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好好睡觉是种可以重新学习和训练的能力，这本书将助你重启天生睡眠力。
内容简介
知名心理专家赵小明将心理学理论和治疗方法与睡眠研究相结合，在本书中倾囊相授其独创的一套系统睡眠训练方法，帮助备受失眠困扰的你掌握大脑入睡开关，重获婴儿般的睡眠力。
除了介绍关于失眠和睡眠障碍的核心知识以及背后的深层心理原因，本书将带领你通过30多个助眠练习，掌握以下7大睡眠技巧：优质注意力助眠、重塑信念助眠、音乐治疗助眠、自我暗示助眠、想象助眠、行为运动助眠、仪式化行为助眠。随时随地，想睡就睡，与焦虑失眠、精疲力竭的人生彻底说再见吧！
作者简介
作者赵小明，心理学、管理学双硕士；十多年临床精神分析受训经历；中国心理卫生协会心理咨询与治疗专业委员会文化心理组委员；央视财经频道《职场健康课》栏目嘉宾；央视少儿频道《极速少年》栏目心理专家；曾撰写《拆掉心里的墙》《互联网心理学》《本土化音乐治疗与技术实操》《心理安全员》等多部心理学著作。
章节目录
版权信息
前言 睡眠是个技术活儿
第1章 失眠与睡眠障碍
失眠面面观
睡眠障碍
第2章 重启睡眠力
你对睡眠了解多少
随时随地睡是种能力
如何提高睡眠力
通用的助眠步骤
养成良好的睡眠习惯
第3章 只有集中注意力你才睡得着：优质注意力助眠
注意力与睡眠
优质注意力助眠法
练习作业
第4章 远离安眠药：重塑信念助眠
重塑睡眠的信念系统
重塑信念助眠法
练习作业
第5章 摆脱情绪失眠之苦：音乐治疗助眠
用音乐治疗情绪失眠
音乐助眠法
练习作业
第6章 与潜意识的斗争：自我暗示助眠
强大的潜意识
潜意识与睡眠
自我暗示助眠法
练习作业
第7章 先做梦，再睡觉：想象助眠
想象与睡眠
想象助眠法
练习作业
第8章 动起来，还你好睡眠：行为运动助眠
应激与失眠
焦虑与睡眠
行为运动助眠法
练习作业
第9章 睡觉也需要仪式感：仪式化行为助眠
睡眠的仪式
仪式化行为助眠法
练习作业
后记
秒睡：随时随地睡的幸福方法是2022年由中国人民大学出版社出版,作者赵小明。
得书感谢您对《秒睡：随时随地睡的幸福方法》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
