编辑推荐
一本更年期女性脑科学普及读物。
内容简介
所有女性，只要寿命足够长，都会在她人生中的某个时刻进入更年期。
大多数女性实际上不知道自己从什么时候开始进入更年期，在进入这一阶段之后也并不确切地知道自己身上究竟发生了什么。而所有更年期女性都想知道，为什么除了绝经和失去生育能力，还有可能出现记忆力下降、注意力不集中、焦虑、抑郁、潮热、盗汗、情绪波动和睡眠障碍等令人抓狂的症状。
事实上，如果不能让一名更年期女性确信所有这些不稳定情绪和症状都是正常的，她甚至很有可能觉得自己快发疯了。
作者莉萨·莫斯科尼是最早证明更年期会影响女性大脑的科学家之一。更年期体内雌激素水平的下降会深刻影响身心的各个方面，包括造成大脑结构和功能的改变。更年期症状随着激素水平和个体状况的差异而有所不同，更重要的是，大部分症状其实并非源于卵巢的变化，其根源在大脑。
本书是一本讲述更年期女性大脑和激素变化的神经科学普及读物，也是靠谱、实用、温暖、贴心的更年期健康生活指南。它不仅澄清了更年期相关的常见误解，讲述了新的科研进展和经过验证、切实可用的各种疗法，也提供了包括调整饮食方式、锻炼、自我保健在内的有效工具；它还致力于帮助更年期女性摆脱恐惧或羞耻感，自信、从容、有准备地度过这个关键的人生过渡阶段，更好地掌控自己的人生和生活。
作者简介
作者莉萨·莫斯科尼，威尔康奈尔医学院神经学和放射学神经科学副教授，威尔康奈尔医学院纽约长老会医院女性大脑倡议和阿尔茨海默病预防诊所主任，纽约大学医学院兼职精神病学教授；经认证的综合营养学家和全科保健医生。
章节目录
版权信息
推荐序
序
第一部分 大M
第1章 你没有疯
“我疯了吗？”
更年期的隐性规模和影响
更年期的女性大脑
第2章 打破对女性和更年期的偏见
性别歧视和神经科学性别歧视
更年期和“对抗更年期”运动
医学和比基尼医学
我们的身体，我们的大脑
第3章 没有人曾帮助你做出的改变
什么是更年期？
更年期常见疑问
第4章 更年期大脑并不是你的凭空想象
更年期经历各不相同
第二部分 大脑和激素的联系
第5章 大脑和卵巢：步调一致的伙伴
大脑和卵巢的联系
神经内分泌系统及其路径
女性的大脑靠雌激素运转
更年期的酸甜苦辣
第6章 对照理解更年期：一体的3P期
青春期、孕期和围绝经期
从出生到青春期的大脑
青春期是如何改变大脑的？
成年女性的大脑
怀孕如何改变大脑？
一个关于脆弱性和适应性的故事
第7章 更年期的积极面
视角的转变
串联点点滴滴的信息
幸福终究不是神话
第8章 为什么绝经？
绝经：偶然还是设计好的？
演化中的无名英雄：祖母们
所有年龄段的女性
第三部分 激素治疗和非激素治疗
第9章 更年期雌激素治疗
雌激素困境
HRT的黄金时代
对WHI研究的重新思考：错误的药物，错误的人群
机会的窗口期
做出明智的决定
第10章 其他激素治疗和非激素治疗
权衡我们的选择
第11章 癌症治疗和“化疗脑”
对雌激素和乳腺癌的担忧
卵巢癌
我患有（曾经患过）乳腺癌和/或卵巢癌，可以接受HRT吗？
携手战胜恐惧
第12章 性别肯定治疗
性与性别
性别认同入门知识
第四部分 生活方式和整合健康
第13章 运动
生活方式的力量
运动有助于更年期健康
什么样的运动最好？
保持积极性
第14章 饮食与营养
发人深省的食物
更绿色的地中海饮食
改进你的植物性饮食
水果和蔬菜
全谷物、淀粉和豆类
天然甜味剂
喂养你的“雌激素组”
食用植物雌激素的理由
关注必需脂肪酸
精益蛋白质
铁
维生素B12
富含钙的食物
褪黑素促进睡眠
应避免摄入的食物
减少酒精、咖啡因和辛辣食物的摄入量
说真的，多喝水
正念饮食
第15章 补充剂和植物性补充剂
植物的力量
第16章 减压和睡眠卫生
驱散迷雾：减轻压力，把睡眠视为头等大事
应激、睡眠和更年期
更年期的身心干预
其他减压方法
第17章 毒素和雌激素干扰物
干扰激素的化学物质
减少生活中环境污染物的方法
第18章 积极心态的力量
更年期再思考
如何培养积极的心态
做一株多年生植物，还是一年生植物？
致谢
参考文献
来吧，更年期！是2025年由中信出版集团出版,作者[意] 莉萨·莫斯科尼。
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