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让从不跑步的人迈开双腿，一呼一吸，还原一个简单的自己。

内容简介

在压力重重的现代生活中，我们该如何发现自由的入口？

跑步，正是绝妙的途径。

在爱上跑步的13周，你将会获得：

科学系统的跑步教学——跑步专家专为初学者而写，带你形成自己的跑步节奏。

专业实用的运动百科——囊括营养学、运动医学、运动科学、心理学等领域专家的建议。

切实可行的跑步计划——已有数十万人通过此计划实现了他们的跑步目标。

零基础，13周，轻松跑完10公里！

作者简介

伊恩·麦克尼尔

长居温哥华，运动员兼作家。通过13周训练计划，让4万加拿大人达成目标。

加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会（SportMedBC）

非盈利性机构，由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成，立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。

章节目录

版权信息

序

引言

1 为什么跑步

2 为跑步做好准备

3 在路上

4 让我们开始13周跑步行走计划吧

5 跑步心理学

6 在一起跑步的家庭

7 成为更好的跑步者

8 给身体补充营养

9 常见的伤病及恢复

10 为10公里赛事作准备

11 接下来做什么？

附录A

附录B

附录C

爱上跑步的13周（新版）是2021年由南海出版公司出版,作者[加]伊恩·麦克尼尔。

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