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少油少盐饮食，多氧运动，全方位疗愈心肺问题。
内容简介
心脏是人体的“发动机”。肺主人体呼吸，是防病抗病第一线。只有心肺健康，身体才百病不侵。低热量、低脂肪、低胆固醇饮食有利于养护心脏；多吃辛味和白色食物可养肺气。有氧运动可提高心肺功能，增强抵抗力，可选择慢跑、游泳、骑自行车、健身操、太极等。全方位疗愈良方，轻松搞定感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、心绞痛、冠心病、贫血、失眠、高血压等心肺问题。
章节目录
版权信息
序言
preface
第1 章心肺健康，身体百病不侵
心脏是人体的“发动机”
心脏是“君主之官”
认识心脏的生理功能
了解心脏的功能表现
肺主人体呼吸，是防疫抗病第一线
肺是“相傅之官”
认识肺的生理功能
察“颜”观色：肺部健康问题早发现
头发
面色
声音
皮肤
眼睛
舌苔
指甲
手脚
睡眠
预示心脏可能出问题的小信号
呼吸：心脏缺血的人容易呼吸短促
舌头：伸伸舌头诊百病
鼻子：鼻头发红、发硬是心脏变大的表现
皮肤：心脏输血不畅，皮肤发紫
牙齿：牙痛可能引发心绞痛
手指和脚趾：末端粗大是缺氧的表现
下肢水肿：下肢积液是因为血液循环不畅
脾气变差：不良情绪与心脏相互影响
突然出冷汗：循环至脑部的血液不足
时常疲倦：心脏不好的人容易疲倦
垫高枕：高枕不一定无忧，可能是心脏较弱
扁桃体：扁桃体发炎可能引发心肌炎
甲状腺：甲状腺激素分泌平衡，心脏就稳定
提防现代生活中的“伤心伤肺元素”
环境污染
职场压力
暴饮暴食
过度服药
吸烟
悲伤肺
过量运动
第 2 章日常养心健肺，筑起免疫防线
合理膳食，保护心和肺
低热量、低脂肪、低胆固醇饮食养护心脏
多吃苦味和红色食物养心
维生素E助力心脏健康
多吃辛味和白色食物养肺气
有氧运动增强心肺功能
游泳：减肥、提高心肺功能
瑜伽：吐故纳新，强壮心肺
健身操：心肺强健有活力
散步：一步一步提高心肺功能
慢跑：让心肺常葆年轻
登山：给心肺来次舒服的“SPA”
骑车：环保塑形还养肺
踮脚：随时随地让心肺变好
太极：调一身之气，呼吸好顺畅
拉伸：有效调理心肺病
捶背摩鼻搓喉咙，预防呼吸道疾病
按摩喉咙
按摩鼻子
捶背
正确呼吸提升心肺能量
腹式呼吸法
蒲公英呼吸法
经络呼吸法
运动呼吸法
芳香疗法舒压养心
精油泡脚维护心脏功能
泡浴放松身心
养心宜先养神
中午小睡可养心
闻闻花香，赶走心烦
避免超负荷工作
控制体重，有益身心
肥胖警戒线：体重指数大于 30
腰围测量：最便捷的心脏风险自检
预防心脏病的健康饮食标准
顺时养心健肺，事半功倍
心与夏季相应，夏季养生重在养心
耐寒锻炼强健肺部
秋季适宜养肺
警惕厨房油烟伤肺
不同人群养心健肺方法有所不同
老人：轻运动，淡饮食
孩子：补心越早，身体越好
男性：强肾更要强心
女性：养心润肺就是养颜
第 3 章老祖宗养生智慧，本草药膳养心肺
人参—补气血，安神定志
鲜人参乳鸽汤
当归—补血活血
桂圆当归猪腰汤
红枣—补气养血
