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18堂内在和解课，帮你摆脱负面自我。
内容简介
焦虑，是一扇门，让我们可以检视困住自己的心理阴影，疗愈伤痛，顺利通过人生困境。焦虑，是一种心理警讯，让我们看见自己过往未愈的伤。
本书解析因感情、家庭、工作、自我成长而焦虑的本土实例，透过音频的心理练习，陪你和内在小孩对话，一一解开陈年心结，重建内心的安全堡垒，告别长年来负面自我的内在声音带给你的压力，进而与各种人际关系所造成的纠结、问题坦然和解。
作者简介
作者吴姵莹，擅长将心理学融入生活与企业管理中，致力于推动心理、情感与家庭教育，更期盼帮助每个人建立健康的心理观念。
多撰文于《女人迷》《生活报橘》《妈妈经》《女人帮》《阅读人》等台湾在线媒体专栏，亦常以心理专家身份受邀参加台湾电视节目，如《新闻挖挖哇》《半熟人生》等，并接受台湾《华视新闻杂志》《今周刊》《皇冠杂志》多家媒体采访。
现与中国大陆多个平台共同打造系列音频课，如《职场心理界限》《心理图书馆》《建立清晰的人际界限》《焦虑管理》，并与联合报《一刻鲸选》有声知识App合作《不安的爱》音频课程。
著有《图解幸福大人的心理学》《做自己最好的陪伴》《关系界限》《不愿放手的父母，过度涉入的你》《为什么我们爱得如不安？》（合著）。
章节目录
版权信息
自序 看懂情绪伤口，就能疗愈那疼痛
Chapter 1 焦虑，反映过去的心理阴影
焦虑，其实是为了保护你
与情绪同在，安顿散乱的心
无止境的担忧，来自“认同上瘾症”
遗传自父母的焦虑基因
为何有人总能保持淡定？
Chapter 2 化解内心的负面自我，从关系中成长
亲情焦虑：太亲近会窒息，太疏离又想念
“设立情绪界限”练习关 照自我感受，卸下与己无关的责任
爱情焦虑：他爱我，还是不爱我？
“沐浴在爱中”练习 静下来，就能感受到爱无所不在
约会焦虑：是什么让“爱”无法成形？
“破解诅咒”练习 破除自我批评，感到自在自信
情感焦虑：总是忆起旧情人的焦虑感
“好好道别”练习 清理情绪，把哽住的话说出来
人际焦虑：我在团体中会不会被喜欢？
“替自己发声”练习 释放情绪，找回面对关系的力量
Chapter 3 释放情绪压力，遇见最好的自己
权威焦虑：面对主管，总是不知所措
“挣脱枷锁”练习 摆脱无形压力，让心自由
形象焦虑：若我不完美，就一无是处
“直视他人”练习 卸下对不完美的忧虑，自在做自己
竞争焦虑：若我不努力就输了，失去立足之地
“自我肯定”练习 回想温暖的人、事、物，获得正面能量
拖延焦虑：很多事要做，却力不从心
“正念呼吸”练习 回到当下，真正与自己同在
死亡焦虑：有一天，你会不会离开我？
“阿拉丁魔毯”练习 悲伤失落时，寻回内心定锚
Chapter 4 修正内在声音，成为自己永恒的守护者
与焦虑保持距离：“书写与视框移转法”
修正内在声音：“神明疗愈法”
成为自己的英雄：“拥抱内在小孩法”
零焦虑：摆脱负面自我是2023年由文化发展出版社出版,作者吴姵莹。
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