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100 条"动态拉伸训练 创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度"搜索结果
动态拉伸训练 创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度
动态拉伸训练 创新热身方法提高肌肉力量强化动作技术增加动作幅度
人体肌肉拉伸手法图解（下肢） 电子书
人体肌肉拉伸手法图解（下肢）
  • 李清正
  • 本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面系统介绍了髋关节、膝关节和踝关节等处的20余种下肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，
动作的旋律：舞蹈美 电子书
动作的旋律：舞蹈美
  • 方珊
  • 本书论述了舞蹈的起始与发展、舞蹈的艺术特征、舞蹈的主要类型及其特点、舞蹈名作赏析等四大部分，介绍了最早的舞蹈、芭蕾的诞生与发展、现代舞的崛起、舞蹈的语言、形神兼备的中国古典舞等内容。
青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练 电子书
青少年身体训练动作手册：BOSU球与迷你带训练
  • 王雄
  • 本书首先介绍了BOSU球和迷你带训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
儿童身体训练动作手册：瑞士球与迷你带训练 电子书
儿童身体训练动作手册：瑞士球与迷你带训练
  • 王雄
  • 本书首先分别介绍了瑞士球和迷你带的起源与发展、训练优势、类型与选择、在儿童身体素质训练中的运用优势以及训练的注意事项等内容，然后采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60个训练动作进行了细致讲解，包括动作要点、主要肌肉、训练目标等。此外，本书还提供了针对不同训练需求的13个训练计划及大部分动作练习的演示视频，旨在帮助儿童科学锻炼，有效提升体能水平。
青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练 电子书
青少年身体训练动作手册：药球与壶铃训练
  • 王雄
  • 本书首先介绍了药球和壶铃训练的基础知识，解析了它们在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。接着，采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过70种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容进行了讲解。最后，提供了针对不同训练需求的9个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
功能性训练原理与经典动作解剖图谱 电子书
功能性训练原理与经典动作解剖图谱
  • 著
  • 本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。
功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练 电子书
功能性训练动作解剖图解：快速伸缩复合训练
  • 沈兆喆 主编
  • 本书介绍的是功能性训练体系中的“快速伸缩复合训练”。
肌肉训练实战宝典 电子书
肌肉训练实战宝典
  • 成振
  • 肌肉健身爱好者的入门图书，提供基础知识与实用训练方法。
青少年身体训练动作手册 栏架泡沫轴与按摩棒训练 电子书
青少年身体训练动作手册 栏架泡沫轴与按摩棒训练
  • 王雄
  • 中国青少年体能训练师认证参考教材全国体育运动学校联合会专业推荐随书附赠68段动作指导视频介绍栏架、泡沫轴与按摩棒基础知识·分类与选择·工作/作用原理解析栏架、泡沫轴与按摩棒训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用·运用优势·注意事项真人分步演示70余种动作练习·训练部位·主要肌肉·训练板块·训练目标·动作要点·注意事项提供7个针对不同锻炼需求的训练方案·强化动作模式·增强肌肉力量与爆发力·预防运动损伤·提升运动表现
爱上动漫．表情与动作素描技法 电子书
爱上动漫．表情与动作素描技法
  • MCOO动漫
  • 表情和动作可以赋予人物丰富的情感，那么读者想不想知道怎样赋予人物不同的表情和动作呢？想不想用不同的表情来表现人物的喜怒哀乐呢？想不想知道怎样用不同的动作让你笔下的人物变得栩栩如生呢？想不想看看动作将会赋予人物怎样的性格特征呢？本书可以解答你这些方面的疑惑。本书是“爱上动漫”系列图书中的一本，全书共8章，分别就面部表情和全身动作如何表现人物心理和性格特征进行了全面讲解，其中包括五官的绘制、男生女生面
超级漫画动物素描宝典（第2版） 电子书
超级漫画动物素描宝典（第2版）
  • MCOO动漫
