编辑推荐

量身打造全方位的健身训练计划，健身运动入门级指南。

内容简介

本书是《健身运动系统训练（全彩图解版）》的修订版。全书共分10个步骤，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身动作步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。书中这些系统的健身训练，可使你拥有更健康的身体和生活方式。

作者简介

南希·L. 纳特尼古拉，费尔蒙特州立大学体育与健康教师教育专业理学学士，西弗吉尼亚大学体育教师教育专业硕士，西弗吉尼亚大学体育运动和体育科学学院运动健身方面的负责人。南希不仅亲自编写了健身教程，而且还担任了“终生运动项目”（Lifetime Activities Program）的健身课程讲师。 南希目前管理着西弗吉尼亚大学的斯坦斯伯里健身中心，具体负责个人培训与锻炼工作。她是美国运动协会的会员兼培训师，这个协会多年来一直为东海岸提供继续教育课程，另外她还是考试发展协会的成员。 南希也是一位国际健身教练，到目前为止，她已经教授过超过15种的群体健身课程，包括踏步、跆拳道、健身瑜伽、垫上普拉提、运动调理、高低冲击力健身操、Hip Hop街舞健身操以及新兵训练营瘦身操等。 她享受一切活动和运动，信奉“生命在于运动”。

章节目录

版权信息

内容提要

修订序

其他

攀登通往健身成功的阶梯

致谢

步骤1 健身概述

步骤2 测试与评估

步骤3 目标

步骤4 心肺运动

步骤5 肌力与肌耐力

步骤6 柔韧性

步骤7 平衡力

步骤8 核心力量与稳定性

步骤9 营养

步骤10 行为变化

健康评估表

关于作者

健身训练基础（全彩图解修订版）是2020年由人民邮电出版社出版,作者L.。

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