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经济发展下的健康焦虑：失眠、熬夜、心慌等问题解析及解决方法。
内容简介
随着社会经济的发展，人们越来越关注健康问题。本书涉及“精神压力大导致失眠，怎么快速入眠？”“熬夜脸上就长痘痘，这是怎么回事？”“熬夜感到心慌心悸，这是要挂掉的信号吗？”“为什么熬夜，很容易导致猝死？”“熬夜后心脏很不舒服，如何找到最佳调节方法？”“口气很重，与人交流很尴尬，请问怎么缓解？”“脑子迷迷糊糊，怎么能够让自己的脑子变得灵光一些？”“如何拍打心包经才能达到养心的效果？”“为什么说爱生气的人容易伤肝呢？”等内容。
章节目录
版权信息
自序
第一章 熬夜与失眠正在悄悄透支着健康
1 熬夜对身体造成的伤害，该如何进行补救？
2 精神压力大导致失眠，怎么快速入眠？
3 熬夜脸上就长痘痘，这是怎么回事？
4 熬夜感到心慌心悸，这是要挂掉的信号吗？
5 为什么熬夜，很容易导致猝死？
6 熬夜后心脏很不舒服，如何找到最佳调节方法？
7 控制不住地熬夜，怎样对身体的损害最小？
8 反正就是睡不着，怎么做能有效帮助入眠？
9 熬夜容易让人双眼昏花，怎么调整？
10 晚上熬夜白天补觉，还会对身体造成伤害吗？
11 半夜醒来是否预示着身体某个部位出现了问题？
12 晚上多梦睡不好，早上起不来，怎么调理？
第二章 头部问题关系到身体一切健康
1 年轻人“秃如其来”，怎么拯救自己的发型？
2 工作时头蒙、头痛，怎么按摩有效果？
3 闭目很容易，但是如何达到闭目养神的效果呢？
4 偏头痛可以通过按摩哪些经络和穴位得到缓解？
5 早晨梳头时经常头晕，怎么回事？
6 坐飞机或坐火车时，耳膜疼痛如针扎，怎么回事？
7 小孩眼睛近视，该怎么进行调理缓解呢？
8 口气很重，与人交流很尴尬，请问怎么缓解？
9 脑子迷迷糊糊，怎么能够让自己的脑子变得灵光一些？
10 太阳穴痛的时候，该怎么调理效果最佳？
11 头发干枯、发黄是气血不足造成的吗？
12 当鼻子不通畅的时候，该怎么进行调整？
第三章 五脏健康的基础调理策略
1 工作的过程中出现心慌心悸，怎么办？
2 我们知道养肾很重要，那到底该如何养肾呢？
3 胃痛胃胀反复出现，怎么缓解？
4 悲伤会伤心，开心也会伤心，是真的吗？
5 怎么预防心脏病，才能达到治未病的效果？
6 良好的情绪，才是养心最好的办法
7 心包经和心经是不是一回事呢？
8 如何拍打心包经才能达到养心的效果？
9 为什么说爱生气的人容易伤肝呢？
10 体检很正常，但是偶尔心痛如针扎，怎么回事？
11 为什么说过度思虑会伤及胆呢？
12 脾胃虚爱生病，该怎么调理脾胃？
13 诱惑太多，年轻人透支身体，该怎么办？
14 空气不好影响呼吸道，怎么更好地护肺养肺？
15 男人养肾，除了药物，还有哪些经络可以按摩？
第四章 六腑不容忽视的健康调理办法
1 为什么我们必须护好胆呢？
2 按摩小肠经有哪些好处呢？
3 小孩便秘很痛苦，大人干着急，怎么办？
4 推腹对治疗便秘真的有效吗？
5 排尿困难，或者排尿不干净，怎么办？
6 “懒汉式”憋尿，老了后会出现大小便失禁吗？
7 如何让膀胱经在人体内发挥更大的作用？
8 为什么说三焦是人体元气和水液的通道？
