编辑推荐
成为在手机中被看见的人，而不是看着手机的人。
内容简介
在互联网和AI时代，对记忆的定义已经从“能记住多少”变成了“善于使用存储的信息的能力”。对记忆来说，比起输入，更重要的是输出；如果能成功地玩转输入和输出，获得人脑和数字脑相结合的“记忆脑”，那么工作和学习的效率就会获得十倍甚至百倍的增长。
本书将从根本上改变你对记忆概念的认知，作者桦沢紫苑凝聚了身为精神科医师20多年的实践经验，提供了超过50种实用的记忆技巧。这一定会让你在AI时代实现脑的最优化，提高工作、学习以及人生的质量。
作者简介
作者桦沢紫苑，精神科医师、作家。1965年出生于札幌。毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国伊利诺伊大学芝加哥分校精神病学专业学习三年。回国后，他创建了桦沢心理学研究所。他的愿景是通过信息传播预防精神疾病，并通过各种社交媒体向总计100万受众传递着有价值的信息。
章节目录
版权信息
再版序 “人工智能时代根本不需要记忆力”是大谎言
前言 《记忆脑》助你实现快乐记忆
第1章 锻炼“记忆脑”的三大益处
“记忆脑”的三大益处与基本策略
记忆脑的益处❶ 防止大脑的衰退和痴呆症
记忆脑的益处❷ 成绩变好，通过考试
记忆脑的益处❸ 加速自我成长
第2章 不需要死记硬背
用于输出的“书写记忆术”和“故事化记忆术”
书写记忆术❶ 相较于记住，更需要在解答上下功夫！
书写记忆术❷ 写是基础
书写记忆术❸ 在忘记之前记下笔记吧！
书写记忆术❹ 不遗失记忆的本体
书写记忆术❺ 活用笔记本，让内容和感动更难忘
书写记忆术❻ 加强刺激，记忆更深刻
书写记忆术❼ 在满员公交车和地铁中也能轻松实践
利用成年人擅长的故事化记忆方式，避免死记硬背
故事化记忆术❶ 能解释出原因就能记住
故事化记忆术❷ 写短文故事化
故事化记忆术❸ 经历之后，立即与他人分享你的感想
故事化记忆术❹ 教给别人后记忆超级深刻
故事化记忆术❺ 组群互教互学来记忆
故事化记忆术❻ 将味道和情感用语言表达出来更能留下记忆
第3章 不依赖记忆力，实现成效最大化
记忆力不提高也可以提升成绩“提前准备记忆术”与“最佳表现记忆术”
准备占记忆的九成
提前准备记忆术❶ 与背诵相比，优先理解
提前准备记忆术❷ 首先俯览全局
提前准备记忆术❸ 参加资格和认证考试的高效策略
提前准备记忆术❹ 整理就不会忘记
提前准备记忆术❺ 掌握考试出题倾向，任何人都能正确答题
提前准备记忆术❻ 只需写下来就能100%记忆
调节大脑状态
睡觉即可促进记忆！
强化记忆的睡眠法则❶ 巩固记忆至少需要六小时的睡眠
强化记忆的睡眠法则❷ 严禁通宵和睡眠不足！
强化记忆的睡眠法则❸ 记忆的黄金时间是睡前
强化记忆的睡眠法则❹ 补觉也无法弥补睡眠不足
强化记忆的睡眠法则❺ 即使小睡一会儿也有助于记忆保持！
复习是记忆不可或缺的
学习计划记忆术❶ 一周内复习三次
学习计划记忆术❷ 不要集中记忆！
学习计划记忆术❸ 用力过度会适得其反
第4章 情绪发生变动时，记忆也会强化
情绪的变动可强化记忆
情绪操控记忆术❶ 紧张不是敌人
情绪操控记忆术❷ 让逆境力量发挥作用！
情绪操控记忆术❸ 计时器让工作能力提升
情绪操控记忆术❹ 压力是记忆的劲敌！
情绪操控记忆术❺ 记忆讨厌一成不变
情绪操控记忆术❻ 转移位置就能激活海马体
情绪操控记忆术❼ 乐在其中时，记忆会变得更容易
删除不幸的记忆，用幸福的记忆来覆盖
第5章 获得无限的记忆
不要局限于大脑记忆，让记忆无限化
记忆外化策略❶ 优先记录自己的感悟！
记忆外化策略❷ 只需记录，便可唤醒记忆
记忆外化策略❸ 不断地将想法和领悟外化，一鼓作气地记住
记忆外化策略❹ 将社交网络作为第二大脑
记忆外化策略❺ 如果不知道，就查一查吧
充分利用社交网络进行记忆和记录
社交记忆技术❶ 写日记是训练记忆力的好方法
社交记忆术❷ 社交网站是自动回顾装置
社交记忆术❸ 开心和有趣会留下记忆
社交记忆术❹ 以输出为前提进行输入
社交记忆术❺ 利用视觉信息记忆力超强
社交记忆术❻ 减少输入的信息量
社交记忆术❼ 保持输入和输出之间的平衡
第6章 增加脑的工作区域 提升工作效率
释放大脑内存，提升工作和学习效率
实现大脑内存最大化的七条规则
实现大脑内存最大化的七条规则❶ 不要一心多用
实现大脑内存最大化的七条规则❷ 写下全部心中所想
实现大脑内存最大化的七条规则❸ 不要存储未完成的任务
实现大脑内存最大化的七条规则❹ 运用“两分钟法则”加快工作进度
实现大脑内存最大化的七条规则❺ 根据“30秒规则”做出决定
实现大脑内存最大化的七条规则❻ 办公桌整洁的人工作能力更强
实现大脑内存最大化的七条规则❼ 时而“去智能手机化”
“待办事项清单”的四个超级用法
“待办事项清单”的超级用法❶ 把“待办事项清单”写在纸上，放在办公桌的显眼位置
“待办事项清单”的超级用法❷ “待办事项清单”，划掉比写下来更重要
“待办事项清单”的超级用法❸ “待办事项清单”助你进入绝对专注的状态（心流状态）？！
“待办事项清单”的超级用法❹ 早上写“待办事项清单”
忘记是最强的工作术
卸载输入术❶ “逆向蔡格尼克效应”消除记忆
卸载输入术❷ 写完就全部忘记也没关系！
后记 训练“记忆脑”，拓展你的无限可能！
作者介绍
记忆脑：在AI时代如何巧用大脑是2024年由机械工业出版社出版,作者[日] 桦沢紫苑。
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