编辑推荐
抚平心理创伤的自我心理疗愈读本。
内容简介
意外不期而至，稳定的生活被打破了，原定的目标泡汤了，固有的信念动摇了。如果没有承托住这些变化，那么你可能会受伤；如果承托住了，那么你的人生可能会有新的光线照进来。
本书作者基于近20年的一线心理咨询实践经验，详细阐述了在面对一些常见灾难、心理创伤、压力与糟糕状态等情况时，人们如何从认识、接纳，到与这些意外共处。
其中既有对心理学常识的讲解，也有对情绪调节、内在稳定、自我分化等方式方法的介绍。书中还特别分享了五类自我关怀方式，以及从中国传统文化中吸取的心理疗愈好方法。
作者还对意象对话疗法、回归疗法等进行了详细说明。相信通过这些方法的运用，能帮助大家更好地与生命的意外共处。
当意外来临，当你觉察到自己情绪的春夏秋冬轮换，不妨睡个好觉、吃顿好的、泡个热水澡，重要的是对自己温和一些，善待自己。
作者简介
作者徐莉，中国心理学会注册心理师，北京大学心理学硕士，意象对话心理师，意象对话研究中心常务理事，意象对话核心课程讲师。
章节目录
版权信息
序 面对意外的心理学
前言
Part 1 那些不期而至的，如何改变我们
01 突如其来的疫情与我们的心理
疫情带来的心理影响
在有限的物理空间内，扩大心理空间
如何实现心理扩容
02 地震、洪灾、火灾等灾难的影响
当地动山摇
当洪水来临
当火灾发生
当灾难发生，心理反应与应对
读到灾难新闻时，要注意什么
03 亲人意外离世，怎样告别
怎样陪伴亲人走过临终阶段
从否认到接收，哀伤的五个阶段
在哀伤中成长，在失去中理解爱
哀悼的能力，也是成长的能力
Part 2 以觉察的力量疗愈身心
04 创伤后应激障碍的外在表现
闪回
回避行为
自主神经功能亢进：身体的持续警戒状态
05 理解创伤，释放身体的情绪能量
06 大脑结构如何影响我们的生活
07 情绪是调整自我的重要抓手
四大基本情绪就像春夏秋冬
情绪的识别与命名
拿焦虑来举一个例子
我们需要追求情绪稳定吗
08 我们有几种视角看待意外的发生
人类简史的视角
社会科学的视角
广义的意外是意识之外
心理学家是如何理解人的命运呢？
大局观看意外
Part 3 压力之下的自我关怀方法
09 状态可以不好，但自我值得善待
10 躯体层面的调节
放松法
运动吧
泡温泉与洗热水澡
中医外治法
11 艺术可以调心
音乐调节情绪情感
艺术创作
参加园艺活动
品茶活动能静心
12 关系慰藉心灵
见见喜欢的、有支持力的朋友
宠物带来心理疗愈
练习：两个放松的意象
1．连接大地母亲
13 精神力量指引
学习先贤，将苦难转化为力量
学习先贤，在无常中安住自己的心
学习先贤，超越个体的心境
Part 4 每个人都需要找到内在的稳定
14 稳定感与自我分化
15 要形成稳定内核，个体可以做什么
16 咨询室中的自我分化
17 爱自己：整合自我阴影，对自己温和
Part 5 帮助他人以及家庭成员之间的互助
18 帮助灾难中的孩子
19 帮助身体状况欠佳或有身心障碍的群体
20 帮助者的自我照顾和复原
21 意外发生后家庭成员之间的互助
好的婚姻关系需要什么条件？
怎样维护亲子关系
22 表达需要与感恩他人
23 如何寻求专业帮助
意象对话
回归疗法
心理咨询的注意事项
后记
和生命的意外共处是2023年由联合天畅出版,作者徐莉。
得书感谢您对《和生命的意外共处》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
