编辑推荐
抛开睡眠误解，激活原始内驱力；治愈睡眠障碍，释放你的无限潜力。
内容简介
作为一名国际公认的睡眠医学专家与神经科医生，W.克里斯·温特已帮助全球数万名患者改善睡眠问题。在本书中，温特医生将帮助你根据自己的生活方式定制个性化的睡眠解决方案。
无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，本书都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。
作者简介
作者W.克里斯·温特，国际公认的睡眠医疗专家和神经学家。
美国四大职业体育联盟（NBA、MLB、NFL、NHL）特聘睡眠顾问。同时，也为美国多家大型企业提供定期睡眠咨询服务。
畅销书作家、媒体人。其著作《睡眠解决方案》被纽约杂志誉为“七本最好的睡眠书籍”之一。还定期为《赫芬顿邮报》《男性健康》《女性健康》等报刊撰写睡眠相关文章。
章节目录
版权信息
作者声明
本书赞誉
自序
第一部分 人生进化，从正确认识睡眠开始
第1章 当你睡觉时，你的身体在做什么？
第2章 激活原始内驱力
第3章 为什么你觉得很累，却还是睡不着？
第4章 了解睡眠三阶段，重建睡眠认知
第5章 是什么在影响你的入睡速度？
第6章 失眠？可能是你的“错觉”
第7章 生物钟：无须上发条的手表
第二部分 治愈睡眠障碍，拥有不疲惫、不焦虑的成功人生
第8章 睡眠卫生：解决睡眠问题的起点
第9章 轻度失眠解决方案
第10章 重度失眠拯救方案
第11章 安眠药能带来修复性睡眠吗？
第12章 睡眠时间表：坚持最重要
第13章 小睡应该睡多久？
第14章 打鼾和窒息：发现隐藏的身体信号
第15章 白天总犯困？可能是睡眠障碍在扰乱你
第16章 一起做个睡眠测试吧
附录1 帮助我们拥抱夜晚的7个小窍门
附录2 帮助我们拥抱清晨的7个小妙招
附录3 管理睡前过渡时间的7个小窍门
附录4 改善睡眠的15个小贴士
后记
致谢
睡眠进化是2024年由中资海派出版,作者[美] W.克里斯·温特。
得书感谢您对《睡眠进化》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
