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0规则、装备、热身，开局前的必备知识
15握拍、站姿、步法，穗扎稳打学基础
30发球、破发秘籍，如何占尽先机
40底线、中场绝招，在场上挥洒自如
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名称、球场、记分制、装备，网球的前世今生
四大满贯赛事详细介绍
场地简介、比赛规则、装备选择
必要的赛前热身
先“发”制人
平击发球、上旋发球
利用强力外角球得分
发外角接回空当
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底线功略
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赛事阅览
温布尔登网球锦标赛、法国网球公开赛、美国网球大赛、澳大利亚网球公开赛
必须掌握的基本技术
握拍方式：大陆式、东方式、半两方式、西方式
站姿＆步法：准备姿势、开放式步法、半开放式步法
步法训练：近／远距离步法练习
击球技巧与实战心得
……
破发秘籍
单手正手接发球、双下反下接发球、按发球抢攻
接外角发球、接发球上网、应对发球上网
将球回深、针对发球上网、限制回球角度
中场绝杀
正手反弹球、反手反弹球
中场削直线球随上截伎、中场直线放小球、中场斜线致胜球
击球后上网截击、反手削球上网、回击不同的线路
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双打秘诀
比赛规则、如何沟通、战略战术
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世界巡回赛、全国大赛一等奖白波老师，亲身示范，从入门到精进，所有细节、所有动作要领精确剖析，专业示范，让你在短时间内
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内容简介
重点掌握击球技术，循序渐进。以打出得分球为目标，不断提高网球技术。重点内容不仅是学习基本技术，而且是学习如何在各种情况下打出有效球。在《跟我学网球基础与实战全阶课程》中，白波老师亲身示范，以她二十年的专业经验，提点从网球入门到精通的所有窍门，帮助你在题时间内提升自己．从技术到心态上都更上一层楼。
章节目录
第一课 回味网事
一、名称的由来
二、球场的变迁
三、记分制的产生
四、装备的进化
五、四大满贯赛事
第二课 必备知识
一、场地简介
二、比赛规则
三、装备选择
四、必要的赛前热身
第三课 基本技术
一、握拍方式大陆式
东方式
半方式
西方式
半西方式
大陆式
二、站立姿势
准备姿势
开放式步法
半开放式步法
三、步法训练
近距离步法练习
远距离步法练习
四、击球技巧
单手握拍正手击球
单手握拍反手击球
双手握拍反手击球
单手握拍正手上旋球
双手握拍正手上旋球
单手握拍反手上旋球
单手握拍正手截击球
单手握拍反手截击球
五、实战心得
提高单手东方式击球水平的技
提高双手握拍球员水平
如何克服双手握拍法的弱点
第四课 先“发”制人
一、动作技巧
平击发球
上旋发球
二、战术运用利用强力外角球得分
利用发内角球占据优势
利用追身球让对手仓促
三、课后练习俄罗斯
发内角接回头王求
发外角接阉空当
弹不虚发
对弱点的攻击
第五课 破发秘籍
一、动作技巧
单手正手接发球
单手反手接发球
双手成手接发球
接发球抢攻
二、战术运用接外角发球
接大角痿外角发球
接内角发球
接发球上网
应对发球上网
对软球压
三、课后练习
将球回深
接大力发球
攻击软球
接发球上网
针对发球上网
限制回球角度
第六课 底线攻略
一、动作技巧
正手削球
反手削球
二、战术运用
斜线相持回大角度球
斜线相持变线进攻
例身攻中路直线球侧身攻边线直线球
高弧球制胜
中路以深破深
三、课后练习
击向空当
弧线球
斜线深球
高级控制
变线攻击
削球转攻
一击即中
底线达人
第七课 中场绝杀
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习
第八课 截杀妙手
一、动作技巧
二、战术运用
三、课后练习
第九课 双打秘诀
一、双打比赛规则
二、如何沟通
三、战略战术
四大公开賽历届守冠军
跟我学网球基础与实战全阶课程（附DVD光盘1张）是2009年由成都时代出版社出版,作者白波。
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