得书 - 好书推荐、正版图书免费阅读

肌肉训练完全图解：终极健身百科全书

[美]霍利斯·兰斯·利伯曼（Hollis
124个针对全身各部位肌肉的健身训练健美冠军专业指导248个标准姿势针对49种体育运动和14种功能性目标定制357套分级别专项锻炼计划978幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解初学者和目标锻炼者都可以找到适宜的训练动作和健身计划124种针对全身各部位肌肉的训练：50种上肢练习、25种下肢练习、17种核心训练及32种拉伸训练，囊括所有强健胸部、背部、肩部、腿部、臀部及核心肌群所有肌肉的十分有效训练动作。针对49种大众体育运动，专业定制294套专项健身计划：每项运动都有20个针对性动作训练，每项运动有2组方案可替代使用，每组方案共3套，分初、中、高3个难度级别，有针对性提升运动表现，并增强训练的多样性和趣味性。针对14种功能性目标制定的63套专项健身计划，帮助处于任何健康水平、锻炼水平的练习者达成指定目标：背部训练、膝盖训练、抵消办公室疲劳的训练、消除小腹训练、有氧运动训练、腿部塑形训练、核心稳定性训练、全身力量训练、为中年人士定制的训练、不负重练习、全身阻力练习、手臂练习、胸部练习、臀部练习。

电子书

CTO说

CTO训练营
本书适合任何程序员、技术经理、技术部门负责人，或者有志成为CTO的人阅读学习，对于IT企业的CTO、CEO等高端管理者，也有很好的参考价值。

电子书

计时抗阻训练：基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案

[英]艾米·阿什莫尔（Amy Ashmore）著；刘也译
肌肉时钟理论表明，肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器，而是一种智能且自主的结构，在人体的正确提示下，肌肉可以预测即将到来的训练，从而提高运动表现。而策略性计时正是理解和利用肌肉时钟的关键。《计时抗阻训练：基于“肌肉时钟理论”的运动表现提升方案》以周期化训练知识为基础，介绍了肌肉时钟的理论知识，以及如何利用肌肉时钟进行力量、爆发力、柔韧性等身体训练，最后还提供了运用策略性计时来制订抗阻训练计划的

电子书

室内装修材料完全图解应用+选购+保养

宏达
内容提要全书共分十个章节。从基础硬装材料的石膏板等板材到主材的瓷砖、木地板，从主材的涂料、壁纸到软装的窗帘、床品，从家庭*备的灯具到厨卫空间的橱柜、洁具等，涉及面广泛。内容则分析了具体材料的种类、选购技巧、保养及应用设计实例。帮助读者多方位、全角度理解装修材料。

电子书

零基础税务会计实务（完全图解版）

陈茂芬
零基础税务业务图解,涵盖各税种及实际案例。

电子书

汽车快修与保养完全图解（全彩版）

李昌凤
本书主要内容包括汽车快修基础、汽车常规快修作业项目、汽车电气快修作业项目、汽车典型作业项目与整车快修保养等四部分内容，是一本全面掌握汽车快修技能知识和操作的书籍。

电子书

汽车快修与保养完全图解：全彩版

李昌凤主编

电子书

足球规则与战术完全图解（修订版）

编著
本书共分四章，分别介绍了比赛场地、用球、人员规则，足球比赛规则，足球比赛规则与历史发展变化，以及比赛战术与发展创新。

电子书

图解篮球个人技术：投篮训练80项

李成名
超细致图解，展示技术要领，训练重点一目了然配合视频教学，加深理解有效提高投篮命中率，让你自信出手凭借稳定的发挥，在球场上尽显射手本色从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导零基础学打篮球，命中篮筐，成功得分通过投篮的基础技术、中级技术和投篮的高级技术从易到难进行练习快速了解投篮的基础知识和训练技巧，使投篮技术得到循序渐进的提升。

电子书

图解篮球个人技术运球训练70项

李成名
细致图解，展示技术要领，训练重点一目了然配合视频教学，加深理解从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导零基础学打篮球有效提升运球能力让你在比赛中轻松过人成为控制自如、叱咤球场的运球高手通过初级动作、运球的中级动作和运球的高级动作从易到难进行练习快速了解运球的基础知识和训练技巧，使运球技术得到循序渐进的提升。