红枣枸杞鸡汤
桂圆肉—药食两用的进补上品
花生桂圆汤
阿胶—能治阴虚心烦的补血圣品
甜酒煮阿胶
益智仁—益气安神，利三焦
山药益智仁扁豆粥
苦参—清热，护心
苦参茶
生地黄
—清热凉血，养阴生津
生地黄乌鸡汤
黄连—清热苦口
双连桂花饮
莲子—清心醒脾，养心安神
莲子猪心汤
茯苓—利水渗湿
党参茯苓鸡汤
丹参—祛瘀止痛，清心除烦
丹参三七炖鸡
灵芝—养心益智，抗老防衰
灵芝红枣兔肉汤
酸枣仁—养心安神，防治失眠
酸枣玉竹糯米粥
柏子仁—养心安神
双仁菠菜猪肝汤
五味子—五味俱全，调补五脏
五味子炖肉
川贝母—润肺止咳，清热化痰
百合—止咳安神
沙参百合甜枣汤
麦冬
—养阴润肺，养胃生津
麦冬竹茹茶
沙参—滋阴润肺
沙参煲猪肺
白果—敛肺止咳
白果菊花茶
罗汉果—清肺润肠
罗汉果银花玄参饮
西洋参—滋阴润肺
西洋参竹荪鸡汤
天冬—养阴润燥，降火生津
二冬生地炖脊骨
鱼腥草—清肺热、排脓痰
复方鱼腥草粥
玉竹—养阴润肺，生津开胃
白及玉竹养肺饮
杏仁—润肺、消积食
五仁粥
枇杷叶—润肺燥、散痰结
枇杷虫草花老鸭汤
赤小豆—利水消肿，解毒排脓
茅根赤小豆粥
猪心—以脏养脏，强心
桂枝红枣猪心汤
莲藕—补中养心，除百病
红枣莲藕猪蹄汤
苦瓜—清心泻火的良药
苦瓜黄豆排骨汤
银耳—滋阴润肺
菠萝银耳红枣甜汤
猪肺—补肺，止咳
霸王花猪肺汤
鸭肉—养肺气，补虚损
枸杞鸭肉粥
蜂蜜—润肺止咳，润燥通便
茯苓山药蜜膏
冰糖—和胃润肺
核桃冰糖炖梨
梨—止咳化痰
百合莲藕炖梨
丝瓜—清暑凉血，祛风化痰
松子炒丝瓜
核桃仁—补中益气
核桃乌鸡粥
第4 章经穴外治小妙招，净心养肺效果好
要养肺，常敲肺经
疏通心经，保护心脏健康
养心护肺刮痧好，祛湿除毒肺自清
有“艾”呵护，呼吸更轻松
常按天池穴，养心又健肺
极泉穴——身体上的“速效救心丸”
尺泽穴—宣肺气缓解咳嗽
痰多难清，揉揉丰隆穴
天突穴—化痰止咳有良效
呼吸不畅找风门
灵道穴——缓解心胸痛
按摩合谷穴，补足肺气防阴虚
调理虚喘，就按肺俞穴
第5章全方位疗愈良方，轻松搞定肺心病
风寒感冒
葱香豆腐
白芷鱼头汤
风热感冒
金银花连翘茶
秋燥咳嗽
金橘枇杷雪梨汤
百合杏仁粥
流感
麻黄苦瓜排骨汤
板蓝根西瓜汁
肺炎
复方菊花茶
白果扒草菇
慢性支气管炎
柚子炖鸡
果仁鸡蛋羹
哮喘
天南星冰糖水
紫菀款冬猪肺汤
肺结核
鸡蛋银耳豆浆
冬瓜白果姜粥
肺癌
补肺阿胶粥
冬虫夏草养肺茶
抑郁症
香附陈皮炒肉
白菜海带豆腐煲
冠心病
丹参山楂大米粥
桂花山药
心绞痛
芥菜黄豆粥
茼蒿木耳炒肉
心律失常
核桃莲子黑米粥
芦笋百合
心肌炎
黄柏知母酒
绿豆马齿苋汤
心肌梗死
黑豆玉米窝头
木耳丝瓜汤
心力衰竭
慈姑炒藕片
木瓜草鱼汤
慢性肺源性心脏病
玉竹麦冬炖雪梨
四宝炖乳鸽
失眠
灵芝红枣瘦肉汤
远志菖蒲鸡心汤
高血压
莲子海带排骨汤
山楂猪瘦肉汤
女贞子海带豆腐汤
净肺养心，让身体长治久安是2023年由黑龙江东北数字出版传媒有限公司出版,作者邓旭 主编。
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