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帮你从自信受伤导致的恶性循环中释放出来，从中学会更爱自己，学会勇于行动，学会敢于在他人面前坚定相信自己。

内容简介

自信是人生的重要基石，自信缺失将给人生带来巨大的失败和挫折感。弗里德里克·方热身为心理医生，亲眼见证了无数患者因自信缺失而陷入人生低谷，饱受痛苦。自信缺失的根源通常在幼年时期就已形成，曾经一度被视为与生俱来、无法改变的“性格特征”。但方热通过数十年的医学实践证明，即便是年长的成人，依然可以审视、建立或重塑自信。

本书介绍了诸多心理治疗方法，这些方法为世界各地的心理专家所广泛采用，其科学性和有效性都已被证实。在这个世界上，已有成千上万的人通过修复和重建自信，真实有效地改善并提高了人生品质。拥有自信将为我们带来真正的内心舒适和高质量的生活。在这个领域，一切皆有挽回与提升的可能。

作者简介

作者弗雷德里克·方热，精神科医生、心理治疗师，任教于法国里昂大学，著有《医治受伤的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等广受欢迎的畅销书。弗雷德里克·方热是人称“综合型”的治疗师，实实在在地帮助人们通过行为疗法来改变自己，通过认知疗法来理解自己，利用存在和冥想疗法来追求自己的人生意义。

章节目录

版权信息

序言

第一部分 自信的机制 Les mécanismes de la confiance en soi

自信缺失对生活的侵害

阻滞、逃离与失败

负面情绪

糟糕的自我形象

缺乏自我肯定对人际交往的影响

自信缺失对生活各个方面的影响

心理专家有话说

写在前面

自信的三个层面

自测：您有自信吗？

判断一个人，应按照他的人格还是行为？

自信缺失与心理疾病

与自信缺失有关的心理疾病

与过度自信有关的心理疾病

儿童自信心解读

童年在自信形成中的角色

需要警惕的自信缺失迹象

如何帮助孩子建立自信

第二部分 引发自信缺失的几大成见 Les préjugés l'origine du manque de confiance en soi

成见一：“我做不到……”

案例

“无能”的成见背后的机制

成见二：“我需要别人喜欢我，欣赏我，认可我”

案例

被爱需求的机制

两种自信：详解

成见三：“我一无是处”

案例

无用成见的机制

成见四：“我必须做得更好”

案例

过度完美主义的机制

成见五：“我永远都做不了决定”

案例

决定障碍的机制

成见六：“我总是自寻烦恼”

案例

焦虑的机制

成见七：“我无法信任别人，我必须当心”

案例

信任缺失的机制

第三部分 医治受伤的自信 Une thérapie de la confiance en soi

关键一：更爱自己

学会了解真实的自己

过度自责

不再自我指责

停止罪恶感

关键二：敢于行动

激发您的自信

敢于面对，做出决定

自信行动之诀窍

关键三：在交际中做自己

敢于表达您的需求与愿望

大胆说出您的不悦

敢于说“不”，敢于商议

敢于回应抨击

敢于做自己：肯定本真的自我

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放宽您的生活准则

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结语

医治受伤的自信是2016年由生活.读书.新知三联书店出版,作者[法]弗雷德里克·方热(FredericFange。

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