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马拉松全方位科学训练指南：体能 力量 技术 心理
马拉松全方位科学训练指南：体能 力量 技术 心理
  • 徐国峰
  • 所有跑者都想问：如何才能跑好马拉松？在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受到跑步的乐趣，从跑步中淬炼出自信、更喜欢自己，并且一场比一场进步，体验破PB的美妙境界！潜心研究跑步多年的徐国峰与罗誉寅，通过科学化“体能”、“技术”、“力量”训练，加上精神领域的“心志”探讨，他们将这份对跑步运动源源不绝的热情，灌注在本书中，带来了这一部理论与实用兼具，能全方位支持跑者的训练书。□跑步的体能如何练得更稳固？□如何锻炼出跑马的强韧力量？□不容易受伤，效率与速度兼备的跑步技术是什么？以及为不同需求的跑者提供训练计划！18周初马完赛／20周全马破5／22周全马破4／24周全马破3除了全方位的技术精讲，还有心得体会，希望跑者们成为所谓的“跑步家”，跑得长久，一生都对跑步乐此不疲，获得身心满足！【专文推荐】Dr.Romanov,Ph.D.（AuthorandFounderofthePoseMethod）尼可拉斯．罗曼诺夫博士（《跑步，该怎么跑？》作者／姿势跑法创始人）本书不只是知识的汇集，它是作者经过深思熟虑、用智慧转化多位研究者关于马拉松训练与运动表现知识的结晶。它将带你通过知识与理论的荒林，并用简单的方式教你把这些知识运用在训练和提升运动表现上。我确信你能通过本书来达成自己的目标。【台湾各界跑者，真诚推荐】陈雅芬（全马破3超萌少女）张嘉哲（TrulyMan真男人）黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）詹宇豪（两岸三地速艺人）郑匡寓（don1don动一动总编辑．PTT路跑社土城夜跑团团长）「了解自己的人是自己，如何做自己的运动教练？如何在有限时间达到有效训练？这本书从基础实用的训练到有效的“科学训练”，通通让您一网打尽。边跑边学同时进步。」——陈雅芬（萌少女）「马拉松，是智慧与体力的高体现具象化。跑马拉松需要智能，而智能是经验与知识的总合，经验要靠时间累积，而知识则要阅读这本书。」——张嘉哲（真男人）「国峰致力于长距离运动耐力项目钻研，从学术、精进到推广，通过本台湾跑者自制专业跑步训练全书，让跑者更快速定位本身跑步架构，达成佳比例的平衡。训练并不轻松，但可以训练的很轻松～」——黄崇华（三重箭歇团创始人兼总教练）「看完这本书后，让我对全马sub3更加充满信心了。」——詹宇豪（两岸三地速艺人）「国峰成就了跑步的道，集大成而铸成此书。」——郑匡寓（d
中国肿瘤心理治疗指南(2016) 电子书
中国肿瘤心理治疗指南(2016)
  • 中国抗癌协会肿瘤心理学专业委员会
  • 《中国肿瘤心理治疗指南（2016）》是中国在该领域的第一本心理治疗指南，采用循证医学方法讨论肿瘤心理治疗。全书分为11章，从制订指南的宗旨、方法、心理治疗通则开始，依照肿瘤心理治疗的实际流程逐一开展，包括心里社会筛查与评估、医患沟通与信息告知，心理干预、预防、姑息治疗等内容，基本覆盖了临床肿瘤心理治疗的全过程。
数亦有道：Python数据科学指南 电子书
数亦有道：Python数据科学指南
  • 翟羽佳
  • 本书以问题为导向，用具体应用场景讲明白如何选择、使用合适的数据科学工具。
篮球运动身体训练指南 电子书
篮球运动身体训练指南
  • 黄岩 焦健 段松
  • 本书在分析篮球运动特点的基础上，对于腿部、腰背部与核心、上半身功能性、爆发力、反应速度、恢复和预防损伤提供了有针对性的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图。
青少年体育活动课程设计：体能训练（11-12岁） 电子书
青少年体育活动课程设计：体能训练（11-12岁）
  • 体育活动课研创组　编
  • 本书共分为5章。第1章提供16个完整的体育课组织方案，每节课由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2-4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领11-12岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，从
青少年体育活动课程设计：体能训练（9-10岁） 电子书
青少年体育活动课程设计：体能训练（9-10岁）
  • 体育活动课研创组　编
  • 本书共分为5章。第1章提供16个完整的体育课程组织方案，每节课程由热身活动、身体素质训练、体育游戏活动、放松活动4部分组成。方案将体能训练和游戏相结合，帮助教师完成一节内容丰富、形式有趣的体育课。第2-4章分别采用分步骤图解和真人示范的形式，对身体素质训练、体育游戏活动以及热身与放松动作进行了细致讲解。第5章为常见运动损伤与安全防护知识，为教师带领9-10岁青少年开展课后体育活动提供丰富教学参考，
战机模型改造技术指南 电子书
战机模型改造技术指南
  • 陈佳艺 著
