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恋爱脑自救指南。学会爱自己，重新掌握幸福主动权。
内容简介
为什么你总也忘不掉、离不开那个人？为什么你在关系中不断付出，却总是受伤、痛苦？ 针对“对爱上头”的“恋爱脑”现象，本书作者以独特的视角和犀利的文字指出，人们眼中热烈浪漫的“爱”，可能只是一种让人深陷其中、永不满足的“瘾”。人们因为无法爱自己，所以只能不断向外寻求赞美、认可和依赖，把爱当作缓解痛苦的安神药。 本书对情感依赖的典型表现、形成情感依赖的心理根源和错误信念进行了系统阐述，直指因爱痛苦的本质：试图付出一切，努力成为对方不可或缺的那个人并不能换来真正的爱，人们苦苦期待的“终极拯救者”也不会降临。掌握幸福主动权的途径就是成为精神独立的成年人。 战胜情感依赖，需要我们勇敢面对真相，放弃用取悦换取幸福的幻想，学会爱自己，最终建立真实、健康的亲密关系。
作者简介
作者西尔维·田纳本，心理治疗师，欧洲心理治疗师协会成员。
章节目录
版权信息
导论
第一章 关系的病态：对爱上瘾
不惜一切代价取悦他人
情感依赖型人格的国际标准
追寻爱、赞许、认可
情感依赖不仅是女性问题
工作狂
完美主义的陷阱
过度适应对方的欲望
如何识别病态情感依赖者
从角色扮演到操纵
情感勒索者
感情骚扰
地狱三角
当情感依赖者是“拯救者”时
如何识别拯救者
一对拯救者：矛盾的关系
当情感依赖者是“受害者”时
如何识别受害者
一对受害者：艰难的关系
当情感依赖者是“迫害者”时
如何识别迫害者
一对迫害者：危险的关系
情感不成熟
孤独恐惧
融合：在对方身上失去自我
无法被满足的期望
不爱自己，怎么爱对方
第二章 摇摆不定的感觉：爱的黑洞
为何会产生过度情感依赖
童年故事
儿童早期的安全感
孩子需要爱的标记和安全的环境
教育和伦理
一些定义
有毒的父母
有毒父母的信念
那么多痛苦的情绪
自我厌恶
从悲伤到抑郁
从不安到焦虑
从失落到愤怒
一切都是他人的错
内疚
共生依赖
对控制的需要
共生依赖的夫妇
拒绝现实
否认现实
自我中心
依赖和责任
第三章 摆脱情感依赖：承担爱的责任
心理治疗师的作用：给予内在小孩存在的权利
摆脱否认的困境
重新审视信念
为什么依赖？因为我们相信
你是说完美吗
重新找回情绪
重新理解行为
重新了解自己
与自己建立良好的关系
修复童年
彼得·潘：不想长大的孩子
承担情感生活
建立内部边界
情绪：有待发现的世界
培养自尊心
自我和“理想的自我”
必要的自私
与他人建立更好的关系
进行必要的放弃
弗里茨·皮尔斯（Fritz Perls）的“格式塔劝导语”
建立外部边界
迈向情感成熟
承担对自己生活的责任
敢于真实地爱
真实的爱是由什么组成的
总结
致谢
参考文献
戒掉恋爱脑是2023年由人民邮电出版社出版,作者[法] 西尔维·田纳本。
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