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100 条"囚徒健身合集（套装共2册）"搜索结果
囚徒健身合集（套装共2册）
囚徒健身合集（套装共2册）
  • 保罗·威德
  • 　　　　美国畅销健身图书，用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯：健康的力量、完备的力量、生存的力量。　　一个真正的男人，至少要能做到：　　5个单臂俯卧撑　　5个单腿深蹲　　1个单臂引体向上　　5个悬垂直举腿　　1个铁板桥　　1个单臂倒立撑　　　　海报：　　
品鉴家装细部设计第2季 顶棚 电子书
品鉴家装细部设计第2季 顶棚
  • 品鉴家装细部设计第2季编写组 编
  • 居室细部的装修设计是室内设计项目中的重要组成部分，一个精彩、创意独特的细节往往能使整个空间变得亮眼、赏心悦目，也会提升整个空间的品质和品位，成就完美的居室环境。本书集合丰富的客厅、餐厅、卧室的顶棚设计，为装修业主、室内设计师和相关从业者提供富有特点的家装细部经典作品。
写给健身者的运动解剖学（漫画版） 电子书
写给健身者的运动解剖学（漫画版）
  • 仰望尾迹云
  • 一本严肃正经的漫画式健身科普书，层层拆解健身训练的底层逻辑。
高效健身法：收获理想身材的100节私教课 电子书
高效健身法：收获理想身材的100节私教课
  • 进击的顺利
  • 带你轻松养成良好的运动和饮食习惯，减脂塑形，优化体态，高效达成目标。
行走的科学：提升步行健身效果的系统解决方案 电子书
行走的科学：提升步行健身效果的系统解决方案
  • [英] 李·斯科特
  • 本书从人体构造、步态周期等方面介绍了步行健身的基本原则和注意事项，为步行健身提供了科学的方法指导。
运动不受伤：全民健身科学运动与损伤防治指南 电子书
运动不受伤：全民健身科学运动与损伤防治指南
  • 主编
  • 运动不受伤由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等进行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于开展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特点、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深入浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤。
新娘快速盘发实战手册 电子书
新娘快速盘发实战手册
  • 司徒荞
  • 本书分为“基础技法篇”和“造型实战篇”。“基础技法篇”详细介绍了多款编发技巧，这些技巧在后面的实例中也会运用到，以便使读者融会贯通；“造型实战篇”包含6种不同风格的造型，分别有白纱造型20款、晚装造型20款、中式造型20款、韩式造型20款、鲜花造型10款及短发造型10款，所有造型均从四个角度进行展示，同时在步骤讲解中附有详细的图片和文字。另外，本书还附赠50款教学视频，对本书内容进行了扩展。本书适
钢结构制作安装便携手册 电子书
钢结构制作安装便携手册
HIIT高强度间歇健身训练手册（视频学习版） 电子书
HIIT高强度间歇健身训练手册（视频学习版）
  • 编著
  • 本书共分为4章，第1章为HIIT的要素及优势介绍，旨在帮助读者了解HIIT的训练要点和主要作用；第2章为开始HIIT之前的准备工作介绍，分享了在了解自身训练目标的基础上进行训练的方法；第3章为HIIT训练动作讲解，展示了不同阶段、不同部位和不同类型的训练动作的执行步骤和技术要点；第4章为HIIT训练计划，为读者提供了7个针对不同场景、部位和时间的健身训练方案。此外，本书免费提供了全部训练动作的演示
共工文化研究 电子书
共工文化研究
  • 韦章炳
  • 本书以水族文化为脉络，围绕“共工与三皇五帝”和“共工文化与中华古文明”两大历史主题，探索研究以共工其人其氏其职为代表的族团的龙族精神以及数千年前部落联盟时代激烈斗争而导致的分分合合，最后形成以炎、黄为主体的华夏族。
共情式管理 电子书
共情式管理
  • 方伟
  • 这是一本企业管理的经管类图书。本书详细阐述了在缺乏共情的管理中，常见的上下离心、沟通不畅、负面情绪泛滥、人际矛盾复杂、效率低下等症结，给出了行之有效的管理方法。共情管理一般需要管理者具备良好的沟通力、强大的亲和力和非凡的说服力。共情力让管理者能够设身处地体验下属的处境，感受和理解下属的情感，从而更为有效地对其进行管理，避免因管理者的主观意愿导致双方对立，使整个团队的工作难以正常开展。
