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一本帮助年轻人处理生活压力和挑战的心理学指南。
内容简介
当今社会的青少年面临很多挑战。身处学校、家庭、朋友和课外活动之间，有时他们会觉得自己被拉向许多不同的方向，但没有一个方向是自己想要的。更糟糕的是，他们可能会感到孤独、愤怒或沮丧；或者可能想知道自己是否足够好，足够聪明，足够有吸引力。那么，怎样才能克服这些自我怀疑，面对生活挑战，发挥自己全部潜在的力量呢？本书能帮你学会如何应对青少年时期的所有变化和挑战，以及如何成长为自己想成为的人。
本书基于正念、接纳承诺疗法（ACT）和积极心理学的可行技能，帮助青少年建立积极的友谊，管理困难的情绪，摆脱坏习惯，从而开启由自己做主、朝着自己的价值取向大步前进的幸福人生。
作者简介
作者约瑟夫·V.西阿若奇，澳大利亚凯斯林大学积极心理学和教育研究所教授。
章节目录
版权信息
作者简介
译者简介
献词
致谢
导言 如何阅读这本书
第一部分 培养你的技能
第1章 随心前行
» 选择关注
» 打开心扉
» 通往幸福生活的6种方法
第2章 主宰你的人生
» 为什么我们会卡住
» 观察者：倾听身体里的信息
» 建议者：运用内心的声音
» 探索者：行动、检验，从而获取经验
第3章 视角一转换，世界就改变
» 自我视角的力量
» 社会视角的力量
第二部分 聚焦你的技能
第4章 当你无法停止思考或担忧时
» 思虑过度：错误的虚拟旅行
» 你思虑过度的习惯是什么
» 你无法“就这样停止”
第5章 当你焦虑或紧张时
» 我们生活在一个令人焦虑的世界
» 竭力回避焦虑
» 和你的建议者开玩笑
» 选择愿意而非回避
第6章 建立良好的人际关系
» 好朋友是什么样的
» 使用DNA-V技能建立人际关系
» 建立社会视角：你的人际关系超能力
» 友谊的经验法则
第7章 应对欺凌
» 什么是欺凌
» 为什么人们会欺凌
» 如何对付欺凌者
» 可行的策略并不总是让人感觉良好
第8章 当你情绪低落或悲伤时
» 为什么你会感到沮丧
» 悲伤时你该做些什么
» 如何关注当下的生活
» 提升你的探索者技能，轻装上阵
第9章 当你感到受伤、害怕或不安全时
» 我们为什么会陷入这些事件中
» 增长你的慈悲
第10章 当你的网络生活成了麻烦时
» 社交媒体里总在上演完美的一天
» 为什么电子设备让你欲罢不能
» 找回属于你的时间
» 对你的上网习惯负起责任
第11章 建立真正的自信
» 步骤1：别被批评淹没
» 步骤2：坚持做你认为重要的事情
» 步骤3：认清自己独特的优势和能力
» 步骤4：自信地接纳自己
第12章 追求卓越，青春无悔
» 你的价值指向你的激情
» 应对压力
» 通往卓越的四大障碍
后记
拨动DNA-V转盘，提高灵活力
资源和参考文献
活出你自己：在不确定的世界拥抱变化是2022年由机械工业出版社华章分社出版,作者[澳] 约瑟夫·V.西阿若奇。
得书感谢您对《活出你自己：在不确定的世界拥抱变化》关注和支持，如本书内容有不良信息或侵权等情形的，请联系本网站。
