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告别不良姿势，挺起健康脊梁。
内容简介
常言道“坐有坐相，站有站相”，意思是人们需要保持良好的身体姿势，从而使人具有精、气、神；长期的错误身体姿势，除了影响人的形象和气质之外，还会影响身体的生长发育和心理健康，甚至出现一些隐性的病痛。
本书详细介绍了一些常见的身体不良姿势，包括脊柱侧弯、含胸驼背、高低肩、X型腿、O型腿等，从每个不良身姿的表现、危害、评估及自我矫正方案入手，教您如何识别不良身姿，了解其形成的原因，并通过一系列的措施帮您矫正身姿，从而还您一个健康的身体。
作者简介
编者冉令军，冉冉运动康复创始人，北体大冉冉运动康复研究中心主任。北京体育大学硕士研究生，运动康复从业10年，曾为奥运冠军、世界冠军做运动康复指导。
章节目录
版权信息
内容简介
编委会
前言
第一章 您了解姿势吗
第一节 身体姿势的概念
第二节 如何进行自我评估
1 站姿
2 坐姿
3 睡姿
4 走路姿势
第三节 身体姿势与健康的关系
1 不良身体姿势影响骨骼、关节和脊柱功能
2 不良身体姿势影响身体发育
3 不良身体姿势影响心理健康
4 不良身体姿势影响学习
5 不良身体姿势容易诱发慢性疼痛
第四节 影响身体姿势的因素
1 不良习惯
2 缺乏运动
3 生理改变
4 家庭和学校因素
第二章 常见的不良姿势
第一节 头位不正
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第二节 探头
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第三节 高低肩
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第四节 圆肩
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第五节 驼背
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第六节 脊柱侧弯
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第七节 骨盆前倾
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第八节 骨盆不正
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第九节 X型腿
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十节 O型腿
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十一节 外八字
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十二节 内八字
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十三节 足内翻
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十四节 足外翻
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十五节 扁平足
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十六节 高足弓
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第十七节 身体不正
1 现象
2 评估
3 成因
4 危害
5 哪些肌肉出现了问题
6 自我纠正方案
第三章 姿势矫正的方法
第一节 运动疗法
第二节 物理治疗
1 物理因子治疗
2 手法治疗
3 矫形器干预
第三节 手术治疗
第四章 运动与姿势健康
第一节 运动改善姿势
第二节 运动促进健康
第三节 运动改造大脑
第四节 运动提高情商
第五节 运动奠定成功基础
参考文献
身姿矫正手册：还您健康身体是2024年由清华大学出版社出版,作者冉令军 主编。
得书感谢您对《身姿矫正手册：还您健康身体》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
