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60个简单易学的经典正念练习，每天10分钟，带给孩子惊人的改变。
内容简介
在繁重的学业、纷繁复杂的社交媒体、同伴交往、亲子冲突的重重压力之下，青少年的焦虑、紧张前所未有。培养正念的习惯，将帮助孩子更好地应对压力，改善他与家人和朋友的关系，在学校获得更好的表现。
正念可以帮助孩子退后一步，体验此时此刻，并且发掘他内在的力量和韧性。每天10分钟的练习可以使他产生巨大的变化。通过养成这种有价值的习惯，孩子将体验到更多的好处。
书中包含四种类型的练习：
平静练习：在压力大的时候可以帮助孩子缓解情绪，或者在忙碌一段时间后放松。
专注练习：有助于提升集中注意力的能力。
重建联结练习：有助于识别和接纳各种各样的情绪。
回应练习：有助于孩子发现消极的想法和情绪，引导他的思维向积极的方向发展。
本书分别介绍了每天早、中、晚不同时间段可以做的练习，让孩子能够更容易找到适合他时间安排的练习。
本书对于成年人来说，也是一种很好的工具，无论你是父母、老师，还是与孩子工作的咨询师或正念老师，都可以从中受益。
作者简介
作者珍妮·玛丽·巴蒂斯汀，加州注册婚姻和家庭治疗师，以优异成绩毕业于加州马里布的佩珀代因大学，获得临床心理学硕士学位。她与青少年工作的职业生涯开始于伯班克高中。她是纪录片《焦虑》的主持人，这是一部关于帮助学生、老师和家长应对焦虑的纪录片。
作为五个孩子的母亲，她热衷于帮助青少年和父母开发工具和资源，以应对各种挑战和心理健康问题。
章节目录
版权信息
前言 什么是正念
第一部分 晨间正念
你的清晨是如何度过的
第二部分 午间正念
你的白天是如何度过的
第三部分 晚间正念
你的晚上是如何度过的
如何学习更多关于正念的知识
致谢
结语 正念之道，你我同行
青少年正念：每天10分钟，让孩子更专注、更平和、更有韧性是2023年由机械工业出版社出版,作者[美] 珍妮·玛丽·巴蒂斯汀。
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