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百万畅销书《人间值得》的终生践行篇，92岁心理医生恒子奶奶人间清醒的活法。

内容简介

生而为人，我们难免会遇到一些烦恼，如何把人生过得通透，过得欢喜？

工作、婚姻、人际关系、孤独、年老、死亡，这些都是我们必须学会直面的人生课题。人生重要的是活在当下，不管你过去经历了什么，未来会发生什么，只有用积极乐观的态度，尽力做好眼前的事，一切问题才会迎刃而解。

当了70余年心理医生的中村恒子，凝聚其92年的人生智慧和生命感悟，以自己的亲身经验，向我们娓娓道来人生中的诸多难题和困境，为我们的焦虑和不安提供自救良方。

恒子奶奶简单质朴的话语，总是让我们去感悟生活的真谛，遵从自己的内心而活，让心归于平静，过自己喜欢且向往的人生。

作者简介

作者中村恒子，日本最年长的心理医生，生于1929年，日本广岛县尾道市人，毕业于大阪女子医专（现关西医科大学）。

中村恒子行医70年来，历经烽火年代，时代变迁，拥有丰富的人生阅历和咨询经验，是患者颇为信赖、愿意倾诉心声的心理医生。她以“不管死亡何时到来，都没有遗憾”的心境，终生不退休从事心理医生的工作。

章节目录

版权信息

序言一

序言二

CHAPTER 1 学会人际关系的断舍离

01 我们总想改变他人，所以对人际关系感到疲惫，学会放下，才是解决问题的良药

02 只要自己对他人不抱期待，就能轻松应对职场人际关系中的压力

03 很多事情都是“只要结果是好的，过程不重要”，在等待结果之前，要靠自己渡过难关

04 朋友并非越多越好，有时朋友越多烦恼也越多

05 与人和谐相处是一种天赋，不是每个人都具有

06 孤独是人类原本的状态，独处时也可以丰富自己

07 被一两个人讨厌也没关系

08 年纪大了，很难摆脱人际关系带来的疲惫，因此交友需谨慎

09 学会逐渐舍弃客套的关系，与人相处要保持适当的距离

CHAPTER 2 珍惜"当下"，尽力做好眼前的事

10 焦虑不安的原因之一，就是将自己与他人比较

11 人到了夜晚会变得不安，尝试让自己忙碌起来，摆脱不安的情绪

12 担忧未来或后悔过去而难以自拔时，通过冥想让内心回归“当下”

13 最好的生活状态是专注“当下”，不忧虑未来

14 当自我厌恶感来袭时，想开一点，早点睡觉

15 每个人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所当然的

16 人生的选择没有正确答案，我们唯有尽力做好眼前的事

17 心灵与身体一样，只有悉心照顾，才能保持健康

专栏1 保持身心健康的睡眠与饮食小贴士

专栏2 在家就能进行的正念冥想

CHAPTER 3 越能接纳年老，人就越幸福

18 坦然地接受年老，活出自我

19 年老是人类不可避免的自然现象，过度抗拒变老，只会引起痛苦

20 从主角到配角，拥抱新角色，成为“可爱的老人”

21 无论是工作，还是育儿，60岁以后都能看到崭新的风景

22 精力、体力下降也不是坏事，欲望少了才能活得轻松

专栏3 长生不老的故事

CHAPTER 4 正确地面对死亡

23 “假如5年后死去，我现在想做些什么？”通过自我提问，让“当下”变得充实

24 想做的事情尽管去做，才能在人生终点展现温和的笑容

25 如果多一些兴趣爱好，晚年的生活就会很快乐

26 学会享受孤独，认真对待生活中的每件小事

专栏4 恒子医生的健康秘诀——“顺其自然”

CHAPTER 5 面带笑容，走向人生的终点

27 每个人迟早要面对的问题

28 为了迎接如烛光熄灭般的临终，提前准备好“生前遗嘱”

29 孤独终老并不可怕，即使有很多人照顾你，他们也无法陪你去另一个世界

30 葬礼和墓地都是为活着的人设立的，不必在意死后的事

31 “不为儿孙买良田”，应该留给孩子的不是金钱，而是智慧

32 92岁高龄的恒子奶奶想告诉你的“人生感悟”

后记

活得通透是2022年由北京紫图图书有限公司出版,作者[日] 中村恒子。

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