  • 本书综合全面地讲解了漫画中的动物素描技法。从动物头部及身体的基本形状和结构开始讲起，然后循序渐进地介绍了各种动物的写实画法和拟人画法，其中重点讲解了动物的动作表现、服饰表现和动物角色设计，还讲解了不同风格的动物上色技巧。本书内容丰富，语言轻松活泼，图片生动形象，结构安排合理，是卡通爱好者、动漫爱好者学习卡通漫画的入门用书，同时也可以作为国内高校、高职高专动漫专业的相关教材。
爱上动漫：机甲素描技法 电子书
爱上动漫：机甲素描技法
  • MCOO动漫
  • 本书内容详尽，包括机械零件的构造和特征、绘制零件的要点及阴影表现手法、零件组合的技巧、机甲的身体构造及绘制技法等内容，后面也以较大的篇幅专门讲解了机械宠物、机械怪兽、各种类型的机甲人物及操作类机甲的具体绘制过程。本书讲解清晰，图例丰富，适合初、中级动漫爱好者作为自学用书，也适合相关动漫专业作为培训教材或教学参考用书。
游戏/动漫人物造型专业手绘技法（古风篇） 电子书
游戏/动漫人物造型专业手绘技法（古风篇）
  • 名动漫
  • 本书由具有十年CG绘画教学经验的教育机构名动漫编写，将其多年教学中总结的经验结合实际应用教授给读者。从古风元素的认知，到线条的运用，再到人物结构原理、人物动态等，书中都做了细致的讲解。同时针对绘画中的难点，即人物与服装配饰的适配性进行了重点介绍，对各个历史时期典型服饰的表达进行了深入分析。最后还安排了创作章节，从草图到线稿，到细节和背景设计，再到上色过程，一气呵成地教你完成一整幅作品创作。随书提供
漫画新手启”萌“：萌少女素描技法教程 电子书
漫画新手启”萌“：萌少女素描技法教程
  • MCOO动漫
  • 我们在看动漫作品的时候，常常会被人物夸张的造型和生动的形象所吸引，有没有想过有朝一日你也可以绘制出心中的角色？其实，梦想离我们并不遥远！本系列图书将带领你走进漫画的大门，让你从零开始一点一滴地学习和积累动漫绘画方面的知识。全书分为4篇，共12章内容：第1篇包含第1～4章的内容，本篇首先介绍了萌少女的特点，再分别讲解了漫画中线条和光影的表现、萌少女个性的体现及身体比例的表现；第2篇包含第5～7章的内
漫画新手启”萌“：Q版人物素描技法教程 电子书
漫画新手启”萌“：Q版人物素描技法教程
  • MCOO动漫
  • 我们在看动漫作品的时候，常常会被人物夸张的造型和生动的形象所吸引，有没有想过有朝一日你也能绘制出心中的角色？其实，梦想离我们并不遥远！本系列图书将带领你走进漫画的大门，让你从零开始一点一滴地学习和积累动漫绘画方面的知识。全书分为4篇，共10章内容：第1篇包含了第1章的内容，主要介绍了Q版人物的特点，让大家能够了解什么样的动漫人物才算是Q版人物；第2篇包含第2～5章的内容，本篇分别从五官和头发的细节
漫画新手启”萌“：素描技法基础教程 电子书
漫画新手启”萌“：素描技法基础教程
  • MCOO动漫
  • 我们在看动漫作品的时候，常常会被人物夸张的造型和生动的形象所吸引，有没有想过有朝一日你也能绘制出心中的角色？其实，梦想离我们并不遥远！本系列图书将带领你走进漫画的大门，让你从零开始一点一滴地学习和积累动漫绘画方面的知识。全书分为4篇，共12章内容：第1篇包含第1～5章的内容，本篇从漫画的分类及绘画工具开始讲解，介绍了如何通过线条和光影来表现画面；第2篇包含第6～7章的内容，它重点讲解了人物的表现技
徒手画世界——写意绘本自己画（第2版） 电子书
徒手画世界——写意绘本自己画（第2版）
  • MCOO动漫
  • 本书将为您提供解决方案，用一支笔和一张纸，加上非常简单的简笔画基础，就能画出漂亮的、所有感兴趣的事和物。书中共分6部分内容，包括画画的基础，画各种表情和行动符号，画各种人物，画各种食物和物品，画各种动物和植物，用多种方式丰富画面色彩等内容。
徒手画世界——创意彩绘贴纸自己画（第2版） 电子书
徒手画世界——创意彩绘贴纸自己画（第2版）
  • MCOO动漫
  • 这是一本把精彩生活通过贴纸绘画这种很有创意的方式展现给更多朋友的图书。书中为生活中常见的生活提示小白板、冰箱贴纸提示、厨房饮食提示、卧室健康睡眠提示、心情日记、网上微博等提供了很好的素材。全书分为4个主题，通过温情的、柔和的、Q版的、独特的绘画方式给爱人、孩子、朋友予以提示，让人在领会提示内容的同时，且心情愉悦。
超级动漫大图典10000例：升级超值版 电子书
超级动漫大图典10000例：升级超值版
  • MCOO动漫
  • 这是一本关于动漫形象绘制的参考手册。全书分为9个部分，包含10000个动漫角色的绘制参考图。第1部分包含1000幅动漫人物头像的绘制参考图，第2部分包含1000幅美少年的绘制参考图，第3部分包含1000幅美少女的绘制参考图，第4部分包含1000幅Q版人物的绘制参考图，第5部分包含2000幅各式人物的服饰绘制参考图，第6部分包含1000幅奇幻角色的绘制参考图，第7部分包含1000幅人物动态的绘制参考
爱上动漫．场景素描技法 电子书
爱上动漫．场景素描技法
  • MCOO动漫
  • 一幅好的动漫作品，场景对于烘托人物的性格和心理起着至关重要的作用，如何让场景“说话”呢？本书是“爱上动漫”系列中的一本。本书针对场景设置这个问题进行了全面的讲解。全书共9章，包含场景透视的基础知识，场景的基本风格和类型，场景的基本构图规律与法则，自然环境、建筑和人物在场景中的表现手法等内容，其中以实例的形式介绍了各种风格场景的绘制方法。同时本书还为大家提供了8页的临摹练习，从而增加了学习漫画的互动
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