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心理学博士带你走出自我设限的牢笼，与他人建立积极稳定的“亲密关系”。
内容简介
若你已经下定决心，要跳出自我怀疑的怪圈，你可以从相信这本书开始。
在这里，阿伦博士将带领你探寻自我低估的来源，并通过“爱”和“联结”与真实的自我相遇，最终摆脱自我低估的魔咒，坚定地相信自己，与他人建立稳定、舒适的亲密关系。、
作者简介
作者伊莱恩·阿伦，临床心理学博士、知名心理学者、心理医生和作家，亲密关系和高度敏感者研究领域的权威。同时，她也是一名高度敏感者，她所进行的高度敏感者研究与临床实践，已帮助无数具有敏感特质的人实现自我。
著有《天生敏感》《发掘敏感孩子的力量》《每个人心中都有一个被低估的自我》等，并被翻译成多国语言出版。她对亲密关系的研究曾获得《纽约时报》《时代周刊》《国家地理杂志》的专文报道。
章节目录
版权信息
作者简介
引言
第一章 “社会比较”“情感联结”和被低估的自我
跟谁相处你会感到愉快？跟谁相处你会觉得难受？
“情感联结”和“社会比较”的携手共舞
“情感联结”的重要定义
“社会比较”的重要定义
天生对自我价值感的需要
“被低估的自我”的定义
“情感联结”和爱
“社会比较”和权力
将“情感联结”和“社会比较”结合起来
学以致用
第二章 六种自我保护手段：隐藏自我低估
评估我们的自我保护手段
六种自我保护手段
学以致用
第三章 过往的经历导致自我低估
造成自我低估的两大原因
你自我低估到了何种程度
创伤带来的“地位低下”和“自我低估”
为什么创伤性事件会导致自我低估
你的创伤和情感图式
学以致用
第四章 用“情感联结”治愈被低估的自我
为什么“情感联结”会成为绝佳的治疗方案？
有技巧并且优雅地跟人相处
“情感联结”行为
如何建立“情感联结”：寻求联结点（SEEK）
增进感情的好问题以及后续问答
加强关系：给予（GIVE）
如果建立“情感联结”不成功，如何才能避免自我低估
学以致用
第五章 消除障碍——跟内心的“纯真”对话
曾经遭受创伤的“纯真”
利用“主动想象”来治愈“纯真”
“主动想象”时，我们要给“纯真”提供些什么
开始“主动想象”的第一步
第一次“主动想象”
学以致用
第六章 与内心的“批评者”和“保护者－迫害者”共处
重新训练你内心的“批评者”
认识“保护者－迫害者”
学以致用
第七章 如何通过“情感联结”加深亲密关系
你们之间有多亲密？
哪些措施可以加深你们之间的关系
开始一场有意义的对话
如果你们之间出现问题
在对方承受压力时，满足他的需求
情绪同步中的“做”与“不做”
找时机增进情感
学以致用
第八章 稳定的亲密关系：最后一味治愈良药
通过增强“情感联结”来保护爱情
不要让“社会比较”一直存在
亲密关系里的冲突
防止“自我保护手段”破坏爱情
减少“不安全型依恋”的影响
治愈双方“情感图式”背后的创伤
学以致用
第九章 从自我低估中解放出来
进步的迹象
“爱”和“权力”的交叉路口
致谢
附录一 怎样找到一个好的治疗师
如果付不起治疗费用
你的个人喜好
约定时间进行第一个疗程
反复思考你的经历
一旦作了决定
有了“情感联结”，才有爱
附录二 创伤表格
注释
关于作者
被低估的自我是2020年由华夏出版社出版,作者[美] 伊莱恩·阿伦。
得书感谢您对《被低估的自我》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
