你就是自己的心理医生：赢在心态好，自己就能有效化解焦虑、抑郁等不良情绪

心理学类型

42千字字数

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7天自我情绪疗愈方案，有效化解焦虑、迷茫、抑郁、失眠等不良情绪，资深心理学家暖心分享有效化解情绪的超有用好书。

人生是一场艰辛之旅，心智成熟的旅程相当漫长。本书以如何有效疗愈内心各种负面情绪为主题，对人的情绪的本质，情绪的调节，情绪的疗愈，有关强迫症与焦虑症的解惑，如何从焦虑、抑郁中解脱出来等问题，进行了专业的论述。

本书在内容叙述上深入浅出、通俗易懂，对生活在情绪高压下的人群具有很好的解压作用。7天自我疗愈方案，让我们清晰认识到，我们身上的各种负面情绪不过是我们还没有认清真实自己的表象而已。借助于作者每章提供的实操方案，我们就可以轻松调整和摆脱不良情绪，成就令自己满意的人生。

作者李宏夫，心理学者、杰出心理咨询师，“亦止法”创始人。作者是国内积极思想的实践者、道家思想的倡导者，历经多年研究，将道家思想、森田疗法、正念疗法融会贯通，探索出具有一定普及性和通用性的摆脱强迫、焦虑、恐惧等症状，达到顺其自然心态的心理训练方法——亦止法。已有著作《战胜抑郁》出版。

版权信息

第一章自我激励：每个人都有独一无二的价值

第二章走出焦虑陷阱：不要期待过高，更不要对自己失去信心

第三章走出抑郁陷阱：积极行动起来，增强心理韧性

第四章走出强迫陷阱：与自我和解，让人生变得海阔天空

第五章你就是能够有效治愈自己的心理医生

第六章 7天自我情绪疗愈方案

案例篇

后记

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