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【得到独家首发】用1%的小动作，解决99%的人生难题。
内容简介
抑郁、焦虑、社交恐惧、上瘾、进食障碍、失眠、亲密关系问题、性问题、肥胖、长期低落、消极、坏脾气、争吵，甚至打鼾、花粉过敏……你一直想去看心理医生，但最后只能自己扛着。
其实任何看似错综复杂的“大问题”，都能从一个小小的改变破局。
本书是一套帮助普通人自我脱困的思维和行为方法。它以解决问题为最终目的——用易如反掌的行动，针对问题发生的条件，一次只改变一点点，逐渐松动问题，最终如蝴蝶效应般迎来改变。
作者简介
作者比尔·奥汉隆，心理和家庭治疗师，“解决导向式疗法”的创立缘起于他的个人经历。
1971年，由于长期抑郁，他决定寻找解决苦闷的办法，却发现大量阅读心理书籍，只会暴露自己的更多问题。于是他改变了方向，不去分析原因，而是直接解决问题——改变问题发生的条件，哪怕只是一个小环节。
他成功了，并且在多年的临床心理治疗中提炼出系统的方法，公开发表文章60多篇，写了30多本书，作品被翻译成17种语言出版，在世界范围内公开演讲2500余场，被新英格兰教育组织评选为“最突出的精神卫生领域教育者”。
章节目录
版权信息
二十周年纪念版引言
第一章 分析瘫痪
第一部分 改变问题的“常态”
第二章 当生活只剩下原地踏步、不断重复时
第三章 形成解决导向式思维
第二部分 改变看待问题的方式
第四章 坦然接受，创造可能
第五章 越在意，越受累
第六章 如果你连梦想都没有，还怎么梦想成真？
第七章 重写生活故事
第八章 超越自己
第三部分 将解决导向式疗法应用到具体的生活领域中
第九章 爱上一个仇视女性的男人，陷入共同依赖关系的灰姑娘
第十章 这么脸红心跳的时刻你还可以说话？
第十一章 驱除住在往事中的“幽灵”
第十二章 即便你摔了个嘴啃泥，至少还在朝着正确的方向前行
关于“解决导向式方法”的资料：可为你带来帮助的书籍、磁带以及其他资料
参考书目
出版后记
微行动：用1%的小动作解决99%的人生难题是2024年由后浪出版公司出版,作者[英] 比尔·奥汉隆。
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