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5大步骤×21则个案×45个练习，手把手助你建立自信，活出自主人生。
内容简介
很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。
本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，终过上自主的生活。
作者简介
莫妮卡·A.波尔（Monika A. Pohl），1974年生于波兰，在德国长大，此后就读于哈佛大学心理学系。毕业后她成了一名理疗师，常年服务于公共健康行业。她创立了瑜伽理疗协会，撰写了大量关于个性发展和生活建议的指南。她的信念是：只有那些能够照顾好自己的人，才能发挥最大的潜能。因此她鼓励人们学会自我关怀，并提供相关讲座和培训。
章节目录
版权信息
如何活出自主人生
1 发现可能，跨越障碍
改变带来不同
全速迈向自主
生活并不意味着一切都会正常运转
“如果，也许，可能……”——这样可不好！
忠诚与家庭原动力
伴侣关系中的自主性
从时间的长短到时间的质量
自主性是企业理念的一部分
战胜例行事务
数字时代的奴隶
自主的勇气和界限
用改善家居空间对抗犹豫不决
自主决定死亡
急救指南
结论
2 学会认识自己的价值
追根溯源
心灵契约
图像的力量
自我价值感对健康的影响
光与影的共舞
内向和外向
具象化
明确地说“不”
结论
3 学会驯服内心的批评家
悲观主义者
批评家的工作场所
建设性地处理自我怀疑
设立目标、提出愿望
自由还是完美
幽默策略
正确使用权力
时间的动力
适度原则
结论
4 学会运用直觉
正 念
腹部碰到大脑
积极运用直觉
与直觉的游戏
直觉优先
结论
5 自主是魅力之源
魅力的力量
魅力公式
彰显魅力
用魅力开启心门
结论
附录
成功日记
通缉令
电梯演讲
个人行动策略及指南
如何活出自主人生是2020年由后浪丨四川人民出版社出版,作者[德]莫妮卡·A.波尔。
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