编辑推荐

日本经典心理咨询入门书，漫画自查、专业实用，提升幸福感、重建人生自信的行动指南。

内容简介

“1小时漫画心理学”系列专门针对当代社会大众群体，分别从非典型抑郁症、成瘾、社交恐惧症3个方面，以图文结合的方式，帮助我们认识到心理的问题和疗愈方法，并掌握更多科学知识，缓解当前疫情环境给人们带来的心理问题。

作者简介

作者贝谷久宣，1943年生于名古屋。毕业于爱知县立明和高中、名古屋市立大学。后进入岐阜大学医学部神经精神医学教研室，在恩师难波益之教授的指导下，从事神经病理学、生物学精神医学方面的研究工作。1972年后，前往马克斯·普朗克学会精神医学研究所留学两年。回国后历任讲师、副教授。1991年起任自卫队中央医院神经科部长。1993年2月在名古屋开设心理诊所。

章节目录

版权信息

非典型抑郁症

前言

Part 1 你还好吗？这些症状，说不定就是新型抑郁症……

心情低落、慵懒…… 非典型抑郁症的征兆

病例1 在公司里受到批评后陷入抑郁的状态。申请了休假却跑去开车兜风……

病例2 狂吃甜食并且嗜睡，一个月就胖了三公斤。

病例3 时常回想起分手时的场景，走上自残之路。

类型A 情绪波动大 突然心情低落，但遇到令自己高兴的事情又会很快恢复

类型B 嗜睡、暴饮暴食 食欲旺盛，一整天都躺在被窝里

类型C 抗拒和过度敏感 被无意间的一句话所伤害，陷入低落的情绪

类型D 全身倦怠 身体沉重，慵懒到无法起床的地步

类型E 不安、抑郁症状的发作 陷入不安，彻夜流泪不止

类型F 易怒症状 突然爆发，陷入失控的状态

类型G 自残、自杀的倾向 “想死”实际上是求助的信号

类型H 头脑中的闪回 回忆痛苦的往事，心情跌到低谷

专栏 暴饮暴食的人要注意的7大要点

Part 2 与一般的抑郁症有何区别？这容易被误认为是懒惰的人，其实是患上了一种很严重的疾病

新型抑郁症 患抑郁症的人数每年都在上升

抑郁症的分类 所有的抑郁症都有着复杂的关联性

何谓非典型抑郁症 非典型抑郁症占到抑郁症的三成以上

模棱两可 界限不明确，医生给出的诊断也不尽相同

特征 通过与抑郁症的对比，了解二者之间的区别

症状的表现方式 各种症状有可能会复合并发

原因1 神经传导物质间的沟通出现了问题

原因2 大脑中的某些部位不能正常运转

发病的导火索1 压力是主要影响因素，与社会环境、成长经历都有关

发病的导火索2 “不想被他人嫌弃”的好孩子性格要注意了

专栏 有时不必强求自己与他人交往

Part 3 最前沿的治疗方法重新审视用药习惯和生活习惯，病情将会获得改善

治疗的大概内容 “药物治疗+心理治疗”是医院采用的主要治疗方式

认知行为疗法 通过七个步骤修正行为上的问题

人际关系疗法 通过心理辅导化解内心的不安和焦虑

日常生活要注意 不能打乱生活节奏，要做到早睡早起

冥想 放空自我，消除内心的杂音

运动 运动能使大脑变活跃，先来大扫除吧

工作 辞职未必是最佳选择

周围的亲朋好友该怎么做？ 要理解这是一种疾病，时常给患者“加油”就好

专栏 通过自律训练法练习放松

Part 4 恐慌症、双相情感障碍（躁狂抑郁症）……把所有的并发症都治好，人就轻松了

容易并发的疾病 很多患者被并发的疾病所困扰

焦虑症 本质在于“容易焦虑的性格”，与抑郁症并发的概率很大

恐慌症1 呼吸急促、心脏怦怦直跳，特别害怕再次发作

恐慌症2 恐慌发作与抑郁就像跷跷板的两端

恐慌症3 会给性格带来影响，变得过于依赖他人

恐慌症的治疗 治疗还是要以服药为主

双相情感障碍1 躁狂状态与抑郁状态交替出现

双相情感障碍2 看似状态良好，却容易让人忽视的轻度躁狂

双相情感障碍的治疗 采用的不是抗抑郁药，而是情绪镇静剂

容易被误判的疾病 容易并发却很难确诊的疾病

参考资料

成瘾症

成瘾症一览图 我们身边遍布着可以令人成瘾的对象

前言

Part 1 从“灰色地带”演变成疾病成瘾的原理是相通的

与疾病的界限 兴趣爱好？怪癖？疾病？ 正常与疾病之间的界限是模糊的

分类 根据成瘾对象的不同，可分为两大类

成病机理 大脑中形成了恶性循环

原因 遗传、成长环境……都有关系

导火索 压力并非唯一的导火索，还有人际交往、冲动等

社会背景 只要工作能顺利完成就没问题了？成瘾是隐形的社会问题

连锁成瘾 对多个对象产生依赖的交叉成瘾

对生活的影响 给工作、人际关系等社会生活造成了很大障碍

并发疾病 会导致并发各种各样的疾病

Part 1 内容总结

Part 2 从酒精到购物、恋爱各种各样的成瘾症

各种各样的成瘾症 成瘾症的种类不同，其应对的方法也不一样

酒精成瘾症 即使在工作的时候也很想喝酒

智能手机、互联网成瘾症 难以忍受自己“与世隔绝”或电池没电等状态

