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知名婚姻与家庭治疗师帮助你找到摆脱言语虐待的出口，重拾内心的光明。
内容简介
言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓，是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为，会导致身体不适、精神压力或情感伤害，甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待，你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。
每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为，我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路，促进内省，从而获得更平衡的生活，并成为一个内心更强大的人。
1.练习：进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习，如正念、接受和情绪调节。
2.反思和理解：理解过去的经历，重新发现自己的优势和价值，重获安全感，致力于自我照顾，并丰富对未来的愿景。
3.治愈：学会建立界限，练习自我同情，重新建立自尊，重拾自信，并与他人建立健康的关系。
作者简介
作者斯蒂芬妮·桑多瓦尔，一名持牌婚姻和家庭治疗师，也是集体空间疗法（Collective Space Therapy）的创始人。凭借广泛的培训和经验，斯蒂芬妮从人文主义的视角出发，为经历自卑、抑郁和创伤的个体提供了一种创造性的治愈言语虐待的方法。
章节目录
版权信息
序言
第1章 不要否认你的痛苦
第2章 建立保护自己的安全界限
第3章 试着同情自己
第4章 重塑自尊
第5章 与社群建立联系
第6章 承诺照顾好自己
结语
系列丛书
治愈言语虐待：从精神暴力创伤中康复是2023年由中国人民大学出版社出版,作者[美] 斯蒂芬妮·桑多瓦尔。
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