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　　你看到的每一个体式的示范都是在我毫不间断地修行瑜伽32年后拍摄的。这不是简单随便的练习，而是每天长达10小时以上的习练。我的一生已经完全投入到瑜伽这项伟大的艺术中了。

根据27年来我在世界各地的教学经验和对瑜伽的全部理解，我努力通过这本书引导读者，包括老师和学生，掌握200种体式和呼吸控制的正确与安全的方法。

——B.K.S.艾扬格，1966年

　　

内容简介

　　1966年，艾扬格的著作《瑜伽之光》首次在全球全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。被誉为瑜伽史上的经典名著。被译成19种文字在全球出版。

《瑜伽之光》

——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导

简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及练习瑜伽的正确途径

亲身完美示范200个瑜伽体式，详尽讲解每一个体式

对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导

600多幅艾扬格亲自示范的老照片

大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段

有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习，使人受益良多

　　

作者简介

艾扬格大师1918年生于印度，2014年去世。他是艾扬格瑜伽的创始人，被视为全世界伟大的瑜伽导师，享有国际盛誉。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯，70多年的教学足迹遍布20多个国家。他的学生中不乏名人，有印度首任总统普拉沙德、比利时伊丽莎白女王，以及著名小提琴家耶胡迪·梅纽因、著有《美丽新世界》的英国作家赫胥黎等。

时至今日，他所创立的艾扬格瑜伽学院遍布全球40多个国家，而艾扬格瑜伽也成为世界上zui为广泛练习的瑜伽体系。

美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，对瑜伽治疗的研究，和他所创立的严格的瑜伽培训体系，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年，艾扬格作为weiyi的瑜伽大师被美国《时代周刊》选入 “世界zuiju影响力的100人”。

章节目录

序言1

前言3

新版前言5

第一部分什么是瑜伽?9

第二部分瑜伽体式、收束法、清洁法31

瑜伽体式33

收束法、清洁法326

第三部分呼吸控制329

提示与注意事项331

收束法、经络和气轮335

呼吸控制的技巧和功效337

附录一体式课程355

附录二针对不同疾病的治疗性体式381

附录三瑜伽体式及示意图403

附录四词汇409

附录五梵文发音表及提示425

后记427

瑜伽之光(第三版修订本)是2017年由当代中国出版社出版,作者[印度]B.K.S.艾扬格。

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