做自己的光

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从现在起，换你做自己的父母，用喜欢的方式，把自己重养一遍。

内容简介

有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。

继畅销书《自渡：真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。

作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。

请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。

作者简介

作者墨多先生，北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，6000+小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体公众号，同名“墨多先生”。分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。

章节目录

版权信息

序言

第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁

所谓命运，就是强迫性重复

重塑自我认知，发掘无限可能

无条件地自我关爱

拒绝情绪羞耻，全情体验生命

为只此一次的人生负责

第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择

直面家会伤人，不要否认伤害

每一个当下，你都有选择

放下助人情结，尊重他人命运

关注他人，也别忘了关照自己

感受一个人的宁静与狂欢

第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己

重新养育自己的内在小孩

与不完美的自己和解

允许自己表达真实的感受

捍卫自己的权利和边界

爱自己就要照顾好自己的身体

第四章 深度疗愈：找回你的内在力量

改变负面关系模式，找回自信与力量

世界是我的牡蛎，我将以利剑开启

与焦虑和不安握手言和

摆脱习得性无助，夺回人生主动权

告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系

第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方

打碎并重塑自己的“社会时钟”

活出富足喜悦的自己

持续学习，终身成长

零压社交，获得独一无二的情感体验

凡事发生皆有利于我

做自己的光是2025年由人民邮电出版社出版,作者墨多先生。

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