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源自日本的习惯养成法，借口清单×未来年表×萌趣插图×脑科学，帮你成就更好的自己。
内容简介
这是一本有关“习惯力”的实用类自我提升、职场励志书，也是在日常生活中，有意地做些小改变的实用指南。
在工作和生活中，我们95%以上的行为都是习惯性行为。好的习惯能让我们对自己的工作和生活有更好的规划，能帮助我们摆脱负能量，强化正能量，健康生活，提高效率、行动力，打造良好的人际关系。
告别“没有时间”“没有动力”“没毅力”“总是想不起来要去做”，告别懒散、拖延、完美主义，养成好习惯，收获理想的自己。
作者简介
［日］吉井雅之
日本习惯形成咨询师。2005年成立以“帮助每一个人创造人生成果”为志向的咨询公司。此后在全国进行各种人才培训、演讲并举办研讨会等，15年内实现了50000人的实践训练。在负责多行业行为习惯咨询的同时，还为实现孩子的梦想，举办了“父母和子女一起实现梦想的习惯术研习会”。曾服务企业超过50家，基于脑科学协助商务人士能力开发，亦指导体育团队和考生等群体提升个人能力。
章节目录
版权信息
前言
第1章 习惯决定人生
001 习惯决定一切！
002 你被习惯操控了
003 改变习惯，改变人生！
004 轻而易举“养成习惯”的方法
005 习惯是你最强大的武器
006 工作、人际关系、金钱、健康…… “习惯的力量”让一切都变得顺利
案例1 养成“一张纸”的习惯，从普通的工薪族变为优秀的经营者
案例2 利用语言的习惯成功减重10千克
案例3 每天早晨的习惯使40岁的拳击手重返拳坛
案例4 利用说“谢谢”的习惯改善家庭关系
007 任何人，不管多大年纪，都能养成习惯
008 与意志、干劲和才能无关
009 我曾经也什么都坚持不下来……
010 利用习惯的力量，变成理想中的自己
第2章 为什么你坚持不下来？
011 习惯究竟是什么？
012 为什么你坚持不下来？
013 我们果然被习惯操控了
014 为什么改不掉坏习惯？
015 究竟是什么在阻碍我们养成习惯
016 习惯=决心的坚定度×重复的次数
第3章 意志薄弱的人也能坚持下来！养成习惯的最强技巧
017 首先从“小习惯”开始
案例1 坚持每天扔垃圾，销售业绩得到了提高！
案例2 坚持写博客终于成功出书
案例3 早晨清扫厕所使整个公司发生改变
018 不追求“坚持”，先想办法“开始”
019 降低难度
020 像玩游戏一样坚持习惯
021 创建“机制”
022 决定“前一个习惯”
023 认真行动
024 不失败的秘诀⑴明确“理想中的自己”
025 不失败的秘诀⑵明确“现在的位置”
026 不失败的秘诀⑶明确“为了什么”
027 不失败的秘诀⑷明确“想让谁高兴”
028 不失败的秘诀⑸不要强迫自己
029 “小恶魔的低语”
030 制作一份“借口列表”
031 三天打鱼两天晒网也没什么不好
032 只要跨越“成功的分水岭”，就能接近理想中的自己
第4章 利用“大脑的力量”让习惯变得更加强大
033 养成“长期习惯”的方法
034 养成习惯的关键在于“大脑的速度”
035 人类的大脑能够在瞬间完成“负面思考”
036 增加“积极动力”，强化大脑的正面思考
037 决定一个“关键词”，实现瞬间输出
038 通过改变语言来替换“快乐”与“不快乐”
039 用“动作”和“表情”来强化正面思考
040 将负面输出变为正面输出的秘诀
041 将负面信息从大脑中清除出去
042 提高“大脑的兴奋度”，习惯就会变得更牢固
043 用“未来年表”和“未来日记”进一步提高兴奋度
044 找一个能“谈论梦想”的朋友
045 寻找“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人”
046 欺骗大脑，养成“确信习惯”
047 将“坏的错觉习惯”转变为“好的错觉习惯”
第5章 用习惯的力量改变人生
048 改变习惯，人生的一切都会好转
049 坚持好习惯⑴早起
050 坚持好习惯⑵写日记
051 坚持好习惯⑶写博客
052 坚持好习惯⑷减肥
053 坚持好习惯⑸跑步
054 坚持好习惯⑹健身
055 坚持好习惯⑺工作
056 坚持好习惯⑻培养部下
057 坚持好习惯⑼销售
058 坚持好习惯⑽学习
059 坚持好习惯⑾学习英语
060 坚持好习惯⑿读书
061 坚持好习惯⒀存钱
062 坚持好习惯⒁人际关系
063 坚持好习惯⒂家庭
064 坚持好习惯⒃心理健康
065 坚持好习惯⒄扫除
066 坚持好习惯⒅育儿
067 改掉坏习惯⑴吸烟、酗酒
068 改掉坏习惯⑵赌博
069 改掉坏习惯⑶暴饮暴食
070 改掉坏习惯⑷游戏
071 养成好习惯，度过完美的人生
结语
小习惯是2020年由湖南文艺出版社出版,作者吉雅井之。
得书感谢您对《小习惯》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
