，总是垂下拍子等球，而没有举起拍子的习惯。前场击球，一般是自上而下的，如果没有养成举拍的习惯，则会浪费掉宝贵的进攻时机。

重心太稳

等球时，不少球友习惯站得太“死”，这样很不利于下次启动。正确的做法应该是将重心放在前脚掌，脚跟离地，有利于快速启动。