游戏成瘾症 比起吃饭、上学来，更想一直打游戏

购物成瘾症 深夜网购成为一种习惯

食物成瘾症（进食障碍） 吃完就吐的行为停不下来

工作成瘾症 由于在公司里受到了好评，便变得过度勤奋起来

恋爱成瘾症/性爱成瘾症 不断地追求被爱的感觉

共依存症 想让对方屈从自己/想让对方言听计从

烟草（尼古丁）成瘾症 从早晨起床的那一刻起就想吸烟

赌博成瘾症 赢钱时的快感令人难以忘怀

其他的成瘾症 离开药物、宠物、占卜……就活不下去

自我治疗1 做好行为记录，直面自己目前的状况

自我治疗2 找出令自己患成瘾症的原因

自我治疗3 制订计划表，把时间用到别的事情上

Part 2 内容总结

Part 3 怎么办才好？周围人的反应会直接影响患者的恢复情况

对周围人的影响 在精神和金钱方面对周围的人影响很大

家庭内的依赖关系 总想着“我必须帮他”，容易形成相互依赖的关系

家人的作用 应该督促患者开始接受治疗

应对方法1 将留意到的问题都告知本人

应对方法2 家人先去找医疗机构咨询

应对方法3 在亲属培训课上学习正确的应对方法

应对方法4 不去帮忙才是最大的帮助

Part 3 内容总结

Part 4 如果已经发展成了成瘾症到医院接受诊断和治疗

治疗的目标 重新回归正常的生活

医院治疗的流程 首先要以戒断为大前提

医院的治疗1 接受医生的指导，强化戒断意识

医院的治疗2 对身体上的痛苦症状也要进行治疗

医院的治疗3 参加自助小组的活动，保持治疗的积极性

住院治疗 住院能让自己远离诱惑

复发 复发的风险会一直相伴左右

Part 4 内容总结

后记

社交恐惧症

前言

Part 1 怎样才算是疾病？怎样才算是性格？从具体的案例看社交恐惧症

病例1 因为在课堂上没能回答出问题……

病例2 不敢当众写字，连签合同都不行

病例3 因为不想当“邻里会”会长而选择搬家

病例4 因为在意对面工位同事的视线而提出了辞职申请

病例5 因为害怕一起吃午饭而导致营养不良晕倒

病例6 为了不与任何人有视线的交会而选择闭上双眼

病例7 无法接电话，在公司颜面尽失

病例8 50年来一直以为是性格问题，但是服药仅数月便见到疗效

Part 2 了解社交恐惧症被严重到影响正常生活的恐惧所束缚

与内向的区别 社交恐惧症并非性格问题

疾病的类型 对一切都感到恐惧的“全盘型”，只对某些特定场景感到恐惧的“局限型”

症状 所有症状都源于“对人焦虑”的心理

症状1 对人恐惧 过分在意他人如何看待自己

症状2 视线恐惧 对周围人的视线与自己的视线都感到恐惧

症状3 脸红恐惧 因为在意自己的脸是不是变红了而陷入恶性循环

症状4 身体症状 极度的不安情绪导致身体也出现症状

相关的疾病1 体臭恐惧症 担心自己的体臭会给周围的人带来不快

相关的疾病2 丑陋恐惧症 太过在意自己的容貌，甚至去做了好几次整形手术

给生活带来的困扰 辞职、搬家、自闭等给正常的生活造成了极大的影响

原因1 大脑的一些部位变得过度敏感

原因2 从父母那里继承的易焦虑体质

患者像 不仅是年轻群体，老年人也苦不堪言

发病的时机1 青春期 之前一直很开朗，后来因为一点小事而发病

发病的时机2 年幼时期 从懂事起就一直很怕生

发病的时机3 成年以后 步入社会以后，感觉到异常恐惧

并发的疾病 社交恐惧症常并发的各种疾病

专栏 与社交恐惧症相似的疾病

Part 3 从今天起做出改变！通过SSRI药物和心理疗法与过去的自己说“再见”

医生的话 在了解SSRI药物的疗效与副作用的前提下用药，一定能让你的状态得到改变。

治疗的流程 安下心来，不焦不躁地坚持进行3～4年的治疗

社交恐惧症可治愈 只要认真接受治疗就能重回正常的生活

接受诊断 建议先去看精神科和心理科

误诊 因为身体出现了症状而跑去看内科医生

药物疗法1 SSRI药物可以逐渐抑制住症状

药物疗法2 药物开始起作用的信号

药物疗法3 SSRI的药效如果过了头，就会增加患者的攻击性

药物疗法4 告知家人以获得他们的支持

药物疗法5 要提前了解SSRI药物的副作用以及戒断症状

医院使用的心理疗法 用药物稳定症状后，就可以开始接受心理治疗

心理疗法1 心理教育 对疾病和治疗都要有正确的认识

心理疗法2 认知行为疗法 发现自己在认知上的偏差，并将其修正过来

让自己变得更强大！ 自助式练习本

练习1 思维模式分析 分析自己思维模式上的偏差

练习2 暴露疗法 一点点地挑战曾经惧怕的状况

练习3 自助式治疗 掌握抑制内心焦虑的方法

后记

1小时漫画心理学是2021年由磨铁图书出版,作者贝谷久宣。

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