共铸师魂 电子书
共铸师魂
  • 王育红
  • 本书按照青年教师成长的要求，分成12个栏目展开，牢牢地抓住了教师把立德树人贯穿于人才培养全过程的本质，抓住了教师要潜心教书育人这个核心，涵盖了青年教师成长的各种要素。
建筑标准规范·资料速查系列手册 室内装饰装修工程 电子书
建筑标准规范·资料速查系列手册 室内装饰装修工程
  • 《室内装饰装修工程》编委会
  • 本书将各类室内装饰装修标准规范整理并归类，读者可以快速查阅到所有与室内装饰装修相关的标准和规范。对于某些限于篇幅而没有介绍具体内容的生僻规范，作者详细介绍了规范名称和编号，并将强制性条文在正文中用黑体字标示，以方便读者查阅。
人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书 电子书
人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书
无障碍精读版名著-安徒生童话 电子书
无障碍精读版名著-安徒生童话
  • （丹）安徒生
  • 安徒生童话的文字“善于为人们的幸福和自己的幸福去想象，而不是为了悲哀”。
科学超能方法论（第一季） 电子书
科学超能方法论（第一季）
  • 使徒子 著
  • 这是一个校园题材的科学搞笑漫画故事，高中生晁能看似只是普通的高智商学霸，实际他还是协助警方刑侦破案、执行特殊任务的秘密特工。晁能运用数理化知识，结合自己的超能力，解决了一桩桩棘手案件，剧情科学严谨，生动有趣。
斜杠人生：开启财务自由之路 电子书
斜杠人生：开启财务自由之路
  • 司徒正襟
  • 被动收入决定财富自由。移动互联网时代，到底是什么阻碍了你赚到人生第一桶金？为什么有的人一提到工作就格外痛苦？专职工作与斜杠职业的区别，你分清楚了吗？该如何利用兴趣去探索多元化的职业？本书用通俗易懂的语言将斜杠经济现象与斜杠商业形态结合，丰富斜杠群体财商知识，同时还提供斜杠方法论的实践方式。这是一本理论结合实践的干货宝典。通过斜杠人生开启，实现技能与技术匹配、市场与职业结合，助力开辟灵活、稳定、多元
风竹物语 古风漫画人物线描涂色设定集 电子书
风竹物语 古风漫画人物线描涂色设定集
  • 千 卞下囚 绘月工坊
  • 若有一天，你手中的笛子化作了一个婀娜少女，在你的身边吹奏起了动听的曲子，你是否会因此想起古老传说中的动人角色，是否会想用手中的画笔在纸上描出他们的倩影？本书共包含48张唯美古风人物涂色线稿，人物角色丰富多样，造型百变奇特，涉及仙、妖、怪、精四种类别。书中的人物有血有肉、有感情、相互关联，共同谱写出了一曲曲动人的故事。本书线稿可通过彩色铅笔、水彩、水墨等绘画形式进行涂色，而不会损伤纸面；本书装订方式
三方共赢 电子书
三方共赢
  • [日]中神康议
  • 本书将“投资家的思维与技巧”引入企业经营管理中，讲述如何让企业经营者、员工和股东三方均能获益的经营之道。本书展現了投资家續密的逻辑和思维特点。如果经营者可以敞开心胸接受投资者,一起致力于企业发展,那么企业的经营状况就会变得更好，公司的价值得到提升，股价也会上涨。只要能够践行本书所提出的经营理念，通过科学的管理，一定能实现企业经营者、员工与投资者的三方共赢。
家园共育手册（中班） 电子书
家园共育手册（中班）
  • 李建丽
  • 本书是《家园共育手册》丛书的中班篇，主要为纪念西城区棉花胡同幼儿园建园60周年而编写。本书介绍了我们的幼儿园、4-5岁孩子的年龄特点及教育建议、4-5岁年龄段孩子的发展水平及家庭教育建议、亲子游戏一起玩、棉幼文明礼仪公约，以及棉幼一日生活儿歌等内容。本书适合作为普通高校、职业院校学前教育专业学生的课后读物，也适合作为幼儿园一线教师的培训指导用书，还适合作为幼儿家长们的学习参考。
家园共育手册（大班） 电子书
家园共育手册（大班）
  • 李建丽
  • 本书是《家园共育手册》丛书的大班篇，主要为纪念西城区棉花胡同幼儿园建园60周年而编写。本书介绍了我们的幼儿园、5-6岁孩子的年龄特点及教育建议、5-6岁年龄段孩子的发展水平及家庭教育建议、亲子游戏一起玩、棉幼文明礼仪公约，以及棉幼一日生活儿歌等内容。本书适合作为普通高校、职业院校学前教育专业学生的课后读物，也适合作为幼儿园一线教师的培训指导用书，还适合作为幼儿家长们的学习参考。
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