编辑推荐
成年人，需要情绪耐受度的修炼，少一些情绪内耗，多一些自我掌控。
内容简介
本书是一本写给那些努力成为情绪稳定的成年人的枕边书。这本书通过生动的故事和幽默的话语深入浅出地讲述了负面情绪是如何无形中不断尝试引导你的行为，从而帮助读者彻底认清负面情绪的陷阱，挣脱它的枷锁，不再被思维定式所束缚，实现自我情绪控制能力的跨越式提升，轻松掌握情绪的主导权。这本书拒绝纸上谈兵，通过诸多“直击痛点”的实例与练习，给出极具操作性的情绪管理方法，告诉你如何逐步冲破“自我苛责”“自我厌弃”和“自我设限”的藩篱，帮助你轻松应对各种生活情景。
展开全文
- 封面
- 扉页
- 版权信息
- 推荐语
- 前言
- 第一章 别让坏情绪阻挡你获得幸福
- 无处不在的情绪和想法
- 情绪背后是什么
- 第二章 热锅上的自己
- 焦虑是什么
- 如何恰当地缓解焦虑
- 第三章 片片乌云终将消散
- 是抑郁情绪还是抑郁症
- 如何缓解抑郁情绪
- 第四章 凡是过往皆为序章，所有将来皆为可盼
- 过去本非问题，却让我们沉迷
- 和过去纠缠让我们止步不前
- 摆脱过去的束缚
- 第五章 别把自己关得那么紧
- 社交恐惧症有哪些影响
- 为什么会患上社交恐惧症
- 社交恐惧症的类型及其缓解方法
- 8种缓解社交恐惧的方法
- 第六章 不喜欢热闹，却又害怕孤独
- 孤独感人人都有
- 如何走出孤独
- 第七章 一个人的好时光
- 为什么越来越多的人不喜欢独处
- 正视独处的价值
- 拥有独处的力量
- 第八章 高敏感者的积极人生
- 高敏感者的特质
- 高敏感者常见的问题
- 高敏感人格的成因
- 高敏感者如何提高幸福感
- 第九章 摆脱讨好模式，拥有洒脱人生
- 为何取悦他人
- 取悦他人导致的问题
- 如何摆脱说“好”的魔咒
- 第十章 逃离让你崩溃的环境
- 为什么会愤怒
- 愤怒者的类型
- 愤怒的表达方式
- 如何更好地化解愤怒
- 第十一章 手里拿着锤子，看谁都像钉子
- 嫉妒本身不是问题
- 嫉妒如何让人变得面目全非
- 如何逃离嫉妒的魔爪
- 第十二章 给我以指点可以，但不要在背后对我指指点点
- 何谓隐形攻击
- 隐形攻击是如何产生的
- 隐形攻击者的惯用伎俩
- 如何避免成为隐形攻击的牺牲者
- 第十三章 不是世界亏欠了你，而是你亏欠了自己
- 认知偏误：我是宇宙的核心
- 认为“这个世界亏欠了我”的弊端
- 如何化解“这个世界亏欠了我”的想法
- 后记
- 参考文献
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版权信息
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2022
作者：陈雪莉
温馨提示：
1.本电子书已获得正版授权，由出版社通过知传链发行。
2.该电子书为虚拟物品，付费之后概不接收任何理由退款。电子书内容仅支持在线阅读，不支持下载。
3.您在本站购买的阅读使用权仅限于您本人阅读使用，您不得/不能给任何第三方使用，由此造成的一切相关后果本平台保留向您追偿索赔的权利！版权所有，后果自负！
得书感谢您对《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
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陆小凤
当代社会压力山大，推荐看起来
哒哒哒
这本书名气不大，篇幅不长，貌不惊人，但阅读体验极佳，不但像一般心理学著作一样通过分析论述来直戳读者的病灶，而且还能给开出一些抓来就能治病的药方。
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没什么大不了：做不被情绪支配的自己
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