9 经络的实证和感觉比推理和揣测更重要？
10 经络靠按，穴位靠敲，会把五脏六腑给敲坏吗？
第五章 心理平衡决定着身体健康
1 心情压抑，旧病复发，怎么调整？
2 “所爱在外”怎么去追求？怎么去实现？
3 理性和感性的冲突，如何实现平衡？
4 情绪与病症是如何产生因果反应的？
5 如何平衡自己内心与教育孩子的冲突？
6 男人到了不惑之年，到底该不该服老？
7 女性出现心理问题，该如何很好地化解？
8 女性该如何平衡工作与家庭之间的关系？
9 现在年轻人很“佛系”，如何让其务实一些？
10 情绪变得糟糕，高兴不起来，这是怎么了？
11 中年人如何在重压下保持良好的心态？
12 越是拼命想让心静下来越适得其反，怎么办？
第六章 饮食内补是身体健康的一切保障
1 小米和山药对养胃有什么好处？
2 冬季吃蒸梨是否能够达到清咽润肺的效果？
3 我们正常人是否可以用六脉神剑的手法把酒排出？
4 饭后胃难受，有什么按摩方法可缓解不适？
5 吃寒凉或者生冷食物伤害了身体，怎么补救？
6 逢年过节走亲访友，吃太撑腹胀难受，怎么办？
7 吃白就能补白，吃黑就能够补黑吗？
8 肝可解毒，喝酒伤肝，怎么让肝发挥最大作用？
9 体寒是因为经常吃冷饮、吹空调的缘故吗？
10 喝酒是否具有增强血液流通的功效？
第七章 科学减肥、科学调理才能光彩照人
1 瘦了，还想再瘦，减肥会上瘾吗？
2 过度肥胖的人，该如何有效地减肥？
3 如何通过养好脾胃达到美容养颜的效果？
4 吃了睡，睡了吃，不运动，这种人怎么减肥？
5 喝凉水也长肉的人，如何保持好的身材呢？
6 唯独肚子很大，怎么让身材匀称一些？
7 刮痧给人包治百病的感觉，真的有如此神奇疗效？
8 既“三高”又肥胖人群，如何让自己更加健康？
9 女性如何通过经络调理自己的身体？
10 经络按摩的时候，是否男女有别呢？
11 经常生气，导致生病，该怎么调理？
12 怎么让人的皮肤看起来健康有光泽？
13 女性脸色发黄、粗糙、暗淡无光，怎么改变？
第八章 只有四季养生才能四季健康
1 “春困”这背后是什么原理呢？
2 在春季养生的时候，应该注意哪些问题呢？
3 年轻人在夏季应该怎么更好地养生？
4 夏季女性养生应该注意哪些事项呢？
5 为什么说秋季养生的关键是养好肺部？
6 为什么说秋季养生营养要均衡，水分补给很关键？
7 冬季养生讲究“冬藏”，“藏”的是什么？
8 冬季养生是养哪些脏器？如何养效果更佳？
9 每到换季时总是胃痛，怎么去防治？
10 夏季冷，冬季热，这种人的体质如何调理？
第九章 中里巴人的健康新观点
1 90后流行朋克养生法，这种方法可取吗？
2 根据水往低处流的原理脚部是血液最多的地方吗？
3 您如何理解“损有余而补不足”？
4 扭动脖子时会咔咔作响，这是怎么回事？
5 小孩总是趴着睡，对身体会不会有害？
6 从多喝热水到多艾灸，艾灸如何发挥它的功效？
7 气血不足是怎么回事？气和血两者是什么关系？
8 做手术半月后，是否可以进行跪膝法？
9 掐人中能够治疗感冒吗？
10 哪些穴位不能随便按摩，否则就会出现问题？
中里巴人和年轻人谈健康养生是2022年由天津科学技术出版社出版,作者中里巴人。
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