内容提要

你的生活是否因焦虑和压力失去了控制？你是否常常被恐惧、愤怒等负面情绪困扰？你是否经历了重大的负面事件与变故？本书作者在人生的艰难时期发现，速写将她的思想、情感和想法以一种有形的形式表现出来，进而使她能有效地处理自己的情绪、应对消极想法并改变生活。

艺术并不令人生畏，任何人都可以拿起一支笔，开始一种变革式的创作实践，它将改变你表达和体验内心深处完整自我的方式。速写的本质是一种创造性的表达方式，它已发展成一种治疗工具，帮助我们识别自身情绪、处理个人经历、实现预期结果。这种自我表达与自我反省的日常过程将帮助我们应对焦虑与创伤，重建欣欣向荣的内心图景。本书包含20个话题，如希望、信念、勇气、表达、进步、反思等，每个话题包含两个速写练习，指导我们进行实操演练。

本书适合任何希望找到平静、实现自我疗愈、重塑心理健康的读者阅读。

本书赞誉

传统艺术治疗要求咨询师具有临床心理和艺术表达的双重造诣，而这本书将艺术治疗变成了一种完全可以自助的疗愈工具。通过作者清晰的指引、温暖的鼓励，读者可以跟随画笔走进自己的心灵深处，到达语言无法触及的地方，那里生长着智慧、勇气和希望。

情绪是一种生命活力，它需要被看见、被表达、被升华。对生活节奏快，经常备感压力的成年人来说，诗意速写是疏解情绪，觉察自我并获得内心成长的绝佳工具。

通过深刻而又简单的引导和练习，达西激发出我们内在的创造力去表达并超越强烈的情绪。她指导我们释放出心中的艺术因子，从动荡走向安宁。

达西带着慈悲心，给读者呈现了既可实操，又寓意深刻的内容。她用优美、易懂的语言描述了艺术创作的疗愈作用，启迪读者亲自拿起画笔付诸实践。阅读中，我发现特别是关于“真相”和“洞察”两个章节的内容特别令我动容，益于学习者实际应用。

推荐序

在艺术治疗的实践中，艺术治疗师如何将学到的理论和掌握的信息转化为临床技术，从而服务个案？个案如何运用艺术洞察自己的心理状态？这是一个十分基础的专业保障。

在中国临床艺术治疗理论与实践逐日发展的进程中，治疗师的专业并未成熟，其需要把“知道”变成“做到”。对于个案来说也同样，“知道不如做到”，亲历并进入艺术过程本身，才是艺术治疗的特殊属性，只有亲历的艺术过程才能真正带来收获。而亲历，就是一条在专业人员陪伴下的指向内在的创作之路，最终显现为视觉艺术形式的内在语言。

然而现实中的个体都经历着不同程度的自我贬损、自我谴责或自我指摘等心理过程。临床中，我们发现只有摒弃这种习惯性的心理过程，个体才能实现心理成长。

长期以来，个体在文化环境、心理环境中不断内化着一个“评判者”，长期受着“我不好”“我不配”“我不行”等内在声音的影响、干扰甚至捆绑。所以，在疗愈背景的创作中，个体需要做到两件事：一是面对自己内心涌出的各种感受不起评判之心，无论它轰然到来还是悄然而至；二是面对自己的作品不起评判之心，无论它造型优美还是颜色混乱。只有这样，才能进入内在世界，接近心理资源，促使疗愈发生。

令人欣慰的是，就在此时，我们遇到了《情绪心理画》这本书。艺术治疗在中国发展至今，我们需要实践性很强的临床技术。而这本书不仅能为治疗师提供可行的临床参考，对于个案来说，也可以在缺少专业人员指导或专业人员不在场的情况下循序渐进地跟进，从而独立完成个体的深度探究。

这本书的渐进结构保证了读者实施自我疗愈的安全性；作者以体贴和理解之心，让读者有可能一步步放下心理包袱，进入绘画的心理过程。本书结构清晰，十分易读，没有高不可攀的权威态度，读者只要依次跟进章节的结构，就可以安全地接近内在自我；本书的节奏安排易于大众在日常生活中开展以绘画为介质的内在探索，每个练习的目的都十分清晰并且容易实操，读者会得到无条件的积极关注和陪伴，就像拥有了一位艺术治疗的私人教练一样，有讲解，有反思，有分享，从而使个体的自我发展心路在被尊重的同时得到视觉呈现。最令人感到欣慰的是，作者的语气和态度使本书充满谦和与温暖，这本身就是对读者在心灵探索之路中最恰当的共情，也体现了作者对治疗师专业精神的深刻领悟。