自控力

自控力:如何掌控自己的情绪和生活

查阅电子书
手机扫码
  • 微信扫一扫

    关注微信公众号

因版权原因待上架

编辑推荐

  管理自我很难,向与生俱来的行为顽疾宣战!有力量的人是那些善于控制自己的人!

  如果你不能控制自己,就只能被别人控制,成功者控制情绪,失败者被情绪操控

  如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手,行动起来,从有效掌控自己的情绪和生活开始!

  心怀改变,不仅改变现在,也改变未来;控制自己,不仅改变自己,也改变世界。

内容简介

  自控力是我们每个人都应该拥有的能力,它能带给我们巨大的精神力量,我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等,无不受到自控力的影响。缺乏自控力,常常导致悲剧的发生。因此,提高自控力对人们来说刻不容缓。

  《自控力:如何掌控自己的情绪和生活》以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在,并对一些“失控”行为从源头上进行剖析,有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂,一学就会,且能学有所用,给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值,帮助其更有效地掌控自己,使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

章节目录

一 自控力:高效自我管理的基因

一分自控,十分力量

聪明不足以让你优越

自主的生活最精彩

改变环境先改变自己

掌控自我的5项管理

掌控人生的5个阶段

二 学会给心理"排毒":建立积极的心理暗示

重压之下学会调整自己

逃避心理要不得

如何克服心理摆效应

学会及时宣泄不良情绪

如何快速调整精神状态

懂得制怒才能培养好脾气

不要因一时失控而毁掉一件事

永远不要做消极的假设

别对自己说"不可能"

永葆一颗童心的秘诀

三 勤给自己"洗洗脑":时常换个角度看问题

不要受困于第一印象

摆脱从众心理

打破书本禁锢

避免惯性思维

切不可以己度人

学会欣赏别人

看到问题的另一面

不要让别人决定你的态度

四 保持一颗淡定的心:守得住欲望,抵得过诱惑

了解事情的"真相"

克服浮躁心理

专注做好一件事情

改一个坏习惯,学一个好习惯

要学会正确取舍

淡定面对外界"刺激"

约束自己做对的事情

说到做到,决不迁就自己

小事情要"糊涂"

失意要坦然,得意要淡然

简单地丰富着生活

五 学会减负前行:做自己的压力调节师

先从1%的改善开始

进行准确的目标定位

明晰你下一步的行动

积极地设定当日行动计划

会"报时"也要会"造钟"

不要任凭失控发生

"逆境"中如何自我加压

放弃追求"全天候的幸福"

学会给压力松绑

如何提升"定时"的能力

懂得为人生做减法

六 掌控好交际中的微行为:展现得体的自我形象

遇陌生交往,如何调整心态

怎样打招呼更受人欢迎

交换名片要注意哪些动作

出席正式场合要注意哪些穿戴细节

别让小动作"背叛"了你

如何用眼色行事

七 张嘴要会说话:先动脑子,再动嘴巴

倾听也是一种能力

学会看场合说话

学会说"好话"

该"问"的就不要"说"

悦耳的话怎么说才动听

话不宜太满,须保持弹性

绝不正面纠正别人的错误

讲"理"不如讲"礼"

八 尝试受迫做事:摆脱那些"想当然"的控制

学会必要的"叛逆"

提升自我,主动适应新变化

帮助朋友,一定要掌握好度

为他人付出,要讲究平衡

尊重别人的"游戏规则"

经济往来要守"规矩"

尝试打破生活的程式

给工作填充些幸福元素

不要把空闲时间变成空白时间

九 习惯自我淘汰:别让坏习惯"绑架"了你

坏习惯1:冲动

坏习惯2:失落

坏习惯3:拖延

坏习惯4:失控

坏习惯5:羞怯

坏习惯6:自卑

坏习惯7:恐惧

坏习惯8:推脱

坏习惯9:依赖

掌控自我的12个好习惯

自控力是2014年由南海出版公司出版,作者毕勇。

得书感谢您对《自控力》关注和支持,如本书内容有不良信息或侵权等情形的,请联系本网站。

购买这本书

你可能喜欢
丈夫这东西 电子书
  《丈夫这东西》是为步入婚姻的男女们互相增进了解、稳固婚姻而写的。   在《丈夫这东西》中,作者着眼于家庭的核心人物“丈夫这东西”,站在一个作家的立场,对丈夫在现代社会里究竟是一种什么样的存在,丈夫的外在表现和内心世界又是如何,进行了剖析和探讨。   看了《丈夫这东西》就会知道,男人或丈夫,会怎样看待自己的妻子以及妻子周围的人,对她们又有着怎样的期待。
挽回爱情33堂课 电子书
挽回前任攻略:解锁联系方式、间接复联、策划约会、解决家庭纠纷、高品质生活。
内向孩子的潜在优势:帮助你的孩子在与外界的融洽协调中茁壮成长 电子书
送给内向孩子和他们父母的珍贵礼物,将全方位协助父母们教养他们内向的孩子。
应对焦虑 电子书
焦虑症、恐惧症患者全面可靠、简单易行的自我疗愈手册。
考试脑科学 电子书
为何看过的东西会转头就忘? 如何才能摆脱“死记硬背”“心浮气躁”的学习困境? 日本长销十余年的学习记忆书 全新修订再版 作者著作累计销量突破150万册 用脑科学寻求人脑规律 拟订高效学习记忆策略