  • 《战机模型改造技术指南》旨在为广大静态飞机模型爱好者提供改造方面的经验和技巧。重点介绍战机模型改造可能用到的部分工具、结构的建设、管线的添加和取舍、改造内容的选择以及周边配套内容的制作等。战机改造的环节相对比较枯燥，为了不让大家觉得无从下手或者一开始就希望把整个模型都大改一遍而造成烂尾，本书把改造过程分为初、中、高三个难度等级，每个等级介绍不同的改造内容和技巧。希望大家能从不同的难度中选择适合自己
装饰工操作技术指南 电子书
装饰工操作技术指南
  • 张琳琳
  • 本书主要叙述了抹灰工程、门窗工程、玻璃工程、刷浆工程及花饰工程的材料品质要求、施工主要工序、施工方法以及各工程的质量标准，另外还介绍了地面工程、玻璃幕墙工程的施工要点。
科普兴农之路 电子书
科普兴农之路
  • 本书共八章，分别为春风化雨润陇原、服务“三农”显身手、精准服贫建新功、创新引领产业兴、人才辈出陇上来、科技催开民族花、品牌支撑促发展、工作资料汇编等。
功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练 电子书
功能性训练动作解剖图解：躯干支柱力量训练
  • 沈兆喆 主编
  • 本书介绍的是功能性训练体系中的“躯干支柱力量训练”。
全过程代理项目管理服务模式应用与研究 电子书
全过程代理项目管理服务模式应用与研究
  • 邝技能
  • 本书结合本身长期从事工程建设项目行业丰富的经营与管理经验和掌握的大量的第一手资料，从全球化竞争和中国项目管理咨询管理服务业的视角，采用系统案例研究方法，对当前我国项目投资建设行业的竞争状态进行了深入探讨，并在此基础上提出以项目利益为核心的全过程代理项目管理服务模式。
阿德勒心理学讲义：生活的科学 电子书
阿德勒心理学讲义：生活的科学
  • 阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler)
  • 这是有关精神分析领域和阿德勒心理疗法的一本重要书籍。在本书中阿德勒讨论了个体心理学的各种要素及其在日常生活中的应用；探讨了关于自卑感与人格原型、童年、家庭、梦境、教育、人际关系、爱情与婚姻等之间的关系，并认为自卑感是人类一切努力和成就的基础，也是产生一切心理问题的根源；通过深入分析自卑情结和优越情结在人格原型形成过程中的机制，以期帮助人们能消除情结障碍，与自卑感共同成长和发展。阿德勒认为，只要我们
电容型设备相对介质损耗因数及电容量比值测量 电子书
电容型设备相对介质损耗因数及电容量比值测量
  • 国网技术学院
  • 本书主要内容包括电容型设备相对介质损耗因数及电容量比值测量基本原理、带电检测仪现场操作、测试数据分析及设备状态诊断。附录包括练习题库、作业指导书、技能操作考核评分表、带电检测报告和变电站（发电厂）第二种工作票。
电气试验 电子书
电气试验
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版） 电子书
增肌与运动表现提升指南：针对肌肉围度、运动力量及速度的训练方案（修订版）
心理咨询技术与方法 电子书
心理咨询技术与方法
  • 马莹
  • 丛书特点在于理论与案例相结合，注重应用性，突出操作性、前沿性。理论分析来自中国传统文化基础上的思考；病例剖析来自一线的经典案例，条理清楚，语言简洁明了；理论介绍深入浅出，案例分析力求精辟到位，具有一定的指导和可读性。适合于获得心理咨询师资格的学员，以及具有中级职称以上或具有大专知识水平以上的各行各业的心理爱好者。也可以作为专业学生学习的教材。
自旋电子科学与技术 电子书
自旋电子科学与技术
  • 编著
  • 全书共14章，主要内容包括自旋电子的起源与发展历程、巨磁阻效应及器件、隧穿磁阻效应及器件、自旋转移矩效应及器件、自旋轨道矩效应及器件、自旋纳米振荡器、斯格明子、自旋芯片电路设计及仿真、自旋芯片特种设备及工艺、自旋芯片测试与表征技术、磁传感芯片及应用、大容量磁记录技术、磁随机存储芯片及应用和自旋计算器件与芯片等。
数据科学与大数据技术导论 电子书
数据科学与大数据技术导论
  • 杜小勇主编
  • 本书是高校的大数据导论课程教材，清楚地介绍了大数据相关的概念、理论、术语与基础技术，并使用真实连贯的商业案例以及简单的图表，帮助读者更清晰地理解大数据技术。本书可作为高等院校相关专业“大数据基础”“大数据道路”等课程的教材，也可供有一定实践经验的软件开发人员、管理人员和所有对大数据感兴趣的人士阅读。
常用肥料及科学施用技术 电子书
常用肥料及科学施用技术
  • 杜梅香著
  • 本书包括有机肥料、无机肥料、科学施肥、栽培技术、专题报告等共十二章。系统地介绍了施肥的重要意义、施用方法、施肥技术，用问答的形式归纳了测土配方施肥技术。
火灾调查科学与技术.2021 电子书
火灾调查科学与技术.2021
  • 全国火灾调查技术学术工作委员会
  • 近年来，随着消防执法改革深度推进，火灾调查成为加强事中事后监管，确保消防安全责任落实的有力抓手，承担起从火灾中吸取教训、堵塞漏洞、补齐短板、完善机制的重要任务。面对新形势、新使命、新要求，必须大力发展火灾调查技术学术，不断提升专业水平和科技含量，创新推动火灾调查工作高质量发展。为此，消防救援局专门汇聚全国消防救援队伍和相关行业、高等院校、科研院所的优秀专家、骨干、科研人员，成立了全国火灾调查技术学
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