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肌肉训练彩色解剖图谱核心训练

[美]阿比盖尔·埃尔斯沃思
美国资-深教练专业打造“核心功能”全面强化训练指南重塑腰腹曲线、增强核心力量与稳定性、预防运动损伤、改善运动表现的72个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示每个肌肉训练动作都包括执行步骤、锻炼目标、益处、避免事项、正确做法、专家建议、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。有效激活、训练与强化核心肌群，强健腹肌，增强骨盆及脊柱稳定性的训练指南15种牵拉训练首先进行5分钟快速有氧训练，使肌肉达到一定温度，然后进行牵拉训练，从而有效保证后续训练的安全性和训练效果。20种核心稳定性训练激活腹部肌肉及脊柱周围稳定肌群，保持脊柱稳定，增强神经对肌肉的控制能力。23种核心力量训练强化腹部和腿部肌肉的力量与耐力，提高膝关节、骨盆、躯干及肩关节稳定性，增强运动表现。14种利用泡沫轴进行的核心训练简单易学的小器械训练，综合锻炼核心力量与稳定性，在家即可轻松完成。3套训练方案对核心区进行整体激活的组合训练方案。你可以自己选择动作进行组合和练习，并根据训练水平随时替换难度更大的动作。

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核心训练彩色解剖图谱

张建　编著
本书结合全彩解剖图，讲解了在体能训练与各个专项运动训练中最经典的核心练习，分别针对核心稳定性、核心力量、核心爆发力训练给出详细的指导。书中的训练动作以徒手为主，同时结合了瑞士球、哑铃、药球等小器械，并提供了核心训练计划的设计方法和满足不同运动需求的核心训练计划示例。

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人体运动彩色解剖图谱：肌肉爆发力训练

朱昌宇
本书是肌肉爆发力训练的专业指导书。

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人体运动彩色解剖图谱：肌肉柔韧性训练

陈洋
本书是肌肉柔韧性训练的专业指导书。

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人体运动彩色解剖图谱：肌肉训练百科全书

人邮体育解剖图谱编写组
本书介绍了140种针对全身肌肉的、涉及徒手和器械的训练方法，并以专业教练示范的动作图及彩色肌肉解剖图讲解训练动作要点，可以帮助训练者清晰了解训练动作的正确做法和目标肌群，并根据不同的训练场景进行合适的训练，同时还提供了20余种运动专项和功能性强化的训练方案，从而帮助训练者高效训练，有效预防损伤，针对性提升运动和生活表现。

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人体运动彩色解剖图谱：弹力带减脂塑形训练

人邮体育解剖图谱编写组
弹力带减脂塑形训练，助力雕刻美好身材。

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肌肉训练实战宝典

成振
肌肉健身爱好者的入门图书，提供基础知识与实用训练方法。

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CTO说

CTO训练营
本书适合任何程序员、技术经理、技术部门负责人，或者有志成为CTO的人阅读学习，对于IT企业的CTO、CEO等高端管理者，也有很好的参考价值。

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功能性训练原理与经典动作解剖图谱

著
本书共分为9章，第1章讲解了功能性训练的基础理论，第2章至第8章针对灵活性训练、运动控制和动作准备练习、增强式训练和实心球练习、负重爆发力训练、上肢力量训练及下肢力量训练等提供了丰富的练习动作和方法，并在第9章提供了功能性训练计划示例。

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肌肉训练实战宝典（第2版）

成振　编著
本书是专为期望快速强化身体肌肉的读者所设计的入门级图书。通过专业教练的演示，读者可以了解肌肉训练的方法与技巧。

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大管家教你做优秀出纳

出纳训练营
本书是根据动力永恒出纳训练营（原CS出纳训练营）的培训课程内容改编而成的。全书分为4部分包括常识篇、基础篇、规矩篇、业务篇，内容涉及出纳日常业务处理的规则、方法、程序和手续。同时，本书注重将“三分动手、七分动脑”的出纳职业理念融入具体业务中，以切实提升初学者的专业意识和实战能力，帮助其成长为出色的出纳。

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人体运动彩色解剖图谱：健身房器械健身

人邮体育解剖图谱编写组
全面健身指南：100+器械练习，专家订制计划。

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办公室公文写作全能一本通格式、技巧与范例大全

笔杆子训练营
职场写作宝典：办公室文书全攻略

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办文办事办会——办公室行政秘书技能一本通

笔杆子训练营
实用图书助行政秘书高效工作，涵盖日常管理、公文处理、商务礼仪等技能。

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行政办公技能修炼：工作事务办公自动化文书写作

笔杆子训练营
职场必备技能：工作事务、办公自动化、文书写作。

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销售话术全能一本通

销售口才训练营
一本超过100种营销沟通方案的实战经验手册。

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核心力量与体能训练

郑文伯　编著
本书专为想要增强核心力量与体能的人士提供高效、便捷的训练方案。本书详细讲解了核心基础知识，核心肌群耐力、核心稳定性与核心爆发力的评估测试，核心训练的热身方法，核心稳定性、核心力量、核心爆发力，以及核心柔韧性训练方案。

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功能性训练动作解剖图解：力量训练

沈兆喆主编
本书内容包含功能性训练的基础知识，快速伸缩复合训练的基础理论，专业运动员示范训练动作，训练计划的制定方法及原则和进阶式完整训练计划示例。

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人体运动彩色解剖图谱：徒手健身百科全书

(英) 米克·福勒 (Mick Fowler)
徒手健身综合指南：100余种练习、日常锻炼计划、真实场景演练。

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新编公文写作一本通——格式、技巧与范例大全（第2版）

笔杆子训练营编著
本书共10章，具体包括公文基础知识，公文要素与格式说明，公文行文规则与规范，以及党政机关公文，法规、规章公文，公务往来公文，告启公文，礼仪公文，活动庆典公文和计划公文7类公文范例与解析。本书设置了“专家点拨”“写作技巧”“扩展阅读”等栏目，并提供了大量的公文写作电子模板和案例，帮助读者更好地理解公文写作的技巧。