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从身体功能强化出发，帮助特种行业人员科学强化体能水平。
内容简介
本书是中国人民解放军军事体育科学研究所体能训练顾问、多位奥运会冠军的体能教练闫琪为广大特种行业从业人员、健身爱好者及运动爱好者提供的体能训练指导书。本书首先介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容，然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率，降低损伤风险。此外，本书采用真人示范、分步骤图解的方式，详解了180余个体能训练动作的练习方法，并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。
作者简介
闫琪
体育科学研究所研究员，博士，上海体育学院客座教授；获得美国国家体能协会体能训练（NSCA-CSCS）认证，FMS 国际认证讲师。
刘哮波
国家跆拳道队原队员； 曾获得2005年十运会跆拳道男子84 公斤以上级金 牌、
2008 年亚洲跆拳道锦标赛男子84 公斤以上级金 牌和2012年伦敦奥运会跆拳道男子80公斤以上级铜牌。
章节目录
版权信息
内容提要
前言
作者简介
动作视频在线观看说明
01 体能训练体系概述
1.1 特种行业体能训练的总体需求
1.2 六边形斗士体能训练体系
02 体能训练基础知识
2.1 体能训练的前提
2.2 体能训练的原则
2.3 体能训练的工具
03 损伤风险筛查与体能评估
3.1 功能筛查
3.2 耐力测试
3.3 力量测试
3.4 速度与灵敏性测试
3.5 爆发力测试
3.6 高强度间歇能力测试
04 体能训练动作
4.1 身体功能训练
4.2 力量训练
4.3 爆发力训练
4.4 速度与灵敏性训练
05 体能训练计划
5.1 易损伤部位强化训练计划
5.2 热身及恢复训练计划
5.3 各体能要素提升训练计划
5.4 局部力量突破训练计划
5.5 斗士体能训练计划
附录
特种行业体能训练手册是2022年由人民邮电出版社出版,作者闫琪，刘哮波。
得书感谢您对《特种行业体能训练手册》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
