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你想戒烟吗？你关心抽烟对身体造成的影响但又不准备戒烟吗？如果是这样的话，本书将会告诉你所有你必须要了解的事情。
内容简介
你是否吸烟？是否觉得吸烟啃噬了你的健康，吞噬了你的金钱？是否急于摆脱这个恶习却苦于不能？如果你的回答是肯定的，那么本书正是为你量身定制。
本书是一本极其实用的戒烟手册。在书中，作者阿特金斯博士从心理、科学、病理、经济等方面出发，帮助读者认识吸烟的危害性，提供实际的戒烟步骤引导吸烟者进入戒烟过程，开展切实有效的戒烟实践，并为已戒烟者如何避免烟瘾复发、彻底戒烟指明了道路。
作者简介
作者西蒙·阿特金斯，英国著名医生，经常受邀电台及广播节目担任栏目医生，在报纸、杂志业亦拥有广泛知名度，多年来致力于治愈各种有睡眠障碍的患者，帮助他们走出失眠的痛苦。
章节目录
版权信息
编者的话
引言
1 为什么抽烟有害健康
抽烟和癌症
对健康产生的其他影响
眼睛
口腔
皮肤
血液循环
生殖系统
经济影响
被动吸烟（吸二手烟）
未出生的孩子
婴儿和儿童
成年人
抽烟有害健康，请到此为止
自己卷烟抽
雪茄烟
烟斗
大麻
2 为什么人们要抽烟
抽烟统计数字
为什么大多数人开始抽烟？
为什么抽烟会令人愉悦？
烟瘾是怎样形成的？
3 成功戒烟需要经历的阶段
第一阶段：没有思想准备
第二阶段：思前想后
第三个阶段：做好准备
第四个阶段：行动
第五个阶段：维持
第六个阶段：结束
下一步怎么做？
4 尼古丁替代疗法
怎样才会有疗效？
尼古丁替代疗法有几种形式？
戒烟贴
尼古丁口胶剂
戒烟糖
尼古丁舌下含片
吸入器
鼻腔喷雾器
有副作用吗？
怀孕期和哺乳期的使用
尼古丁替代疗法有效吗？
5 戒烟药
戒必适/畅沛（瓦伦尼克林）
什么是戒必适？
如何服用？
有副作用吗？
任何人都可以服用吗？
戒必适有效吗？
耐烟盼（安非它酮）
什么是耐烟盼？
如何服用？
有副作用吗？
任何人都可以服用吗？
耐烟盼有效吗？
6 电子烟
电子烟简史
电子烟的构造
如何抽电子烟？
电子烟能帮助你戒烟吗？
未来前景
7 戒烟的心理支持
戒烟诊所
手机的使用
短信治疗法
手机短信戒烟研究中的短信样本
手机应用软件程序
电话咨询
心理治疗法
8 另类戒烟法
催眠疗法
什么是催眠疗法？
一次治疗包括什么？
烟催眠疗法
针刺疗法
针刺戒烟
针刺有效吗？
草本治疗方法
圣约翰草
半边莲
草本香烟
9 早期脱瘾症状
咳嗽
感冒和类似流感的症状
头痛
失眠
体重增加
便秘
情绪变化，易怒
这是值得的
10 戒烟对健康的好处
脸
感官
肺活量
血液循环
免疫力
性
情感
预期寿命
一个崭新的你
结束语
附录： 香烟的结构
如何迈出戒烟第一步（速成手册系列）是2017年由华东师范大学出版社出版,作者[英] 西蒙·阿特金斯。
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