电子书

图解篮球个人技术：入门训练60项

李成名
超细致图解，展示技术要领，训练重点一目了然配合视频教学，加深理解从篮球的运动轨迹和球员的动作方向等多层面讲解是篮球爱好者和初学者在个人技术基础训练方面理想的指导零基础学打篮球基础技术是篮球运动的基石全面提升个人技术充分发挥身体和技术潜力从篮球的站姿与持球动作、从球感的训练再到步法、运球

电子书

图解篮球个人技术：传球训练40项

李成名杜祥
本书分4章介绍了篮球传球的相关知识与技术。首先讲解了传球的基础知识，使初学者对传球有一个基本了解，然后将传球动作按照单人、双人到多人进行划分，分别对单人传球练习、双人传球练习和多人传球练习进行介绍。

电子书

汽车美容与装饰完全图解（全彩版）第2版

李昌凤
本书任务以“步骤+图解”独特的方式讲述汽美容改装的知识点，便于读者及操作人员阅读掌握。

电子书

女士发型设计完全图解教程吹发卷发编发

张蓬
适读人群：美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、美发助理女性发型设计综合大全九大风格囊括所有需求完美应对不同脸型风格剪发染发烫发基础造型削发编发造型提升技术内外轮廓两手全面打造从基础到专业一步到位

电子书

剪发技术完全图解教程：剪发+吹风造型完整版

郭永
一名专业的发型师，需要在掌握扎实的基础的同时学习更多不同发型的实际操作。本书通过15款女士发型的设计教程，对长、中、短三种不同长度，以及不同风格的发型进行了重点讲解与步骤分解展示。其中，尤其详细地对每款发型的剪与吹风造型进行了演示说明。同时，书中还对简单造型、工具使用等进行了步骤分解讲解，通过基础的剪刀持法、分区理论等演示，使读者能更好地掌握和学习剪发。本书适合美发学校师生、发型师阅读。

电子书

零基础财务管理实务：完全图解版

赵静
什么是财务管理?财务管理的具体内容有哪些?我们怎样才能做好财务管理工作?本书完全以图表的形式,将财务管理的基础知识、基本技能以及各项工作的具体内容和基本工作流程,按业务顺序进行了生动的演绎,无论是编写形式还是内容介绍,均突出体现了财务管理实践性和操作性强的特点。本书内容全面,讲解充分,图文并茂,融入了作者的实际操作心得,适合财会从业人员、希望从事财会工作的人员、各级管理者阅读,同时亦可作为大中专院

电子书

零基础出纳业务实战：完全图解版

编著
什么是出纳?出纳业务具体有哪些内容?我们怎样才能当好出纳?本书完全以图表形式，将出纳业务中的基础知识和基本技能，凭证和账簿的填制与审核，以及主要工作流程，按业务顺序进行了生动的演绎，无论是编写形式还是阐述说明,均突出体现了出纳业务实践性、操作性强的特点。本书内容全面、讲解充分、图文并茂，融入了作者的实际操作心得，适合财会从业人员、希望从事财会工作的人员、各级管理者阅读，同时亦可作为大中专院校财会专

电子书

司珍集古风手工饰品定制技法完全图解

马楠楠
本书是一本讲解古风手工饰品定制技法的图书。书中内容共9章，第一章讲解制作古风饰品常用的工具与材料；第二章到第九章分别讲解奢华宫廷、清新淡雅、可爱俏皮、妩媚动人4种风格、8套古风手工饰品制作方法。

电子书

零基础会计核算实务: 完全图解版

毛腊梅
什么是会计核算?会计核算有什么作用?我们怎样才能做好会计核算?本书完全以图表形式，将会计核算中的基础概念和基本理论知识、凭证的编制、明细账和总账的登记、财务报表的编制过程，按业务顺序进行了生动的演绎，无论是编写形式还是内容介绍，均突出体现了会计核算实践性和操作性强的特点。本书内容全面、讲解充分、图文并茂，融入了作者的实际操作心得，适合财会从业人员、希望从事财会工作的人员、各级管理者阅读，同时亦可作

电子书

大管家教你做优秀出纳

出纳训练营
本书是根据动力永恒出纳训练营（原CS出纳训练营）的培训课程内容改编而成的。全书分为4部分包括常识篇、基础篇、规矩篇、业务篇，内容涉及出纳日常业务处理的规则、方法、程序和手续。同时，本书注重将“三分动手、七分动脑”的出纳职业理念融入具体业务中，以切实提升初学者的专业意识和实战能力，帮助其成长为出色的出纳。